ЭКҰ сәтті өтуіне арналған 30 күндік нұсқаулық: диета, химиялық заттар, жыныстық қатынас және т.б.

Мазмұны

• ЭКО циклдары
• Дайындық
• 1 кезең
• 2 кезең
• 3 кезең
• 4 кезең
• 5 кезең
• 6 кезең
• ЭКО-ға арналған өмір салты бойынша кеңестер
• ЭКО кезінде не жеуге болады
• ЭКО кезінде қалай жаттығуға болады
• Қандай өнімдерді лақтыру керек және химиялық заттардан аулақ болу керек
• Химиялық заттардан аулақ болу және олар қай жерде табылған
• Формальдегид
• Парабендер, триклозан және бензофенон
• BPA және басқа фенолдар
• Бромдалған отқа төзімді заттар
• Перфторланған қосылыстар
• Диоксиндер
• Фталат
• Дәрілік заттар дәрілік заттарға кедергі келтіруі мүмкін
• Сіздің ұрықтану дәрігеріне жалауша тағайындауға арналған дәрі-дәрмектер
• ЭКО кезінде қабылдауға арналған қоспалар
• ЭКО кезінде қанша сағат ұйықтау керек
• ЭКҰ-да жыныстық қатынас кезінде жасалуы мүмкін және болмайтын жағдайлар
• ЭКО кезінде алкоголь ішуге бола ма?
• ЭКҰ белгілері үшін не істеу керек
• Қан кету немесе дақтар
• GI және ас қорыту мәселелері
• Қан кету
• Жүрек айнуы
• Бас ауруы және ауырсыну
• Сарқылу және шаршау
• Стресс пен мазасыздық
• Ыстық жыпылықтайды
• ЭКО кезінде өзін-өзі күту
• ЭКО кезінде ер серіктеске күтулер

Алисса Кейфердің иллюстрациясы

Сіз экстракорпоральды ұрықтандыру (ЭКО) бойынша сапарды бастағалы жатырсыз - немесе сіз бұған дайынсыз. Сіз жалғыз емессіз - жүкті болуда қосымша көмек қажет.

Егер сіз өз отбасыңызды құруға немесе оны құруға дайын болсаңыз және ұрықтандырудың барлық басқа нұсқаларын қолданып көрген болсаңыз, ЭКО көбінесе биологиялық нәресте туудың ең жақсы әдісі болып табылады.

ЭКО - бұл сізге эмбрион - ұрық беретін жұмыртқаны сперматозоидтармен ұрықтандыратын медициналық процедура! Бұл сіздің денеңіздің сыртында болады.

Содан кейін, эмбрион қатып қалады немесе сіздің жатырыңызға (ішіңізге) ауысады, бұл жүктілікке әкеледі.

ЭКО циклына дайындалу, бастау және аяқтау кезінде сізде бірнеше эмоциялар болуы мүмкін. Мазасыздық, қайғы және белгісіздік жиі кездеседі. Жүкті болу мүмкіндігі үшін ЭКҰ уақытты алады, физикалық тұрғыдан талап етіледі - және аз шығындар қажет.

Гормондар туралы айтпағанда. Шамамен 2 аптадағы тұрақты түсірілімдер сіздің эмоцияларыңызды күшейтіп, сіздің денеңізді әлекке айналдыруы мүмкін.

Демек, сіздің IVF циклына дейінгі 30 күн сіздің денеңіздің сау, мықты және осы қарқынды медициналық процеске толық дайын болуын қамтамасыз ету үшін өте маңызды.

Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге ЭКҰ арқылы бала көтеруге ең жақсы мүмкіндікті беруге арналған нұсқаулық. Осы кеңестің көмегімен сіз ЭКО циклынан өтіп қана қоймай, бүкіл уақытта өркендей аласыз.

Өз күшіңізбен таңдануға дайын болыңыз.

