Ароматерапия массажы дегеніміз не?

Мазмұны

• Ароматерапия массажы қолданылады
• Аромотерапия дегеніміз не?
• Аромотерапия жұмыс істейді ме?
• Ароматерапия массажының қауіптілігі
• Аромотерапиялық массаж жүктілік кезінде қауіпсіз бе?
• Аромотерапиялық массаж бойынша кеңестер
• Ұшып кету

Ароматерапия массажы әртүрлі себептермен қолданылады, оның ішінде релаксация, ауырсынуды басу және жақсартылған көңіл-күй. Бұл сонымен қатар массаж терапиясының негізгі артықшылықтары. Эфир майларын қосу осындай артықшылықтарды арттырады деп ойлаймын.

Аромотерапияда қолданылатын ең танымал эфир майларының құрамына мыналар кіреді:

• бергамот
• балқарағай
• түймедақ
• эвкалипт
• герань
• зімбір
• лаванда
• лимон
• апельсин
• жалбыз
• шай ағашы

Аромотерапия әдеттегі массаж сессиясына қосымша қызмет ретінде қосылады. Массаж терапевті сессия кезінде бөлмеде эфир майын шашыратып жіберуі мүмкін немесе массажға арналған лосьонға бірнеше тамшы май қосып, оны тікелей теріңізге жағыңыз.

Ароматерапия массажы қолданылады

Ұлттық қосымша және интегралды денсаулық орталығының (NCCIH) мәліметтері бойынша, АҚШ ересектерінің шамамен 7 пайызы үнемі массаж терапиясын қолданады.

Массаж терапиясының өзі кәсіби пресстеу және ысқылау әдістері арқылы бұлшықеттер мен лимфа түйіндерін манипуляциялаудан тұрады.

Массаждың кейбір түрлеріне мыналар жатады:

• терең ұлпа
• Швед
• перинаталды
• ыстық тасты уқалау

Эфир майларын ароматерапия мақсатында кез-келген массаж түріне қосуға болады.

Массаж терапиясы физикалық ауырсыну мен ауырсынудың қысқа мерзімді төмендеуімен және көңіл-күйдің жақсаруымен байланысты болды. Аромотерапия массажына эфир майын қосу әсерді күшейтеді.

Мысалы, егер сізде депрессиядан ауыратын болсаңыз, көңіл-күйді көтеретін майдың сарғыш сияқты қосуы сізді жақсы сезінуі мүмкін.

Аромотерапия дегеніміз не?

Аромотерапия - бұл белгілі бір артықшылықтар үшін эфир майларын қолдану. Мысал ретінде лаванда, апельсин және бергамот, эвкалипт жатады. Бұл «хош иістер» - шөптерден, ағаш сығындылары мен гүлдерден алынған өсімдік негізіндегі туындылар. Эфир майлары өте шоғырланған, сондықтан оларды дұрыс қолдану үшін оларды жұмсақ майларға, ылғалдандырғыштарға немесе лосьондарға сұйылту керек.

Аромотерапияның жалпы мақсаты сіздің физикалық және психикалық саулығыңызды жақсартуға бағытталған. Көптеген тұтынушылар бұрын-соңды болмағандай эфир майларын үйде шашырату немесе теріні қолдану үшін сұйылту арқылы сынауда.

Аромотерапия жұмыс істейді ме?

Аромотерапияның денсаулыққа тигізетін әсері туралы ғылыми зерттеулер аралас немесе жетіспейді.

NCCIH мәліметінше, көңіл-күйді көтеретін ынталандырушы майлар кейбір зерттеулерде тиімді деп табылды. Бұған мысал ретінде лимон, апельсин және мандарин жатады. Алайда, лаванда, қауіпсіз деп саналғанымен, сол зерттеуде көңіл-күйге әсер етпейтіні анықталды.

Тағы бір зерттеу алаңдаушылықты жеңілдету үшін түймедақ пен массаж терапиясының әсерін қарастырды. Ұлттық онкологиялық институттың (NCI) мәліметтері бойынша, түймедақпен массаж жасағаннан кейін аромотерапиясыз массаж жасағаннан кейін мазасыздық белгілерінің көбірек төмендегені байқалды.

Жалпы алғанда, ҰКО ароматерапия келесі мақсаттар үшін пайдалы екенін көрсетті:

• мазасыздық
• депрессия
• ұйқысыздық
• жүрек айнуы
• ауырсыну

Ароматерапия массажының қауіптілігі

Аромотерапиялық массажға байланысты қауіптер аз. Бір мәселе - сессия кезінде қолданылатын эфир майларына деген сезімталдық. Массаж терапевтіңіз теріге қолданар алдында майды үнемі массаж лосьонымен немесе тасымалдаушы маймен сұйылтуы керек.

