Әлемдегі ең жылдам адамнан не үйренуге болады

Мазмұны

• үшін шолу

«Әлемдегі ең жылдам адам». Бұл өте әсерлі тақырып! Ал 28 жастағы, 6'5'' ямайкалық Усэйн Болт иелік етеді ол Ол 2008 жылы Бейжің Олимпиадасында 100 және 200 метрлік жарыстарда әлемдік және олимпиадалық медальдарды жеңіп алды. Ол Ямайка құрамасымен 4х100 метрлік эстафеталық рекорд орнатты, ол үш спринт жарыста бір жеңіске жеткен бірінші адам болды. Олимпиада ойындары Карл Льюистен 1984 ж. Ол 2012 жылы Лондон Олимпиадасында барлық үш титулды қорғады және 2017 жылғы әлем чемпионатынан бас тартқысы келмейді. Ол бізге жақында өткен дөңгелек үстелде сұхбат бергенде, егер қарсылас оны тіпті 01 секундқа жеңсе, мансабын аяқтамайтынын айтты.

Супер-спортшыға Puma демеушілік жасайды (ол компаниямен 2006 жылдан бері жұмыс істейді) және жаңа IGNITE жүгіру аяқ киімінің тұсаукесері үшін қалада болды. «Мен жүгіруге арналған аяқ киіммен бастаймын, мен жылынуға кіріспес бұрын, маған ыңғайлы және энергияны сақтайтын аяқ киім керек. Мен бұл үшін IGNITE -ді жақсы көремін және бұл шынымен де өзгеретінін сеземін. Бұл өте жақсы аяқ киім де көрінеді », - деді Болт баспасөз хабарламасында.

Бірақ онымен жаттығу режимі, диета немесе сүйікті жылдамдық жаттығулары туралы сөйлесудің орнына (өйткені, біз оның жылдамдығына ешқашан сәйкес келмейміз), біз онымен бірнеше стратегиялар туралы сөйлесу үшін отыруға тура келді. және сіз – шын мәнінде біздің жеке жұмыс режимдеріне қолдана аласыз. (Егер де сен бар Жылдамдыққа қатысты кеңестерді іздеңіз, қалай тез жұмыс істеу керектігін ойлаңыз.)

Көрсету

Жаттығуға келу мүмкіндігін ешқашан бағаламаңыз. «Менде бірнеше нашар маусым болды, бірақ мен әрқашан қайта оралдым және көрсеттім», - дейді Болт. «Мен көп жұмыс істеуім керек, сондықтан бұл маусымда бағдарлама шынымен де күшейтілді. Мен тек сол жолмен жүруім керек, бірнеше жарыстарға қатысамын, мен жақсы болуым керек.»

Ауырсынуды елемеңіз

Кәсіби мамандар да зардап шегеді, соның ішінде Болт. Аяғын жарақаттағаннан кейін ол денесіне көбірек сәйкес келеді. «Егер мен ауырсынуды сезінсем, мен оны тексеремін», - дейді Болт. («Жақсы, мүмкін бұл жаттығудан немесе бірдеңеден болар» деп ойлаудың орнына) Сіз жаттығу жасап, жарақаттың нашарлауына қарағанда, жаттығу залынан бір күн демалғаныңыз жақсы. (Ауырсыну мен аурудың арасындағы айырмашылықты білетіндігіңізге көз жеткізіңіз.)

Тек демалыңыз

Маңызды спринтке дейін Болт қысымда салқын күйде болу керек дейді. «Мен өзім болуға тырысамын, жайбарақат және көңілді адам боламын», - дейді Болд. «Мен өзім білетін адамды табуға тырысамын, сөйлесуге және күлуге тырысамын және жай демалуға және басқа ештеңе туралы ойламауға тырысамын. Бұл маған шығып, жарысуға басқаша күш береді». (Көмек керек пе? Релаксация 101 -ді қараңыз.)

Сенімді бол

Болт: «Егер сіз шынығып жатсаңыз, аптаның әр күнінде көп жұмыс жасасаңыз, онда сіздің формаңыз жақсы екенін біле отырып, оған баруыңыз керек. Бұл қарапайым. «Егер сіз ең жақсы формада болсаңыз, жеңілгеніңіз маңызды емес, сіз қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызды білесіз», - дейді Болт. Содан кейін, осы тәжірибеден үйреніңіз және келесі жолы не істей алатындығыңызды біліңіз. «Бұл кілт», - дейді Болт.

үшін шолу