Сіз бізге айттыңыз: Рэйчел Холлабак денсаулығы

Мазмұны

• үшін шолу

Менің денсаулығым мен ақыл-ойым үшін жасайтын №1 нәрсе - бұл менің өмірім және менің таңдауым. Hollaback Health те, менің жеке блогым, «Рэйчел Уилкерсонның өмірі мен сабақтары» - иеленуге арналған - рұқсат сұрамау, мақұлдау сұрамау және үнемі өзін кінәлі сезінбеу. Мен сенің кім екеніңді, не істеп жатқаныңды және не қалайтыныңды «Кешіріңіз, мен өкінбеймін» деп айтқым келеді. Мен үлкен немесе кішігірім маңызды нәрселермен ымыраға келмеймін және өмірімді оларды жасағаным үшін кешірім сұраумен өткізбеймін. Сондықтан мен оларға өзімді жақсы сезінуге және өмірімнің барлық саласында өзімді сау және теңгерімді сезінуге тиіспін.

Менің ойымша, көптеген адамдар, әсіресе әйелдер - өз ойларын, сезімдерін, эмоцияларын және армандарын бөтелкеде сақтайды. Заттарды ұстау денсаулыққа зиянды; ол сізді ренжітеді және сізді басқа жолдармен әрекет етуге мәжбүр етеді. Әйелдер ойлайды (және жиі дауыстап, өкінішті түрде айтады), «Ой, бұл ақымақтық» немесе «Менің не ойлайтыным ешкімге маңызды емес» немесе «Мен бұлай сезінгенім үшін қателесіп жатырмын». Маған сенің не ойлайтының маңызды! Қалайша мән бермейсің? Сіз қалай сезінесіз немесе сіздің бастан кешкендеріңіз маңызды деп ойламайсыз ба? Мен үшін блогтың болуы сенімділікпен тікелей байланысты, өйткені сіз өзіңізге (және әлемге): «Эй! Менің ойымша, маңызды.» Екінші жағынан, өзіңізді сенімді түрде көрсету үшін сізге блог қажет емес; мұны достарыңызбен, отбасыңызбен және әріптестеріңізбен күн сайын жасай аласыз.

Мен күйзеліске түскенде (шынымды айтсам, бұл сирек кездеседі, өйткені мен оны иеленуді басымдыққа айналдырдым!), мен әрекет етуді ұнатамын. Мен проблеманы проактивті түрде шешуге тырысамын, және ол шешілгеннен кейін (немесе мен әрекет ете алмайтын болсам, өкінішке орай кейде осылай болады), мен білетін нәрселерге ораламын жақсы: жазу, жақсы кітап оқу, достарыңызбен және отбасыңызбен байланысу, далаға шығу (кішкене таза ауа мен күн ғажайыптар жасайды!), және жаттығу. Мен йога сабақтарын бастадым, мен оларды тепе -теңдік пен бақыт үшін жақсы көремін.

Сонымен, денсаулықты сақтаудың құпиясы қарапайым: кеудеге жұмыс жасамас бұрын, баспен жұмыс істеу керек. Дені сау болу үшін мен физикалық (қанша калория жейтінім немесе қанша миль жүгіргенім сияқты) және ақыл-ой туралы көбірек алаңдаймын. Мен өзімді күшті және сенімді сезінгендіктен, денсаулығымның басқа бөліктері (жақсы тамақтану, жаттығу, жеткілікті ұйқы және т.б.) табиғи түрде пайда болады.

үшін шолу