ЭКО циклдары

ЭКО циклынан өту дегеніміз бірнеше кезеңнен өту. Бәрі жабысып қалмас бұрын, бірнеше ЭКО циклі қажет.

Міне, кезеңдердің бөлінуі, оның әрқайсысы қанша уақытты алады:

Дайындық

Дайындық кезеңі ЭКО циклын бастамас бұрын 2-ден 4 апта бұрын басталады. Ол сіздің денсаулығыңызға сенімді болу үшін өмір салтын кішігірім өзгертулерден тұрады.

Сіздің дәрігеріңіз етеккір циклін жүйелі жүргізу үшін дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Бұл ЭКО-ның қалған кезеңдерін бастауды жеңілдетеді.

1 кезең

Бұл кезең тек бір күнді алады. ЭКО-ның 1-күні - сіздің ЭКҰ-ның жоспарланған еміне ең жақын кезеңіңіздің бірінші күні. Ия, менструацияны бастау - бұл жақсы нәрсе!

2 кезең

Бұл кезең 3-тен 12 күнге дейін созылуы мүмкін. Сіз ұрықтандыратын немесе аналық безді оятар дәрілерді бастайсыз. Бұл оларды жұмыртқаны әдеттегіден көп шығару үшін қалпына келтіреді.

3 кезең

Сізде «жүктілік гормонын» немесе адам хорионикалық гонадотропинді (hCG) инъекциясы болады. Бұл гормон сіздің аналық безіңізге біраз жұмыртқаны шығаруға көмектеседі.

Инъекциядан кейін 36 сағаттан кейін сіз дәрігер жұмыртқаларды жинайтын немесе шығаратын құнарлылық клиникасында боласыз.

4 кезең

Бұл кезең бір күнді алады және екі бөлімнен тұрады. Сіздің серіктесіңіз (немесе донор) сперматозоидтармен қамтамасыз еткен немесе сіз жұмыртқаларыңызды жинап жатқан кезде жасай аласыз.

Қалай болғанда да, жаңа жұмыртқа бірнеше сағат ішінде ұрықтандырылады. Дәл осы кезде сіз прогестерон деп аталатын гормонды қабылдай бастайсыз.

Бұл гормон сіздің жатырыңыз сау жүктілік үшін және түсік түсіру мүмкіндігін азайтады.

5 кезең

Сіздің жұмыртқаларыңыз жиналғаннан бір апта өтпей жатып, сіздің сау эмбрионыңыз құрсағыңызға оралады. Бұл инвазивті емес рәсім, және сіз ештеңе сезбейсіз.

6 кезең

9-12 күннен кейін сіз дәрігердің кеңсесінде боласыз. Дәрігер сіздің кішкентай көшетіңіздің ішіңізде қаншалықты үй жасағанын тексеру үшін сканерлейді. Сізде жүктілік гормонының деңгейін тексеру үшін қан анализі болады.

ЭКО-ға арналған өмір салты бойынша кеңестер

Төменде біз сіздің денеңіздің IVC циклі, жүктілік кезінде және сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін ең жақсы қолдау көрсететін өмір салтын өзгертуді қарастырамыз.

ЭКО кезінде не жеуге болады

ЭКО циклі кезінде дені сау, теңдестірілген тамақтануға назар аударыңыз. Осы уақыт аралығында ешқандай маңызды немесе маңызды өзгеріс жасамаңыз, мысалы, егер сіз әлі болмаған болсаңыз.

Доктор Эйми Эйваззаде, репродуктивті эндокринолог, Жерорта теңізі стиліндегі диетаны ұсынады. Оның өсімдік тектес, түрлі-түсті негізі сіздің денеңізге қажет оң тамақтануды қамтамасыз етуі керек.

Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, Жерорта теңізі диетасы 35 жасқа толмаған және артық салмақ пен семіздікке ұшырамайтын әйелдер арасындағы ЭКҰ сәтті деңгейін жақсарта алады.

