Чемпион Миринда Карфрейдің жеңіске жетуіне не түрткі болады

Мазмұны

• үшін шолу

Велосипед аяғынан 2014 жылы Кона қаласында өткен Ironman әлем чемпионатында, Миринда «Ринни» Карфрей көшбасшыдан 14 минут 30 секунд артта қалды. Бірақ австралиялық күш оның алдындағы жеті әйелді қуып жетіп, оны жеңу үшін марафон уақыты 2:50:27 аяқталды. үшінші Ironman әлем чемпионатының атағы.

5'3 дюймдік 34-жастағы Carfrae спорттың ең жақсы жүгірушісі ретінде танымал, сонымен қатар Конаның 8:52:14 уақыт ішінде қара лаваның өрістері арқылы әйгілі желмен жүгірудегі жалпы рекордын иеленеді. Ол Конада алты рет жарысқа түсіп, әр жолы жеңіс тұғырына көтерілді.

Carfrae аптасына 30 сағат жаттығады, ал оның ең жоғары маусымында аптасына 60 миль алты күн ішінде. Бұл аптасына алты күн жүзу мен бес велосипедпен жүруден басқа. Біз әбден шаршадық ойлау ол туралы.

Карфрейге оның серпінді тұлғасы мен елеулі бәсекелестік жолынан басқа, жолдармен жүруіне не көмектеседі? Пішін оны білу үшін Нью-Йорк қаласындағы Mile High Run Club жаттығуында кездесті.

Пішін: Мотивацияны не сақтайды?

Миринда Карфрей (MC): Кона маған жеткілікті мотивация береді. Мен бұл спортпен алғаш рет танысып жүргенде сүріндім. Бұл оқиғаның ерекшелігі бар. Мен бұл жарыста Үлкен аралда менің мүмкіндігімді көруге тырысамын. Бұл мені жетелейді. Бұл менің мотивациям.

Пішін:Жүгірудің сізге ұнайтыны қандай?

MC: Жүгірудегі менің сүйікті ісім - бұл өте босаңсытады. Мен оны емдік деп санаймын. Мен күндізгі жеңіл жүгірулерді кеш батқанға дейін көп жасаймын, бұл серуендеуге шыққандай. Сіз шынымен де жарамды болсаңыз, бұл жай ғана әдемі, босаңсытып серуендеуге шыққандай болады. Бұл терапия бөлігі, бірақ ол мені көптеген жерлерге алып келді.

Пішін:Жылдам жүгірудің ең жақсы жылдамдығы қандай?

MC: Жүгіру жолы - жылдамдықтың кілті. Каденс өте маңызды. Және 30 секундтық немесе 20 секундтық пикаптарды жасау. Мен оларды әр ауыр сессияның алдында денемді қалпына келтіру үшін жасаймын. Кейбір күндері мен велосипедтен секіріп, жүгіру жолына түсіп, пикап жасаймын. Мен 20 секунд қосулы, 30 секунд үзіліс жасаймын. Бұл сіздің жүйке жүйеңізді күйдіреді. (Жүгіру жолындағы жаттығулар ыстық ауа-райында жылдамдықты арттыруға көмектесетін 7 жүгіру трюктерінің бірі болып табылады.)

Пішін:Жаттығу кезінде сіз не туралы ойлайсыз?

MC: Әрине кездейсоқтық көп, Мен үй шаруасымен айналысуым керек Сіздің ойыңыздан өтіп жатқан нәрселерді теріңіз, өйткені жаттығуларыңыздың көп бөлігі ерекше назар аудармайды. Сіз бес шақырым жерде велосипедпен жүріп, көп күш жұмсайсыз және көп күш жұмсамайсыз. Сондықтан мен оны атағанды ​​​​ұнатамын. Фокусталған сеанстар болған кезде-мүмкін сапалы велошеру, уақытты сынау, мақсатты жүгіру-онда мен, әрине, көбірек көңіл бөлемін.

Пішін:Сізде баратын мантралар бар ма?

MC: Онша емес. Мен мұны қалай істеймін? Жоқ, мен ойымда ештеңені қайталамаймын. Мен жай ғана жасаймын.

