Жүктіліктегі созылу белгілерін болдырмайтын 5 қарапайым кеңес

Мазмұны

• 1. Ылғалдандыратын кремдер мен майларды қолданыңыз
• 4. С және Е дәруменіне бай тағамдарды қолданыңыз
• 5. Жүктілік кезіндегі салмақты бақылау
• Жүктіліктен кейін созылу белгілерін қалай жоюға болады

Жүктілік кезінде әйелдердің басым көпшілігінде созылу белгілері пайда болады, алайда күнделікті ылғалдандыратын кремдер немесе майлар сияқты қарапайым сақтық шараларын сақтай отырып, салмақты бақылау және жиі және теңдестірілген тамақ ішу созылу белгілерінің пайда болуын болдырмауға көмектеседі немесе, ең болмағанда, оның қарқындылығын төмендету.

Терідегі созылу белгілері жүктілік кезінде, әсіресе кеуде, іш және сан аймақтарында жиі кездеседі және теріде қызғылт түсті болып пайда болатын ұсақ «сызықтардан» тұрады, кейінірек олар ағарады. Созылу белгілері - бұл ісіктер, олар терінің қысқа уақыт ішінде тез созылғанда, іші мен кеудесінің ұлғаюына байланысты пайда болады.

Жүктілік кезінде созылу белгілерінің пайда болуын болдырмау үшін кейбір қарапайым, бірақ маңызды кеңестерге мыналар кіреді:

1. Ылғалдандыратын кремдер мен майларды қолданыңыз

Ішіңізді қатты ұстауға мүмкіндік беретін және кеудеге қолдау көрсететін тиісті іш киімді кию сонымен қатар созылу белгілерін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, кең, мақта киім кию де маңызды, өйткені олар денені қатайтпайды, қан айналымын жеңілдетеді.

4. С және Е дәруменіне бай тағамдарды қолданыңыз

Цитрус жемістері сияқты С дәруменіне бай тағамдар антиоксидантты заттарға бай, мысалы бета-каротин немесе флавоноидтар, олар терінің коллагенді стимуляторлары ретінде әрекет етеді, сонымен қатар созылу белгілерімен күресуге ықпал етеді.

Екінші жағынан, Е дәруменіне бай тағамдар, мысалы, дәнді дақылдар, өсімдік майлары мен тұқымдар, дененің жасушаларын қорғауға қызмет етеді, ал Е дәрумені теріге қартаюға қарсы қасиеттері бар антиоксидантты дәрумен болып табылады.

5. Жүктілік кезіндегі салмақты бақылау

Жүктілік кезіндегі салмақты бақылау - бұл созылу белгілерінің пайда болуына жол бермейтін өте маңызды шара. Ол үшін жүкті әйел салмағын үнемі қадағалап, көкөністерге, жемістерге, тұтас дәнді дақылдарға, ақ етке, балық пен жұмыртқаға бай, салмақты және теңгерімді тамақтануды қажет етеді, артық майлар мен қанттар бар тағамдардан бас тартады. Жүктілік кезінде тамақтану қандай болуы керек екенін қараңыз.

Жүктілік кезінде әйелдерге бүкіл жүктілік кезінде 11-ден 15 кг-ға дейін салмақ қосуға болады, бірақ максималды қолайлы салмақ әр жүкті әйелге және оның алғашқы салмағына байланысты. Жүктілік кезінде қанша фунт салмауға болатындығын есептеуді біліңіз.

Жүктіліктен кейін созылу белгілерін қалай жоюға болады

Егер сіз жүктіліктен кейін қызыл, күлгін немесе ақ созылу белгілерін жоюдың қандай нұсқалары бар екенін білгіңіз келсе, келесі бейнені қараңыз: