Бұл әйел күніне 3000 калория жейді және өмірінің ең жақсы формасында

Мазмұны

• үшін шолу

Калорияға салмақ жоғалту мәдениетінде барлық назар аударылады. Біз калория мөлшерін анықтау үшін әр тағамның тамақтану белгісін тексеруге бағдарламаланғанбыз. Бірақ шындық мынада: калорияларды санау салмақ жоғалтудың кілті бола алмайды, өйткені фитнес-әсер етуші Люси Мейнс дәл осылай дәлелдейді.

Инстаграмдағы екі фотосуретте Мэйнс күніне 3000 калориядан кем емес тамақтану арқылы өзінің ең мықты және мықты болғанын айтты. «Сол жақтағы фотосуреттен күніне әрең дегенде ештеңе жей алмай, оң жақтағы фотосуретке ең жақсы орында болмай, қазіргі уақытта психикалық тұрғыдан ең жақсы жерде және күніне 3000 калория жейді», - деп жазды ол. суреттер.

"Айта кетуім керек, бұл мені мақтаныш сезімінен айырады. Мен қазірге жету үшін көп жұмыс жасадым және әлі де болғым келетін жерге жету үшін көп жұмыс істеймін", - деп жалғастырды ол.

Мейнс оның тамақпен әрқашан дұрыс қарым-қатынаста болмағанын мойындайды. Шындығында, ол «арық» және «арық» болып көріну үшін күніне 1000 калорияны әрең жейтінін айтқан уақыт болды. Ол сонымен қатар кардио жаттығуларына және дене салмағымен жаттығуларға назар аударды. Қазір ол тамақпен жақсы қарым -қатынаста болды және аптасына бес -алты рет көтеріледі, өйткені ол мұны жақсы көреді. (P.S. Сізге бұл туралы айту керек емес, бірақ салмақ көтеру сізді әйелдікке ұқсамайды.)

«[Мен] әр күнді қалай болса солай қабылдаймын, процестен ләззат аламын және қанша жаман күндер өтсе де үнемі өзімді тәрбиелеп отырамын”, - деп жазды ол. «Менің тамақпен қарым -қатынасым жылдар өте жақсарды және мен өте қуаныштымын! Біз түсінуіміз керек ... тамақ - біздің досымыз және ол біздің жанармай. Жанармайсыз көлікпен жүре алмайсыз ба? Көлік пен жанармай – біздің тамағымыз!»

Негізгі ұқсастық бірден байқалады. Есіңізде болсын, тағамның калория мөлшері жоғары болуы оның зиянды екенін білдірмейді. (Мысал ретінде сау майларды алыңыз.) «Калориялар маңызды болғанымен, олар тағамдарды таңдаудағы жалғыз маңызды элемент емес», - деді Натали Рицо, РД, бізге калорияларды санауды тоқтату қажет №1 себеп.

«Жоғары калориялы қажетсіз тағамдарды қоректік заттарға бай тағамдармен алмастыру сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі»,-деп жалғастырды Риццо. "Бірақ сіз салмақ жоғалтсаңыз да, жоқсыз ба, қоректік заттарға бай тұтас тағамдар сізге денсаулықты жақсартуға және сақтауға көмектесетіні сөзсіз. Кейбір жағдайларда, мысалы, марафонға қатысатын болсаңыз немесе бала көтеріп жатсаңыз, калорияларды есте сақтаңыз. мүлдем мәселе. Бірақ бұл жағдайда да сіздің тағамыңыздағы қоректік заттар калория сияқты маңызды ».

Мэйнс өзінің жазбасын адамдарға қанша уақыт қажет екеніне қарамастан, оларға мақсат қоюдың және оны ұстанудың қаншалықты маңызды екенін еске салумен аяқтады. «Сіз фитнес сапарыңызда қайда болсаңыз да, бір ай болсын, бір жыл болсын, сіз қалаған жерге жетесіз», - деп жазды ол. "Тек дәйекті болыңыз және оны ұстаныңыз. Қиын болған кезде немесе біз қалаған нәрсеге бірден қол жеткізе алмағанда, біз өзімізді тым оңай тастап кетеміз. Сіз сонда жетесіз. Жақсы нәрселер уақытты қажет етеді және әрқашан өзіңізге сеніңіз." (Мақсаттар туралы айтатын болсақ, сіз таңғажайып Джен Видерстром бастаған 40 күндік Crush-Your-Goals Challenge-ге қатыстыңыз ба? Алты апталық бағдарлама сізге жаңа жылдық тізімдегі барлық мақсатты жоюға қажетті құралдарды береді. ол қандай болуы мүмкін екеніне қарамастан.)

үшін шолу