Қабақтың бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар

Мазмұны

• Шолу
• Қабаққа арналған жаттығулар
• Жылыту
• Бұлшықеттің негізгі стимуляциясы
• Қарсыласу жаттығуы
• Тратака йогикалық көзге арналған жаттығу
• Көзге патч жаттығуы
• Неліктен қабақтар салбырайды
• Қабақты салбыратуға арналған емдік шаралар
• Көз тамшылары
• Блефаропластика
• Птоз таяқшасы
• Функционалды хирургия
• Ала кету

Шолу

Сіздің денеңіздің жұқа терісінің екі қатпарынан тұратын қабағыңыз өте маңызды мақсаттарға қызмет етеді:

• Олар сіздің көзіңізді құрғақтықтан, бөтен денелерден және артық жүктемелерден қорғайды.
• Ұйықтау кезінде сіздің қабақтарыңыз ылғалдандыру үшін, көзіңізді жасартып, жарыққа тосқауыл қою арқылы жасаруға көмектеседі, шаң мен қоқыстардан сақтайды.

Кейде қабақтар салбырап, салбырап кетуі мүмкін. Төтенше жағдайларда, бұл көру, косметикалық мәселелер немесе денсаулықтың қосымша жағдайлары проблемаларына әкелуі мүмкін.

Сіздің жоғарғы қабағыңыз бұлшықетпен байланысты, ол оны ұстап тұруға және көзіңізді жабу немесе ашу үшін жоғары және төмен жылжытуға көмектеседі. Бұл процеске кішірек, тірек бұлшықет көмектеседі.

Сонымен қатар, қастың терісінің астындағы бұлшық ет қабағыңызды жоғарыдан көтеру үшін жұмыс істейді. Бұл бұлшықеттердің кез-келгенінде немесе үшеуінде немесе олардың сіңірлерінде әлсіздік немесе зақымдану сіздің қабағыңыздың төмен түсуіне әкелуі мүмкін.

Дененің кез-келген жерінде құлау птоз деп аталады, ол гректің «құлау» деген сөзінен шыққан. Сіздің қабағыңызда бұл грекше «қабақ» деген сөзден шыққан блефароптоз деп аталады.

Қабаққа арналған жаттығулар

Егер сіз көзіңіздің әлсіз және шаршап тұрғанын байқай бастасаңыз немесе қабағыңыз ауыр болып көрінсе, қабақтың салбырап жатуы сізге көмектесе алады.

Мұның қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін тексеру үшін ғылыми зерттеулер жүргізілмегенімен, зерттеушілер кез-келген бұлшықетті жиі қолдану бұлшықеттің әлсіздігі мен нашарлауының әсеріне қарсы тұра алатындығын біледі, нәтижесінде бұлшықет күші жоғарылайды және мақсатты аймақта сыртқы көрініс көтеріледі.

Жылыту

Қабақтарыңызды тазарту, жылыту және жұмсақ уқалау, тіпті жаттығусыз да, қан айналымы мен жүйке реакциясын күшейтетіні дәлелденген. Ол сондай-ақ бұлшықеттерді жұмсақ әрі икемді ету арқылы қасақана жаттығуға қабақтарды дайындайды.

Бұлшықеттің негізгі стимуляциясы

Тікелей ынталандыру тек птозды азайтуға көмектеседі, не көздің шоғырланған қозғалысы арқылы, немесе электр тіс щеткасы сияқты ынталандыратын құрал қолдану арқылы.

Қылқаламның механикалық қысымы қабақтың ұсақ бұлшықеттерінде реакция тудырады. Күн сайын бірнеше минутты қабағыңызды ынталандыруға арнаңыз, тіпті егер сіз әр уақытта бірнеше әдіс қолдануға тырыссаңыз да.

Қарсыласу жаттығуы

Ұлттық инсульт қауымдастығының мәлімдеуінше, қабағыңызды сағат сайын жаттығуға мәжбүрлеу қабақтың салбырауын жақсартады. Сіз қабағыңыздың бұлшық еттерін қасыңызды көтеріп, саусақты астына қойып, оларды жабу кезінде бірнеше секунд ұстап тұру арқылы жұмыс істей аласыз. Бұл салмақ көтеруге ұқсас қарсылықты тудырады. Жылдам, күшпен жыпылықтау және көз айналдыру қабақтың бұлшық еттерін де жұмыс істейді.

