Габриэль Ричпен не дайындалады?

Мазмұны

• үшін шолу

Волейбол белгішесі Габриэль Рис ол тек феноменальды спортшы ғана емес, сонымен қатар ішкі және сыртқы жағынан да керемет әдемі.

Әлемдегі ең танымал спортшылардың бірі ретінде Рис журналдардың мұқабаларын безендірді (біз оны бұрынғы SHAPE мұқабасының қызы болғанын мақтан тұтамыз), ірі мақұлдау мәмілелерінде теледидарда және баспа жарнамаларында көрсетілді және пайда болды. үлкен және кіші экранда актриса және теледидар тұлғасы ретінде.

Осындай керемет марапаттаулардың арқасында Рис денсаулық пен фитнеске қатысты өз заттарын білетініне еш күмән жоқ.

Сондықтан біз Габбидің өзінен оның жаттығуы, диетасы, ас үйі және мансабы туралы ақпарат алуға өте қуаныштымыз. Оның қалай жақсы қалыпта болатынын, онсыз өмір сүре алмайтын рецепттерді және оның мансапта немен айналысқанын білу үшін оқыңыз.

Габбидің жаттығуында не дайындалады:

Профессионал волейболшы, модель және теледидар тұлғасы аптасына алты күн жаттығуға келгенде «әрқашан өте қатал» екенін мойындайды. Сейсенбі, бейсенбі және сенбі күндері ол күйеуі, үлкен толқынды серфер Лэйрд Гамильтонмен бассейнде жаттығуды ұнатады.

12-13 фут суға батырылған гантельдерді қолдана отырып, ерлі -зайыптылар бассейн түбінен секірулер мен басқа да серпінді қозғалыстар жасайды.

«Бұл шынымен де жақсы, себебі бұл жарылғыш жаттығулар. Сіз тыныс алу мен тыныс алу ырғағымен күресуіңіз керек», - дейді Рийс. «Егер біреу спортқа немесе өмірге жаттығатын болса, сіз ыңғайсыз болатын сәттер болады, сондықтан бұл онымен қалай күресуге болатыны туралы логикалық жол жасайды».

Бассейндегі жаттығуларынан басқа, Рийс достарына ақысыз түрде аудандық сабақтар өткізеді. «Мен оны ұнатамын, себебі бұл - мен үйренуді жалғастыра аламын. Мен үнемі студент болып, жақсы көшбасшы болу үшін жаңа идеялар мен жаңа материалдар әкелуді жалғастыруым керек», - дейді ол.

Ол өзінің бассейнінде жұмыс жасамаса немесе тегін схемаларды үйретпесе, Reece M6 Fitness -те негізін қалаушы/иесі Мишель Вракелостың қатысуымен Barre Control сабақтарынан ләззат алады.

Кәсіби биші және танымал жаттықтырушы Вракелос өз сабағын «кректегі балет сияқты!» деп сипаттайды. Балет пен қарқынды жеңіл атлетиканың қосындысы, Barre Control «сенің олжаңды бұрын -соңды сезінбегендей жұмыс істейді, бұл сенің арқаң мен қолың үшін керемет!» Вракелос күледі. «Мен тек отыру және адамдарды азаптау үшін жаңа әрекеттерді ойлау ғана!

Рис өзінің икемділігі бойынша жұмыс істеу үшін үш жыл бұрын M6 Fitness -те сабақ ала бастады, ол өзінің әлсіз жақтарының бірі екенін мойындайды.

«Сіз Мишельдің сыныбына барған кезде оның шынайылығы мен істеп жатқан ісіне деген құштарлығын сезінесіз», - дейді Рис. «Мен оның жанында өзімді жайлы сезіндім және физикалық дайындығыма репертуарымды қосу жақсы нәрсе деп ойладым, бұл менің кейбір әлсіз тұстарымды сәл жақсартады». Вракелос үшін әлемдегі ең дарынды спортшылардың бірімен жұмыс істеу қандай болды?

«Габби керемет. Ол планетадағы ең қарапайым адам»,-дейді Вракелос. «Ол феноменальды пішінде және ол осы сыныпқа кірген сайын оның бәріне қызығады және үнемі күліп жүреді!»

Габбидің диетасында не пісіріледі:

Рич «көп ішетін адам емес», сондықтан ол алкогольден, сондай -ақ тым көп өңделген өнімдерден, астық пен бидайдан бас тартады. Ол сондай-ақ қызыл етті азайтады, бірақ оның қатаң жаттығулары кезінде машинасына отын беру үшін әлі де жануарлардың ақуызын жейді.

Шырындар, газдалған сусындар және спорттық сусындар (олар калория мен қантқа толы) да шектеусіз. «Мен үнемі қантыңды же, қантыңды ішпе деп айтамын! - дейді Рис.

Кездейсоқ шашулар үшін таза шоколад оның ісі. «Печенье сияқты нәрседе сізде қант қана емес, сізде де ұн бар», - дейді кәсіби спортшы. «Егер мен шашып кететін болсам, мен оны аздап ауыртатын етіп жасаймын, бірақ мен одан ләззат аламын».

Gabby's Kitchen -де не дайындалады:

Бос анасы, адал әйелі және күнделікті жаттығулармен айналысатын еңбекқор спортшы ретінде, Риек өзінің отбасы мен достары тамақтанатын ыңғайлы, бірақ өте пайдалы тағамдардың маңыздылығын түсінеді! Мұнда Рис бізбен өзінің сүйікті үш рецептімен бөліседі.