Пішін:Үш Ironman World титулымен және алты подиуммен аяқтаған кезде, сізде Ironman сүйікті сәті бар екеніне сенімдімін.

MC: Менің сүйікті Ironman сәтім 2013 жылғы Ironman әлем чемпионатында болды, мен мәре сызығын кесіп өттім, ал күйеуім [Ironman американдық рекордсмені Тимоти О'Доннелл] мені мәре сызығында күтіп тұрды. Ол ерлер арасындағы жарыста бесінші болды. Бір жарым айдан кейін үйленетін едік, бұл екеуміз үшін де ерекше сәт болды. (Жарыс туралы айтатын болсақ, осы 12 таңғажайып мәре сызығын қараңыз.)

Пішін:Сізге жарыстың қай бөлігі ұнайды?

MC: Мәре сызығы! Бірақ шындап айтсам, мен жүгіруді жақсы көремін. Бұл менің жарыстың сүйікті аяғы.

Пішін:Сізде жаттығатын «онсыз өмір сүре алмайтын» заттар бар ма?

MC: Мен iPhone және Pandora радиосыз өмір сүре алмаймын!

Пішін:Сіз қандай музыка тыңдайсыз?

MC: Кейде мен салқын музыканы ұнатамын, бірақ Дэвид Гетта-маған қиын, жылдам темпті ұнататын суретші. Бұл менің көңіл-күйіме байланысты. Егер мен көпіршікті, қуанышты көңіл-күйде болсам, онда Дэвид Гетта. Егер мен шаршасам, Linkin Park немесе Metallica немесе Foo Fighters немесе сол сияқтылар сияқты. Бірақ кейін мен жеңіл жүріспен жүргенде, мен Pink немесе Мадонна радиосын немесе Майкл Джексон радиосын тыңдаймын - жай ғана көңілді, поп-музыка.

Пішін:Сізде үлкен жеңіс болған кезде өзіңізге ұнайтын нәрсе бар ма?

MC: Мен жалпы өзімді емдеуге өте жақсымын. Әсіресе тамақтану тұрғысынан. Біз көбіне балмұздақ жейміз, бұл керемет емес шығар. Бірақ үлкен жарыстан кейін күйеуім екеуміздің ережеміз бар: егер сізде жақсы жарыс болса, онда сіз өзіңіз қалаған нәрсені таңдайсыз. Мен өткен жылы Конаны ұтып алдым және өзіме сағат сатып алдым. Сондықтан бізде өзімізге беретін бонустар немесе сыйлықтар өте қымбат, сіз оларды басқа уақытта сатып ала алмайсыз. Тамақтану бойынша біз жарысқаннан кейін тікелей гамбургерлерге, фри картобына және сүт коктейліне барамыз.

Пішін:Ironman, Life Time Fitness компаниясымен бірге жуырда әйелдерді спортқа көбірек тартуға бағытталған «Әйелдер үш үшін» бастамасын шығарды, өйткені әйелдер әлі де Америкадағы триатлоншылардың 36,5 пайызын құрайды. Алғашқы триатлонды ойлап жүрген әйелдерге не айтасыз?

MC: Міндетті түрде көріңіз! Триатлон спорты барлығын қамтиды. Егер сіз жігіттерден қорқатын болсаңыз, онда әйелдерге арналған триатлон, қысқа қашықтыққа жүгірулер бар, оларды сіз жібере аласыз. Менің ойымша, кез келген адам триатлонға дайындықты бастайды, олар бірден қателеседі, себебі спорт өте мейірімді, позитивті адамдарға және өздерін жақсартуға тырысатын барлық қабілетті адамдарға толы. Менің ойымша, бұл жұқпалы. Мен кез келген адамды жергілікті қысқа жарысқа жазылуға шақырамын. Өзіңізді триатлоншы деп айту үшін жартылай Ironman немесе Ironman жасаудың қажеті жоқ. Спринт, Темір қыз және көптеген нұсқалар бар. Егер сіздің мақсатыңыз жарты Ironman болса, бұл керемет. Бірақ мен адамдарды қысқа қашықтыққа жүгіруге шақырамын және бұл қашықтықты жарыстарға дейін ұнатамын.

үшін шолу