Зерттеу аз болғанымен, цикл басталғанға дейін бірнеше апта ішінде дұрыс тамақтану зиян тигізбейді.

Диета сперматозоидтардың денсаулығына да әсер ететіндіктен, серіктесіңізді Жерорта теңізі диетасын ұстануға шақырыңыз.

Жерорта теңізі диетасымен тамақтануды қалпына келтірудің қарапайым тәсілдері:

• Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді толтырыңыз.
• Балық пен құс сияқты майсыз ақуыздарды таңдаңыз.
• Толық дәнді дақылдарды, мысалы, хиноа, фарро және дәнді макарондарды жеп қойыңыз.
• Бұршақ, ноқат, жасымық сияқты бұршақ дақылдарына қосыңыз.
• Майсыз сүт өнімдеріне ауысыңыз.
• Авокадо, таза зәйтүн майы, жаңғақтар және тұқымдар сияқты пайдалы майларды қолданыңыз.
• Қызыл ет, қант, тазартылған дәнді дақылдардан және басқа да жоғары өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
• Тұзды кесіңіз. Оның орнына тағамды шөптер мен дәмдеуіштермен қосыңыз.

ЭКО кезінде қалай жаттығуға болады

Көптеген әйелдер ЭКО циклінде жаттығулардан бас тартады немесе тоқтатады, өйткені олар төсенішті ұрып алу жүктілікке пайдалы болмауы мүмкін деп алаңдайды. Алаңдамаңыз. Көптеген әйелдер өздерінің жаттығуларын жалғастыра алады.

Доктор Эйваззаде сізге бұрын істегенді істеуге кеңес береді, әсіресе егер сізде тұрақты фитнес режимі болса.

Ол дені сау дене салмағының индексіне (BMI) ие болсаңыз, спортпен айналысқан болсаңыз және құрсағыңыз сау болса, жаттығуды жалғастыра беруіңіз керек деп кеңес береді.

Әйтсе де, Эваззаде ЭКО жасататын әйелдерге жүгіруді аптасына 15 мильден аспауға кеңес береді. Сіздің тізелеріңіз сізге де алғыс білдіреді!

«Жүгіру жаттығулардың кез-келген түріне қарағанда біздің құнарлылығымызды бұзады», - дейді ол.

Ол ұрпақты болу жүйесі өте қажет болған кезде жатырдың ішкі қабаттарының қалыңдауына кері әсерін тигізіп, қанды жатырдан басқа мүшелер мен бұлшықеттерге ауыстыруы мүмкін деп түсіндіреді.

Егер сіз құлшыныспен жүгіретін болсаңыз, ұзақ жүгіруді қауіпсіз түрде ауыстырыңыз:

• жеңіл жүгіру
• жаяу серуендеу
• эллиптикалық
• айналдыру

Қандай өнімдерді лақтыру керек және химиялық заттардан аулақ болу керек

Эндокринді бұзатын химиялық заттармен (ЭДК) жасалған кейбір тұрмыстық заттарды лақтыруды немесе аулақ болуды қарастырыңыз.

ЭЦҚ:

• гормондар
• репродуктивті денсаулық
• пренатальды даму

Басқа нәрсе айтпағанда, олар сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдалы емес.

Жоғарыда аталған химиялық заттардың «адам денсаулығына айтарлықтай алаңдаушылық» тудыратындығы айтылған. Доктор Эйваззаде сіз көп қолданатын өнімдерді тексеріп, табиғи баламаларға көшуге кеңес береді.

