Экран уақыты және балалар

«Экран уақыты» - бұл теледидар көру, компьютерде жұмыс жасау немесе бейне ойындар ойнау сияқты экран алдында жасалатын әрекеттер үшін қолданылатын термин. Экран уақыты - бұл отырықшы әрекет, яғни сіз отырғанда физикалық белсенді емессіз. Экран уақыты кезінде өте аз энергия жұмсалады.

Американдық балалардың көпшілігі күніне 3 сағатты теледидар көруге жұмсайды. Қосылған кезде, экранға шығудың барлық түрлері күніне 5-тен 7 сағатқа дейін созылуы мүмкін.

Экранның тым көп уақыты:

• Балаңызға түнде ұйықтауды қиындатыңыз
• Балаңыздың назар аудару, мазасыздық және депрессия қаупін арттырыңыз
• Балаңыздың тым көп салмақ жинау қаупін арттырыңыз (семіздік)

Экран уақыты баланың семіздікке шалдығу қаупін арттырады, себебі:

• Экранға отыру және қарау - бұл физикалық белсенділікке жұмсалмайтын уақыт.
• Теледидар жарнамалары және басқа экрандық жарнамалар зиянды тағам таңдауына әкелуі мүмкін. Көбінесе балаларға арналған жарнамадағы тағамдарда қант, тұз немесе май көп болады.
• Балалар теледидар көріп отырған кезде көбірек тамақтанады, әсіресе тамақ туралы жарнаманы көрсе.

Компьютерлер балаларға сабақ кезінде көмектеседі. Бірақ Интернетте серуендеу, Facebook-те көп уақыт жұмсау немесе YouTube бейнелерін көру зиянды экран уақыты болып саналады.

2 жасқа дейінгі балаларда экранға шығу уақыты болмауы керек.

2 жастан асқан балалар үшін экран уақытын күніне 1-ден 2 сағатқа дейін шектеңіз.

Жарнамада не айтылғанына қарамастан, өте кішкентай балаларға арналған бейнелер олардың дамуын жақсарта алмайды.

Күніне 2 сағатқа дейін қысқарту кейбір балаларға қиынға соғуы мүмкін, өйткені теледидарлар олардың күнделікті жұмысының үлкен бөлігі болуы мүмкін. Бірақ сіз балаларыңызға отырықшы қимылдардың олардың жалпы денсаулығына қалай әсер ететіндігін айта отырып көмектесе аласыз. Олармен денсаулықты жақсарту үшін не істей алатындығы туралы сөйлесіңіз.

Экран уақытын азайту үшін:

• Балаңыздың жатын бөлмесінен теледидарды немесе компьютерді алыңыз.
• Тамақтану кезінде немесе үй жұмысы кезінде теледидар көруге РҰҚСАТ БЕРМАЙДЫ.
• Балаңызға теледидар көріп отырғанда немесе компьютерді қолданып тамақтануға ЖОЛ БЕРМЕҢІЗ.
• Фондық шу үшін теледидарды қосулы БОЛМАҢЫЗ. Оның орнына радионы қосыңыз немесе фондық шу болмаңыз.
• Қандай бағдарламаларды алдын-ала қарау керектігін шешіңіз. Сол бағдарламалар аяқталғаннан кейін теледидарды өшіріңіз.
• Отбасылық үстел ойындары, басқатырғыштар немесе серуендеу сияқты басқа әрекеттерді ұсыныңыз.
• Экранның алдында қанша уақыт жұмсалғанын жазып алыңыз. Дәл осындай уақытты белсенді болуға тырысыңыз.
• Ата-ана ретінде жақсы үлгі болыңыз. Жеке экран уақытын күніне 2 сағатқа дейін төмендетіңіз.
• Егер теледидарды қосу қиын болса, ұйқы функциясын қолданып көріңіз, сонда ол автоматты түрде өшеді.
• Отбасыңызға 1 апта теледидар көрмей немесе басқа жұмыс уақытында ешнәрсе жасамауға шақырыңыз. Уақытпен байланыста болатын нәрсені табыңыз, ол сізге қозғалатын және жанып тұрған энергияны алады.

Баум Р.А. Ата-аналардың оң қолдауы. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нельсон Педиатрия оқулығы. 21-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 19 тарау.

Gahagan S. Артық салмақ және семіздік. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нельсон Педиатрия оқулығы. 21-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 60 тарау.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. БАҚ-тың балалар мен жасөспірімдерге денсаулыққа әсері. Педиатрия. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Белсенді емес өмір салтының денсаулыққа қауіп-қатері