Зімбір тәтті картоп пісірілген картоп

Пешті 450 градусқа дейін қыздырыңыз. Науаға пергамент салыңыз. Тәтті картопты ұзындығы ¼ дюйм, ені ¼ дюймге кесіңіз. Үлкен ыдысқа тәтті картопты жағуға жеткілікті кокос майы тастаңыз. Теңіз тұзын (дәміне қарай) және бір ас қасық зімбірді себіңіз.

Дайындалған пісіру парағына тәтті картопты бір қабатқа жайыңыз. Тәтті картоп жұмсақ және қызарғанша пісіріңіз, кейде 20 минутқа айналады.

Неліктен оны жақсы көреді: Ол бұл рецептті Кауаидағы досынан үйренді.

Сарымсақ сквош салаты

Сарымсақ жаңғағының ½ бөлігін текшелерге аршып, оны бір кішкентай туралған қызыл пиязбен араластырыңыз. Кедей бір ас қасық зәйтүн майы мен пеште 325 градуста 45 минут пісіріңіз.

Сквош жұмсақ болған кезде және пияз сәл қытырлақ болғаннан кейін оны пештен алыңыз. 10-15 минут суытыңыз, содан кейін қоспаны салаттың үстіне қойыңыз. Өз қалауыңыз бойынша фета ірімшігі (Гэбби өте жақсы көреді) және ¼ кесе қуырылған қарағай жаңғағын қосыңыз. Бальзамды таңғышпен толтырыңыз және ләззат алыңыз!

Неліктен оны жақсы көреді: Рич салаттармен шығармашылықпен айналысуды жақсы көреді. Бұл салат өздігінен дайындалады, бірақ бәрібір бірегей, сәл мейірімді және дәмі керемет.

Қуырылған тауық еті

Пешті 375 градусқа дейін қыздырыңыз. Пісірілген бір органикалық қуырылған тауықты алыңыз (сіз оны көптеген азық -түлік дүкендерінен таба аласыз) және оны екі ас қасық зәйтүн майымен жабыңыз.

Бір лимон шырынын сығып, терінің жартысына лимон шырынын құйыңыз. Бір кішкентай пиязды кесіп, тауықтың астына себіңіз. Содан кейін тауықтың қуысына кесілген лимонмен бірге үш сарымсақ қалампыр мен қалған лимон шырынын қосыңыз. Тұз бен бұрыш қосып, 45-60 минут пісіріңіз (тауықтың мөлшеріне байланысты).

Неліктен ол жақсы көреді: Ұзақ күннің соңында көп күш жұмсаудың қажеті жоқ, ол сау және оның бүкіл отбасы жейтін нәрсе!

Габбидің мансабында не дайындалады:

Соңғы алты жыл ішінде Рис өзінің gabbyreece360.com веб-сайтымен керемет онлайн фитнес порталын құруда. Салауатты рецепттер, жаттығулар бойынша кеңестер, фитнес нұсқаулықтары және тағы басқалар ұсынылған бұл сайт әйелдер мен ерлерге салауатты өмір салтын ұстануға талпындырады.

«Сайтты құрудың бір себебі - уақыт жоқ, жаттығу залына баруға мүмкіндігі жоқ немесе оларды іздеуге қолдау көрсететін ешкім жоқ әйелдерге арналған», - дейді Рич. «Бір жұп гантель және 20 минут арқылы біз оларға өз үйінде не істеу керектігін көрсете аламыз».

Басқалармен шынайы, құнды қарым-қатынас жасау - бұл қарапайым сұлулық ең жақсы нәрсе. «Мен істей алатын ең жақсы жұмысты орындау үшін мен басқаларға көмектесу үшін қажетті кері байланыс алу үшін әлеуметтік желілерде болуым керек».

Оның әйелдерге қалай армандаған дұрыс, салауатты өмір салтын ұстану керектігі туралы кеңестері? «Менің ойымша, әйелдер әркімді, кез келген нәрсені және барлығын өз әл-ауқатынан жоғары қоятын сияқты. Менде өзімшілдік туралы мантра бар, сондықтан әйелдер денсаулығына қатысты өзімшіл болуы керек»,-деп кеңес береді Рич. .

«Сізге шабыттандыратын және позитивті адам болатын әйелді табыңыз, осылайша сіз өзіңізді осындай адамдармен қоршай аласыз, өйткені бұл жағдайды жеңілдетеді!»

Кристен Олдридж туралы

Кристен Олдридж поп -мәдениет бойынша тәжірибесін Yahoo! «omg! NOW» жүргізушісі. Күніне миллиондаған хиттерді алатын, әйгілі күнделікті ойын-сауық жаңалықтар бағдарламасы интернетте ең көп қаралатын бағдарламалардың бірі болып табылады. Тәжірибелі ойын-сауық журналисі, эстрада мәдениетінің сарапшысы, сәнге тәуелді және барлық нәрсені жақсы көретін адам ретінде ол pozitivcelebrity.com сайтының негізін қалаушы болып табылады және жақында өзінің сәнді желісі мен смартфон қосымшасын шығарды. Twitter және Facebook арқылы әйгілі адамдармен сөйлесу үшін немесе Кристенмен байланысыңыз немесе оның www.kristenaldridge.com ресми сайтына кіріңіз.

үшін шолу