Химиялық заттардан аулақ болу және олар қай жерде табылған

Формальдегид

• лак

Парабендер, триклозан және бензофенон

• косметика
• ылғалдандырғыштар
• сабын

BPA және басқа фенолдар

• тағамды орауға арналған материалдар

Бромдалған отқа төзімді заттар

• жиһаз
• киім
• электроника
• йога төсеніштері

Перфторланған қосылыстар

• дақтарға төзімді материалдар
• пісіруге болмайтын құралдар

Диоксиндер

• ет
• сүт
• көркем саз

Фталат

• пластик
• дәрі-дәрмектерге арналған жабындар
• хош иісті косметика

Дәрілік заттар дәрілік заттарға кедергі келтіруі мүмкін

ЭКО циклін бастауға дайындалып жатқанда, ұрықтану дәрігеріне қабылдаған дәрі-дәрмектеріңіз туралы айтыңыз. Барлығын, тіпті ең қарапайым дәрі-дәрмектерді де тізімдеуді ұмытпаңыз:

• күнделікті аллергияға қарсы дәрі
• ацетаминофен (Tylenol) немесе ибупрофен (Advil)
• кез-келген рецепт
• рецептсіз (OTC) қоспалар

Кейбір дәрі-дәрмектер мүмкін:

• құнарлылық дәрілеріне кедергі келтіреді
• гормоналды теңгерімсіздікті тудырады
• ЭКО емдеуді аз тиімді ету

Төмендегі дәрі-дәрмектерден аулақ болу маңызды. Дәрігерден ЭКО циклі кезінде және тіпті жүктілік кезінде балама нұсқалар тағайындау мүмкіндігі туралы сұраңыз.

Сіздің ұрықтану дәрігеріне жалауша тағайындауға арналған дәрі-дәрмектер

• аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол) және напроксен (Алеве) сияқты стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді (OSA) тағайындау
• депрессия, мазасыздық және антидепрессанттар сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайларына арналған дәрі-дәрмектер
• стероидтар, демікпені немесе лупусты емдеуге арналған
• антизизиялық дәрілер
• Қалқанша безінің дәрі-дәрмектері
• тері өнімдері, әсіресе құрамында эстроген немесе прогестерон бар заттар
• химиотерапиялық дәрілер

ЭКО кезінде қабылдауға арналған қоспалар

Жаңа жүктілікті қолдауға көмектесетін бірнеше табиғи қоспалар бар.

ЭКО циклі фолий қышқылын көбейте бастағанға дейін 30 күнде (немесе бірнеше айда) пренатальды витаминді бастаңыз. Бұл витамин өте маңызды, өйткені ол ұрықтың дамуындағы ми мен жұлынның туа біткен ақауларынан сақтайды.

Пренатальды витаминдер тіпті сіздің серіктесіңізге олардың сперматозоидтардың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Доктор Эйваззаде сонымен қатар эмбрионның дамуын қолдайтын балық майын ұсынады.

Егер сіздің D дәрумені деңгейіңіз төмен болса, IV дәрісіз циклінен бұрын D дәрумені қоспаларын қабылдаңыз. Анасында Д витаминінің төмен деңгейі болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы дәрі-дәрмектер сияқты қоспалар сапасын және тазалығын реттемейді. Қоспаларды күнделікті тамақтануға қоспас бұрын әрдайым дәрігермен кеңесіп алыңыз.

Сіз сондай-ақ NSF халықаралық сертификатының белгілерін тексере аласыз. Бұл қосымшаның жетекші, тәуелсіз бағалау ұйымдары қауіпсіз ретінде сертификатталғандығын білдіреді.

ЭКО кезінде қанша сағат ұйықтау керек

Ұйқы мен құнарлылық тығыз байланысты. Ұйқының дұрыс мөлшерін алу сіздің IVF циклды қолдай алады.

2013 жылғы зерттеу әр түнде 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтайтын адамдар үшін жүктілік деңгейі ұзақ немесе ұзақ уақыт ұйықтайтындарға қарағанда айтарлықтай жоғары екенін анықтады.

Доктор Эйваззаде ұйқыны да, көбеюді де реттейтін мелатонин гормоны кешкі 9-ға дейін жететінін атап өтті. және түн ортасында. Бұл кешкі 10-ды құрайды. кешкі 11-ге дейін ұйықтауға ыңғайлы уақыт.