Егер сіз қандай да бір май туралы білмесеңіз, терапевттен оны теріңізге тікелей қолданудың орнына оны бөлмеде таратуды сұраңыз.

Эфир майларына аллергиялық реакцияның мүмкін белгілері:

• бөртпе
• есекжемдер
• қызаруы
• ісіну
• қышу

Аромотерапиялық массажда қолданылатын эфир майлары мен эфир майларын реттеудің болмауы. Көптеген эфир майлары косметика болып саналады, сондықтан азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы оларды қауіпсіздік пен тиімділік үшін реттемейді.

Аромотерапиялық массаж жүктілік кезінде қауіпсіз бе?

Мүмкін жоқ.

Пренатальды массаждың өзі қауіпсіз деп саналады. Егер сізде бұзау ауырса немесе қан ұйыған болса, массаж жасамаңыз. Егер сіз жүктілік кезінде ароматерапия массажын іздесеңіз, дәрігермен алдын ала қай майдың қауіпсіз екендігі туралы сөйлесіңіз. Эфир майлары плацентаға өтіп, ұрыққа зиян келтіруі мүмкін деген қауіп бар.

Аромотерапия бойынша ұлттық қауымдастықтың пікірі бойынша, егер сіз жүкті болсаңыз, келесі эфир майларын пайдаланбаңыз:

• анис
• Райхан
• қайың
• ақжелкен
• pennyroyal
• шалфей
• эстрагон
• қысқы жасыл

Сондай-ақ, жас балаларға арналған ароматерапиялық массажды қарастырған кезде сақтық танытқыңыз келеді.

Эфир майларының жас ұлдардың гормондарын қалай бұзатындығы туралы оқыңыз.

Аромотерапиялық массаж бойынша кеңестер

Аромотерапиялық массажға жазылу кезінде массаж сессиясының кез келген түрін неғұрлым тиімді пайдалану үшін келесі кеңестерге назар аударыңыз:

• Өзіңіздің қажеттіліктеріңізге негізделген эфир майын таңдаңыз. Мысалы, көңіл-күйіңізді көтеруге арналған цитрусты хош иісті, релаксацияға арналған лаванда немесе ауырсынуды басатын эвкалипт таңдауға болады.
• Массаж кезінде майды шашыратқыңыз немесе теріңізге тікелей қолданғаныңызды шешіңіз. Егер сізде белгілі бір майға қатысты сезімталдық болса, тазартып, басқа нәрсені таңдаған дұрыс.
• Толық асқазанға массаж жасамаңыз - бұл сеанс кезінде және одан кейін асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Массаж жасар алдында және бірден су ішіп, жеңіл тамақтануды ойлаңыз.
• Массаждан кейін жылы душ қабылдаңыз. Бұл теріңізде қалған майларды кетіруге көмектеседі.

Сіздің массаж терапевтіңіз де ароматерапиялық массаж тәжірибесі туралы алғашқы ақпарат көзі болып табылады. Олар белгілі бір эфир майларын ұсына алады және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес қандай өнім мен техниканы қолданатынын талқылауы керек.

Егер терапевт ароматерапия массажына сенімді болмаса, онда олар өз сабақтарында көп тәжірибеге ие болмауы мүмкін.

Кейбір эфир майлары астмамен және басқа тыныс алу проблемаларын тітіркендіруі мүмкін. Теріге жағылған кезде цитрус жемістерінен жасалған эфир майлары теріні күн сәулесінен осал етеді. Теріде грейпфрут, апельсин немесе басқа цитрус майы қолданылғаннан кейін күн сәулесінен аулақ болыңыз.

Массаж кезінде сөйлесуден қорықпаңыз. Егер бірдеңе дұрыс сезінбесе, терапевтке хабарлаңыз. Сондай-ақ, сіз олардан май жағуды және кез-келген уақытта аз немесе аз қысым қолдануды сұрай аласыз.

Есіңізде болсын, бұл тыныш кеңістік, сондықтан сіздің терапевт сіздің тәжірибеңізді сұрақтарға араласқысы келмейді - сөйлесуге тура келеді.

Массаж сессиясынан тыс аромотерапияның бірқатар артықшылықтарын өз үйіңізде эфир майларын шашырату арқылы жинай аласыз.

Ұшып кету

Кәсіби массаж терапевтері жасаған ароматерапиялық массаж сіздің тәжірибеңізді жақсартады, сайып келгенде, өзін-өзі күту режимін жақсартады.

Аромотерапияның денсаулыққа тигізетін пайдасын бағалау үшін әлі де ғылыми зерттеулер жүргізіліп жатқанда, бұл кейбір адамдарға ауырсыну немесе көңіл-күй белгілерін уақытша төмендету арқылы жақсы сезінуге көмектеседі.

Массаж терапиясының принциптерімен үйлескенде, ароматерапия сізді одан да жақсы сезінуге көмектеседі.