Неліктен қант - бұл барлық әңгіме емес

Мазмұны

• үшін шолу

Келесі күні менің өгей ұлым маған Криспи Креме печеньесінен гөрі қант қосылған 9 таңғажайып тағамды тізімдейтін мақаланың сілтемесін жіберді. Ол мені бұл тағамдардағы қантты таң қалдырады деп ойлады, бірақ мен оған автордың маңызды ойды жіберіп алғанын айттым: тамақ - бұл бір ғана қоректік зат емес. Әрине, аталған тоғыз тағамның құрамында қант көп, бірақ олардың көпшілігінде тамақтануға қатысты ұсыныстар көп, ал пончик бос болып шығады. Сонымен қатар, егер сіз басқа тағамдардың қант құрамын сәйкестендіру үшін қажет пончиктердің санын салыстырсаңыз, сіз калорияларды да арттыратыныңызды ұмытпаңыз.

Басқа тағамдардың қуырылған қамырға қарсы қалай жиналатынын қарастырайық. Бір глазурленген Krispy Kreme пончикінде 200 калория, 12 грамм (г) май (3 г қаныққан), 2 г протеин, 0 г талшық, 10 г қант, кальцийдің тәуліктік мөлшерінің (DV) 6 пайызы, С витаминінің DV мөлшерінің 2 пайызы, және, менің ойымша, ішінара гидрленген соя майынан жасалған, сонымен қатар транс майлар деп аталады.

Luna Bar Berry Almond:(Енді дүкендерде жоқ, сондықтан мен Luna Nutz Over Chocolate -пен салыстырғанда) 180 калория, 6 г май (2,5 г қаныққан), 9 г ақуыз, 4 г талшық, 10 г қант, 35% кальций, 20% С витамині

Мен сіз туралы білмеймін, бірақ бұл таңдау маңызды емес сияқты, себебі белоктар печеньеден барлық өлшем бойынша асып түседі.

2% сүт қосылған Starbucks Grande Caffe Latte: 190 калория, 7 г май (4,5 г қаныққан), 12 г ақуыз, 0 г талшық, 17 г қант, 40% кальций, 0% С витамині

Қанттың он екі граммы лактозадан, сүттің табиғи қантынан тұрады, сонымен қатар кофеде денсаулықты жақсартатын антиоксиданттар бар.

Метро тәтті пияз Терияки тауық еті (6 дюймдік сэндвич): 370 калория, 4,5 г май (1,5 г қаныққан), 26 г ақуыз, 5 г талшық, 17 г қант, 35% кальций, 30% С витамині

Мен мұнда қанттың көп бөлігі терияки тұздығынан келетінін жинаймын, және оған қарамастан, бұл түскі асқа бір және 7/10 пончиктерге қарағанда әлдеқайда жақсы таңдау жасайды.

Tropicana Pure Premium 100% апельсин шырыны, целлюлоза жоқ (8 унция): 110 калория, 0 г май, 0 г ақуыз, 0 г талшық, 22 г қант, 2% кальций, 137% С витамині

Барлық қант табиғи түрде жемістерден келеді, сонымен қатар сіз калийдің 14 пайызын және фолий қышқылының 11 пайызын аласыз. Егер сіз кальциймен нығайтылған нұсқасын сатып алсаңыз, сіз күнделікті құндылықтың 35 пайызына жауап бересіз.

Yoplait түпнұсқалық йогурт бананы: 170 калория, 1,5 г май (1 г қаныққан), 5 г ақуыз, 0 г талшық, 27 г қант, 20% кальций, 0% С витамині

Әрине, қанттың көп бөлігі қант қосылған; сонымен қатар пончик ақуызды, кальцийді және Д витаминін қамтамасыз етпейді. Йогурт бұл қоректік заттарға күнделікті қажеттіліктің 20 пайызын құрайды.

Power-C дәрумені бар су (20 унция): 120 калория, 0 г май, 0 г ақуыз, 0 г талшық, 33 г қант, 0% кальций, 150% С витамині

Мен ешқашан калория ішудің үлкен жанкүйері емеспін, бірақ бұл жағдайда сіз калориялардың орнына диетаға маңызды дәрумендерді (соның ішінде В6 және В12 -дің 100 пайызын) енгізесіз, және сіз, әрине, сақтайсыз. ылғалдандырылған.

Қызыл барқыт кекстері: 45 г қант (Sprinkles өз сайтында тамақтану туралы ақпаратты көрсетпейді. Қант мынаған негізделген Анасы Джонс мақала.)

Мен не айта аламын? Бұл десерт, мен пончик сияқты күнделікті ынталандыратын нәрсе емес. Мен мұны сіздің дәміңізге қалдырамын.

Калифорния пиццасы ас үйі тай -қытырлақ салаты: 1290 калория, 83 г май (9 г қаныққан), 45 г ақуыз, 15 г талшық, 48 г қант

Мен бұл туралы не айтарымды да білмеймін, тек уф! Бұл тағамның құрамындағы калория мен ақуыз әйелдің күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыра алады. Мен оны ештеңемен салыстырмай, оның бар екенін ұмытып кеткім келеді.

Одвалла суперфуд (12 унция): 190 калория, 0,5 г май (0 г қаныққан), 2 г ақуыз, 2 г талшық, 37 г қант, 2% кальций, 30% С витамині

Мақалада 50 грамм қант туралы айтылған, бірақ Odwalla сайтының мәліметінше, оның құрамында 37 грамм, сонымен қатар А дәрумені үшін DV-нің 20 пайызы және калийдің 15 пайызы бар. Бұл сусынның құрамындағы қант 100 пайыз жемістер мен көкөністерден тұрады, олардың құрамында соншалықты күшті антиоксиданттар мен фитонутриенттер бар, пончик тіпті жақындамайды.

Төменгі жол: Азық-түлік туралы шешім қабылдағанда, сіз шынымен бүкіл пакетті қарауыңыз керек.

үшін шолу