Сіздің сау ұйқыңызды күнделікті өмірге қосудың бірнеше әдісі:

• Ұйықтайтын бөлмені 60-тан 67 (F-ге дейін салқындатыңыз, - дейді Ұлттық ұйқы қоры.
• Ұйықтар алдында жылы душ қабылдаңыз немесе ыстық ваннаға салыңыз.
• Жатын бөлмедегі диффузды лаванда (немесе душта қолданыңыз).
• Ұйықтар алдында 4-6 сағат бұрын кофеиннен аулақ болыңыз.
• Ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын тамақтануды тоқтатыңыз.
• Симфониялық шығармалар сияқты демалу үшін жұмсақ, баяу музыканы тыңдаңыз.
• Ұйықтар алдында кемінде 30 минут экран уақытын шектеңіз. Бұған телефондар, теледидарлар мен компьютерлер кіреді.
• Ұйықтар алдында жұмсақ созылулар жасаңыз.

ЭКҰ-да жыныстық қатынас кезінде жасалуы мүмкін және болмайтын жағдайлар

Бедеуліктің керемет иронияларының бірі - бұл жыныста тікелей немесе жеңіл ештеңе жоқ керек осы сәбилердің дүниеге келуіне жауапты болыңыз!

Сперматозоидты шығарып алуға 3-4 күн қалғанда, ерлер эякуляциядан қолмен немесе қынаппен аулақ болу керек, дейді доктор Эйваззаде. Оның айтуынша, ерлі-зайыптылар эякуляциядан кейінгі үлгіні «қалғанын» алудың орнына, жинау уақыты келгенде, ең жақсы сперматозоидтардың «бүкіл кастрюльге толғанын» қалайды.

Бұл дегеніміз, жыныстық қатынастан мүлдем бас тарту дегенді білдірмейді. Оның айтуынша, ерлі-зайыптылар сүйкімді байланысқа түсе алады немесе оны «ауторс» деп ұнатады. Сондықтан, егер ер адам сперматозоидтар дамитын терезе кезінде ағып кетпесе, айналаңызда бос болмаңыз.

Ол сонымен қатар жұптарға енуді таяз ұстауға және қынаптың терең жыныстық қатынасынан аулақ болуға кеңес береді, себебі бұл жатыр мойнын тітіркендіреді.

ЭКО кезінде алкоголь ішуге бола ма?

ЭКО-ның эмоционалды ауыртпалығын көтергеннен кейін сіз сусын алғыңыз келуі мүмкін. Егер солай болса, доктор Эйваззадеден жақсы жаңалықтар бар. Ол шамадан тыс ішуге болады дейді.

Бір апта ішінде бір-екі сусын ЭКО циклінің нәтижесіне кері әсер етуі мүмкін екенінен сақ болыңыз.

Сондай-ақ, алкогольге құнарлылыққа қарсы дәрі-дәрмектерге жауап бермеуіңіз мүмкін. Бұл сізді аянышты сезімге қалдыруы мүмкін.

Тірі туу коэффициенті аптасына төрт ішімдікті көп қолданған әйелдерде 21 пайызға төмен, екі серіктес те бір аптада төрт сусын ішкенде 21 пайызға төмен болды.

Әрине, эмбрионды ауыстыруды аяқтағаннан кейін, алкоголь ішуден мүлдем бас тарту керек.

ЭКҰ белгілері үшін не істеу керек

ЭКО циклі сияқты болжау мүмкін емес, бір нәрсе анық: көптеген физикалық белгілер.

Кез-келген әйел мен әр цикл әр түрлі, сондықтан кез-келген циклдің кез-келген күнінде қандай жанама әсері болатынын білудің нақты әдісі жоқ.

Міне, құнарлылық дәрілерінің жанама әсерлерін басқарудың немесе оларды жеңудің бірнеше әдісі.

