Аллергияға арналған мырыш: тиімді ме?

Мазмұны

• Шолу
• Мырыш және аллергия
• Мырыш және астма
• Мырыш және атопиялық дерматит
• Мырышқа күнделікті қажеттілік
• Мырыштың тағамдық көздері
• Ала кету

Шолу

Аллергия - бұл қоршаған ортадағы заттарға, мысалы, тозаң, көгеру споралары немесе жануарға арналған құмай сияқты иммундық жүйенің реакциясы.

Көптеген аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер ұйқышылдық немесе құрғақ шырышты қабаттар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін болғандықтан, аллергиясы бар адамдар кейде цинк сияқты балама емдеу әдістерін қолдануды ойлайды.

Мырыш - сіздің иммундық жүйеңіз бен метаболизміңізді қолдайтын минерал. Жараны емдеуде рөл атқарумен қатар, сіздің иіс пен дәм сезуіңіз үшін де маңызды.

Мырыш және аллергия

2011 жылы жүргізілген 62 зерттеудің талдауы бірқатар қоректік заттардың, оның ішінде мырыштың жетіспеушілігі астма және аллергияның жоғарылауымен байланысты деп тұжырымдады. Есеп сондай-ақ екіжақты болу қаупін көрсетті, өйткені зерттеулердің ешқайсысы соқыр немесе рандомизацияланбаған.

Мырыш және астма

Педиатриялық есептердегі 2016 жылғы мақала стандартты емдеуге қосымша мырыш қоспасы балалардағы астма ауруының ауырлығын төмендетеді деген қорытындыға келді.

Бұл ұзақтығына әсер етпеді. Клиникалық дәлелдер болмаса да, астма аллергиямен жиі байланысты, сондықтан мырыш аллергиядан арылуға ықпал етуі мүмкін.

Мырыш және атопиялық дерматит

2012 жылы атопиялық дерматит бойынша жүргізілген зерттеу атопиялық дерматиті бар адамдарда мырыш деңгейі бақылау субъектілерімен салыстырғанда едәуір төмен екенін көрсетті.

Бұл нәтижелер мырыш деңгейі мен одан әрі зерттеуді қажет ететін аллергия арасында байланыс болуы мүмкін екенін көрсетті.

Мырышқа күнделікті қажеттілік

Мырышқа күнделікті қажеттілік жасыңыз бен жынысыңызға байланысты өзгеріп отырады.

14 жастан асқан еркектерге арналған мырышқа ұсынылатын диеталық жәрдемақы (RDA) күніне 11 миллиграмм және 19 және одан жоғары жастағы әйелдер үшін күніне 8 миллиграмм құрайды.

19 жастан асқан жүкті әйелдер үшін мырышқа арналған RDA күніне 11 миллиграмм құрайды.

Мырыштың тағамдық көздері

Тауық еті мен қызыл ет мырыштың көп бөлігін американдықтармен қамтамасыз етеді, бірақ кез-келген басқа тағамға қарағанда устрицаларда көп мырыш бар. Мырыш құрамы жоғары тағамдарға мыналар кіреді:

• устрица, краб, омар сияқты ұлулар
• сиыр еті
• тауық
• шошқа еті
• сүт және йогурт сияқты сүт өнімдері
• кешью және бадам тәрізді жаңғақтар
• байытылған таңғы ас

Егер сіз вегетариандық болсаңыз, диетадағы мырыштың биожетімділігі, әдетте, ет жейтін адамдарға қарағанда төмен. Мырыш қоспасы туралы дәрігермен сөйлесуді қарастырыңыз.

Ала кету

Мырыш - ағзадағы маңызды микроэлементтер. Иммундық функциядағы, ақуыз синтезі мен жараларды емдеудегі негізгі рөлдерден басқа, мырыш аллергиядан арылуға ықпал етуі мүмкін екендігі туралы кейбір мәліметтер бар.

Қосымша клиникалық зерттеулер қажет болса да, сіз мырыш аллергияңызға көмектесе алады деп ойлайсыз. Диетада мырыш көбейтпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Мырыштың артық болуы, мысалы, жүрек айнуы, диарея және бас ауруы сияқты қауіптер бар. Мырыш қоспалары кейбір антибиотиктер мен диуретиктерді қоса, кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесу мүмкіндігіне ие.