Тратака йогикалық көзге арналған жаттығу

Көздің жалпы денсаулығы мен көруді жақсартуға арналған, Тратака йогикалық көз жаттығуы аюрведиялық қауымдастық арасында танымал. Көздің қозғалысы қабақтың қимылымен байланысты болғандықтан, бұл жаттығу пайдалы болуы мүмкін.

Бұл әдісті қолдану үшін көзіңізді немесе көзіңізді белгілі бір затқа қабағыңыздың ілінуімен бекітіп, мүмкіндігінше көзқарастарыңызды жоймай, оған қарап тұрыңыз. Сіз өзіңіздің көз бұлшықеттеріңіздің қалай жұмыс істейтінін сезесіз.

Көзге патч жаттығуы

Егер сіздің қабағыңыздың біреуі ғана салбырап кетсе, сіз екінші қолыңызды неғұрлым қиын тапсырмалар үшін қолдануға тырысуыңыз мүмкін, мысалы, жарақат алған адамның орнына жақсы қолыңызды немесе аяғыңызды қолданғаныңыз жөн.

Әлсіз қабақтың мүмкіндігінше табиғи жаттығулар жасайтындығына көз жеткізу үшін жақсы көзіңізді патчпен жауып тастағыңыз келуі мүмкін. Бұл дегеніміз, сіз күндіз қабақтың кейбір жаттығуларын өзіңіз де байқамай жасайсыз.

Неліктен қабақтар салбырайды

Қақпақтардың салбырап қалуы мүмкін бірнеше себептер бар. Көп жағдайда қабақтың салқыны немесе балалық шақта пайда болады және генетикалық жағдайға байланысты болады немесе бұлшық еттер созылған кезде біртіндеп болады.

Қабақты салбырататын жаттығулардың сіздің қақпағыңызды жақсартуы немесе жақсартпауы осы жағдайлардың қайсысының себебі болғанына байланысты болуы мүмкін:

• бұлшықеттердің, сіңірлердің және терінің әлсіреуіне әкелетін жас мөлшері, көлемін жоғалтады, біртіндеп әлсірейді
• қас пен қақпақтағы бұлшықеттерді ішінара паралич ететін ботокс инъекцияларының дұрыс салынбауы
• глаукома көз тамшылары көз аймағында майдың жоғалуын тудырады
• миастения, бұл шаршау мен бұлшықетті бақылаудың жеткіліксіздігімен сипатталатын ауру
• үшінші жүйке параличі, сіздің көзіңіз қозғалатын жүйке зақымдалатын жағдай
• неврологиялық немесе паралитикалық ауру
• көздің жарақаты
• аутоиммундық жағдайлар
• қант диабеті
• инсульт

Қабақты салбыратуға арналған емдік шаралар

Егер салбырап тұрған қақпақтар көру немесе жұмыс істеу қабілетіңізге кедергі келтірсе және қабақтың салбырап кетуіне арналған жаттығулар мәселені шешпесе, сіз дәрігермен емделу туралы сөйлесе аласыз.

Көз тамшылары

Ботокс инъекциясының әсерінен пайда болған қабақтың құлдырауының уақытша жағдайларында лопидиннің тамшылары тез қалпына келуіне ықпал етуі мүмкін, өйткені олар қабақтың салбырап кетуіне байланысты жаттығулар жасай отырып, қабақтың тез жиырылуына әкеледі.

Блефаропластика

Жоғарғы қабақтың блефаропластикасы - бұл қабақты қатайтатын және көтеретін өте танымал пластикалық хирургия әдісі. Бұл көбінесе эстетикалық процедура болып табылады және медициналық жағдай птозды тудырмаса, сақтандыруға жатпайды.

Птоз таяқшасы

Птоздың ауыр жағдайында, көздің қабағымен кедергі болған жағдайда, инвазивті емес, хирургиялық емес әдіс көмектесе алады, бұл қабақты көтеретін физикалық құрал - птоз таяқшасы деп аталады.

Функционалды хирургия

Птоздың медициналық жағдайлары үшін бұлшықеттің резекциясы жиі жеңіл жағдайларда қолданылады. Орташа жағдайларда негізгі қабақтың бұлшық етінің қысқаруы мүмкін. Қиын жағдайларда қасты көтеру ұсынылуы мүмкін.

Ала кету

Қабақтың түсуі жиі кездеседі. Олар көбінесе біртіндеп қартаюдан туындайды және оларды жаттығулармен нығайтуға болады.

Егер құлдырау неғұрлым ауыр болса немесе кенеттен пайда болса, бұл дұрыс ботокс инъекциясының, жарақаттың немесе аурудың салдары болуы мүмкін. Бірнеше медициналық емдеу көмектесе алады.