Қан кету немесе дақтар

• Егер қан кету немесе дақтар пайда болса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз кезінде цикл.
• Жұмыртқаны алғаннан кейін жеңіл қан кету немесе дақтар қалыпты. Ауыр қан кету емес.
• Тампондарды қолданбаңыз.

Доктор Эйваззаде өз пациенттеріне «ЭКО циклінен кейін өмірінің ең нашар кезеңін күтуге кеңес береді, өйткені қолданылған гормондар жұмыртқалардың өсуіне ғана емес, сонымен қатар ішкі қабатын да қалыңдатады».

Ол бұл әркімнің тәжірибесі емес екенін ескертеді, бірақ егер бұл сіздікі болса, алаңдамаңыз және қажет болған жағдайда және дәрігердің ұсыныстары бойынша ауырсыну дәрі-дәрмектерін қолданыңыз.

GI және ас қорыту мәселелері

Ас қорыту мәселелерін емдеуге арналған көптеген OTC нұсқалары бар. Алып көріңіз:

• Газ-X
• нәжісті жұмсартқыш
• Тумс
• Пепто-Бисмол

Қан кету

Мүмкін, бұл қарама-қарсы болып көрінуі мүмкін, бірақ сұйықтықты көп қабылдау іштің кебулерін жеңілдетеді. Егер су шаршап жатса, өзіңізді келесі заттармен ылғалдандырыңыз:

• кокос суы
• төмен қантты электролит сусындары немесе таблеткалар
• Сұйық IV

Жүрек айнуы

Егер табиғи дәрі-дәрмектер жұмыс істемесе, жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз, мысалы:

• Пепто-Бисмол
• Emetrol
• Драмамин

Бірақ алдымен дәрігерден кеңес алыңыз, жүрек айнуына қарсы OTC препараттары сіз үшін қауіпсіз.

Бас ауруы және ауырсыну

Ауырсынуды жеңілдетуге арналған кейбір дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:

• ацетаминофен (Tylenol)
• ибупрофен (Мотрин)
• жылыту жастықшалары

Ешқандай дәрі-дәрмектерді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, сіз үшін ең жақсы мөлшер туралы сұраңыз.

Сарқылу және шаршау

• Әр кеш сайын 7-ден 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз.
• Күні бойы 30 - 45 минуттық ұйықтауға тырысыңыз.
• Өзіңізді асыра алмаңыз немесе артық тапсырмаңыз. Жайлап алыңыз (және қалағаныңызда «жоқ» деп айтыңыз!)

Стресс пен мазасыздық

• Баяу, қалпына келтіретін тыныс алу режимін қолданыңыз.
• FertiCalm қосымшасын қолдау және сау әдістермен қолдау үшін пайдаланыңыз.
• Медитация үшін Headspace қолданбасын пайдаланыңыз.
• Йога жаттығуларымен айналысыңыз. Міне, біздің нақты нұсқаулығымыз.
• Жаттығу режимін жалғастырыңыз.
• Кез-келген белгіленген тәртіп пен кестені ұстаныңыз.
• Көп ұйықтаңыз.
• Жылы душ немесе ванна қабылдаңыз.
• Терапевтке барыңыз.
• Жақсы сезінетін гормондарды шығару үшін жыныстық қатынасқа түсіңіз.

Ыстық жыпылықтайды

• Жеңіл, ауа өткізетін киім киіңіз.
• Салқындатылған кеңістікте болыңыз.
• Төсек немесе жұмыс үстеліне желдеткіш қосыңыз.
• Салқын сумен ылғалданған күйде болыңыз.
• Темекі шегуден, ащы тағамдардан және кофеиннен аулақ болыңыз.
• Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
• Жүзу, серуендеу немесе йога сияқты аз әсерлі жаттығулар жасаңыз.

ЭКО кезінде өзін-өзі күту

ЭКО-ға дайындық және оны өткізу сіздің өміріңіздегі ең күрделі тәжірибелердің бірі болуы мүмкін.

