Жаттығудың таралуы: сіздің тістеріңіз жаттығуларыңыз туралы не айтады

Мазмұны

• үшін шолу

Жақында жүргізілген шолуға сәйкес, кәсіби спортшылар орташа ересектерге қарағанда дені сау болады деп ойлайсыз, бірақ оларда тіс жегісінің, қызыл иектің ауруларының және басқа да ауыз қуысының ауруларының таңқаларлық жоғары деңгейі бар. Британдық спорттық медицина журналы. Міне, сіздің жаттығуларыңыз сіздің тіс денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін үш белгі.

Егер сіздің тістеріңіз өте сезімтал болса

Жаттығуды ішке қабылдауды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Жүгіру немесе велосипедпен жүру кезінде суық ауамен тыныс алу тістеріңіздің сезімталдығын арттыруы мүмкін, әсіресе жаттығу кезінде пайда болатын қан айналымының жоғарылауымен үйлескенде, Джозеф Банкер, Вестфилдте (НДЖ) тұратын косметикалық тіс дәрігері дейді. Егер сіз ашық ауада терлеуді ұнатсаңыз, аузыңызға шарф немесе балаклава киіңіз және жаттығу кезінде онымен тыныс алыңыз. Сондай-ақ ақылды, дейді Банкир: сезімтал тістерге арналған тіс пастасын пайдалану.

Егер сіз қуыстарды ала берсеңіз

Жаттығудан кейін қалай гидраттаудың болуына Хэллоуин алдындағы кәмпиттер емес, кінәлі болуы мүмкін. Британдық спорттық медицина журналы оқу Спортшылар жаттығуға қатыспайтындарға қарағанда спорттық сусындарды көп қабылдайды, және бұл сусындар қышқыл болғандықтан, олар эмальды тоздыруы мүмкін. (Көптеген спортшылар ұстанатын жоғары көмірсутекті диеталар да бактериялардың пайда болуына ықпал етеді.) Мүмкіндігінше суды ғана ұстаңыз. Егер сізге спорттық сусыннан қосымша электролит қажет болса, Банкир оны бір уақытта (жұтып қоймай) қайнатуды ұсынады, содан кейін қарапайым H20 -ға ауысады.

Егер сіз құрғақ ауызбен ауырсаңыз

Бұл сіздің аузыңызбен дем алғаныңыз үшін ғана емес. Жаттығу кезінде сіздің денеңіз сілекей шығаруды басады (бұл бактериялардың пайда болуына әкелуі мүмкін), ал оның түкірігі қышқыл болады (эмальды нашарлатуы мүмкін), - деп түсіндіреді Банкир. Спортзалға барар алдында жақсы гидратталған екеніңізге көз жеткізу үшін күні бойы су ішіңіз, содан кейін жаттығу кезінде құрғақ аузыңызды кетіру үшін әр 15-20 минут сайын 4-6 унция сумен жұтыңыз немесе шайыңыз.

үшін шолу