Неліктен сіз күзде жаңа жылдық шешімдер қабылдауыңыз керек?

Мазмұны

• үшін шолу

Жаз аяқталды, балалар мектепке қайтады, дүкендерде қазірдің өзінде көрініп тұрған мерекелік заттарға сене алмайсыз. Иә, біз жылдың жартысынан астамын, демек, біз шешілетін кезеңге жақындап қалдық. Биылғы қарбаласты жеңіңіз!

Барлығы жаңа қарындаштармен жұмыс жасап жатқанда, сіз өзіңіздің өмір салтыңызды жаңартуға назар аудара аласыз. «Жаңадан бастау және істерді жаңаша жасау идеясы бізге күзде таныс», - дейді DietsInReview.com психикалық денсаулықты сақтау бойынша сарапшысы Брук Рэндольф. «Көп жағдайда күнтізбелік жылдың бірінші емес, оқу жылының басында жаңа әдеттерді немесе тіпті жаңа сәйкестікті қолдануға тырысу табиғи нәрсе».

Ол түсіндіреді, қаңтардан гөрі бүгіннен бастап, сіз жаңа жылдың уақытын не істегенін және жаңа назар аударуды қажет ететін нәрсені қайта бағалауға пайдалануға болады. «Мереке кезінде кейбір әдеттердің аздап сырғып кетуіне жол берсеңіз де, күз айларында әдетті орнатқан болсаңыз, қаңтарда жағдайды қалпына келтіру оңайырақ болады».

Мектептен қайтатын топтың жетегіне еріңіз және жаңа материалдар, әдеттер мен мақсаттардың жеке партиясын жинаңыз.

1. Мақсатыңызды жазып алыңыз. Оқушылар мектептің бірінші күнінде бір жылға арналған мақсаттарды сияға қояды, және сіз басқалардан ерекшеленбеуіңіз керек. Твиттерде жазыңыз, блог жазыңыз, оны айнаға жабыстырыңыз-мақсатыңызды жауапкершілікпен бір жерге қойыңыз, содан кейін оны іске асырыңыз!

2. Ерте ұйықтау уақытынан бастаңыз. Күнді қарсы алуға дайын болу үшін уақытында ұйықтаңыз. Суық температурасы бар және экран уақыты жоқ ұйқыға қолайлы орта жасаңыз. Дабылды әдеттегіден 15 минут ертерек орнатыңыз және таңертең асықпауға уақыт беріңіз. Сіз жақсы ұйқы сіздің энергияңызды, көңіліңізді және көңіл -күйіңізді жақсартады.

3. Түскі асқа арналған қорапты жинаңыз. Майлы мейрамханадағы түскі асқа салқын балалар 20 долларды қайда тастайтынын ұмытыңыз; жұмыс үшін сізге түскі ас дайындалған түрде барыңыз, бұл сізге жақсы. «Түскі ас [таңғы асқа қарағанда] маңызды болуы мүмкін, әсіресе егер біз тапсырыстарды орындап жатырмыз», - дейді авторы Р.Д. Элиза Зид. Қолмен тамақтану.

4. Спортзалға жаңа керек -жарақтар сатып алыңыз. Өзіңізді керемет сезінетін жаңа киімдерден бастаңыз, содан кейін сөмкені салауатты өмір салтын ұстануға көмектесетін құралдармен салыңыз. Жүгіру аяқ киімі әр 300-500 миль сайын ауыстырылуы керек. Кем дегенде екі сапалы спорттық көкірекше сатып алыңыз. Тозған йога төсенішін ауыстырыңыз. Спортзал мүшелігін жаңартыңыз. Өзіңізді бірнеше жаңа ойнату тізімінің әндерімен немесе жаттығу DVD дискілерімен күтіңіз.

5. Үзіліс жасаңыз. Жұмыс үстелінен кем дегенде сағатына бір рет тұрыңыз; су бөтелкесін толтыру үшін бес минуттық жаяу жүрудің өзі қаныңызды айдап, басыңызды тазартады. Түскі астың жартысын тамақ ішуге, ал қалған жартысын қозғалуға жұмсаңыз, бұл тұрақта серуендеу, баспалдақпен жүгіру немесе жандандыратын йога үшін тыныш конференц-залға кіру болсын. Сіздің денеңізге үзіліс қажет!

6. Сыныптан тыс сабақтарға жазылу. Кәдімгі әдеттен бас тартып, жаңа нәрсені көріңіз (мүмкін жаңа достар табыңыз). Жаңа батут саябағын байқап көріңіз, доджбол немесе софтбол командасына қосылыңыз, жаңа түсті немесе балшықпен жүгіру үшін достарыңызды жинаңыз немесе қала орталығында би сабақтарын өткізіңіз. Мұндай жаттығулар - бұл жақсы жаттығулар ғана емес, бұл көңілді.

Бренди Коски DietsInReview.com үшін

үшін шолу