Заттарға байланысты және ыңғайсыз, ауыр және қолайсыз жағдайларды тиімді пайдалану үшін көп нәрсе айтуға болады. Бұл солардың бірі.

Ерте және жиі өзіңізге күтім жасау өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге ЭКО циклінің кейбір ауырсыну нүктелерін басқаруға, тіпті болдырмауға көмектеседі. Міне бірнеше кеңестер:

• Суды көп ішіңіз.
• Ұйқыңызды қандырып, ұйықтаңыз.
• Сіздің сүйікті тағамдарыңызға қойыңыз.
• Достарыңызбен араласыңыз.
• Әріптесіңізбен кездесуге барыңыз.
• Йога немесе басқа жұмсақ жаттығулар жасаңыз.
• Ой жүгірт. Мұнда қалай жасауға болатын бейнелер мен позалар бар.
• Ұзын, ыстық ваннаны қабылдаңыз.
• Массаж алыңыз.
• Педикюр немесе маникюр жасаңыз.
• Кітапты оқу.
• Демалыс күнін алыңыз.
• Фильмге бару.
• Өзіңізге гүл сатып алыңыз.
• Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазып алыңыз.
• Шашыңызды немесе шашыңызды алыңыз.
• Сіздің макияжыңызды жасаңыз.
• Осы уақытты еске түсіру үшін фотосессия жоспарлаңыз.

ЭКО кезінде ер серіктеске күтулер

Ол ЭКО циклінің ауыртпалығын көтермеуі мүмкін, бірақ сіздің серіктесіңіз де осы доңғалақтағы бірдей маңызды тіс болып табылады. Жақында ол өміріндегі ең маңызды сперматозоидтарды береді.

Оның тамақтануы, ұйқы режимі және өзін-өзі күтуі де маңызды. Сіздің еркек серіктес сіздің ЭКҰ-ны күшейтудің және екеуіңіздің бірге екендігіңізді қамтамасыз етудің бес әдісі:

• Аз ішіңіз. Күнделікті алкоголь ішетін ер адамдар циклдің азаюына ықпал етті. Темекі шекпеу - арамшөп немесе темекі де көмектеседі.
• Көбірек ұйықтаңыз. Ұйқының жеткіліксіз болуы (түнде кем дегенде 7-ден 8 сағатқа дейін) тестостерон деңгейіне және сперматозоидтардың сапасына әсер етуі мүмкін.
• Химиялық заттардан аулақ болыңыз. 2019 жылғы зерттеу көрсеткендей, кейбір химиялық заттар мен токсиндер ерлердегі гормондарға үлкен зиян келтіреді. Бұл сперматозоидтардың сапасын төмендетуі мүмкін. Сіздің ер адам зиянды өнімдерді лақтырып, үйіңізді мүмкіндігінше токсинсіз ұстаңыз.
• Іш киімді киіңіз ... немесе киюге болмайды. 2016 жылғы зерттеу боксшылардың қысқаша пікірталастарынан ұрық сапасында айтарлықтай айырмашылықты таппады.
• Жақсы тамақтаныңыз және жаттығулар жасаңыз. Төмен BMI және жақсы тамақтану IVF кезінде жиналған сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады.
• Қолдау көрсетіңіз. Сіздің серіктес жасай алатын ең маңызды нәрсе - бұл сіздің қасыңызда болу. Олармен сөйлесуге, тыңдауға, сырласуға, кадрлар бойынша көмек алуға, ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектерге белсенді болуға, кездесулерді басқаруға және босаңсуды қабылдауға жүгініңіз. Қысқаша айтқанда: сен сүйген, сүйетін, сүйетін адам бол.

Бранди Коски - Banter Strategy компаниясының негізін қалаушы, онда ол динамикалық клиенттер үшін контент-стратег және денсаулық сақтау журналисті ретінде қызмет етеді. Ол кезбелік рухқа ие, мейірімділіктің күшіне сенеді және Денвердің етегінде отбасымен жұмыс істейді және ойнайды.