Жауапты ішу

Егер сіз алкоголь ішетін болсаңыз, медициналық қызметкерлер сіздің қанша ішетіндігіңізді шектеуге кеңес береді. Мұны шамадан тыс ішу немесе жауапты ішу деп атайды.

Жауапты ішу тек белгілі бір мөлшердегі сусындармен шектеліп қана қоймайды. Бұл сондай-ақ мас болмауды және алкогольдің өміріңізді немесе қарым-қатынасыңызды басқаруына жол бермеуді білдіреді.

Осы мақаладағы кеңестер:

• Қазір де, бұрын да ішу проблемасы болмаңыз
• Заңды түрде ішуге жарамды
• Жүкті емес

65 жасқа дейінгі дені сау ер адамдар өздерін төмендегілермен шектеуі керек:

• Күніне 4 сусыннан артық емес
• Аптасына 14 сусыннан артық емес

Барлық жастағы сау әйелдер мен 65 жастан асқан сау ер адамдар өздерімен шектелуі керек:

• Күніне 3 сусыннан артық емес
• Аптасына 7 сусыннан артық емес

Сізге ішімдік ішуге көмектесетін басқа әдеттер жатады:

• Ешқашан алкоголь ішпеңіз және көлік жүргізбеңіз.
• Егер сіз ішетін болсаңыз, арнайы драйверіңіз бар. Бұл сіздің тобыңыздағы ішімдік ішпеген адаммен жүру немесе таксиге немесе автобусқа отыру дегенді білдіреді.
• Аш қарынға ішпеу. Ішпес бұрын және ішіп тұрған кезде тіскебасар немесе тамақ ішіңіз.

Егер сіз кез-келген дәрі-дәрмектерді, оның ішінде рецептсіз сатып алған болсаңыз, ішер алдында дәрігерге қаралыңыз. Алкоголь сіздің денеңіздің кейбір есірткілерді қолдануына әсер етуі мүмкін. Препарат дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін, немесе алкогольмен бірге қауіпті немесе ауруды тудыруы мүмкін.

Егер сіздің отбасыңызда алкогольді ішімдік ішу болса, сізде алкогольмен ауыру қаупі жоғары болуы мүмкін. Сізге мүлдем ішпеу жақсы болар еді.

Көптеген адамдар анда-санда ішеді. Сіз орташа мөлшерде ішудің денсаулыққа пайдасы туралы естіген боларсыз. Бұл артықшылықтардың кейбіреулері басқаларына қарағанда көбірек дәлелденді. Бірақ олардың ешқайсысы ішуге себеп болмауы керек.

Зерттелген орташа ішімдіктің мүмкін болатын кейбір артықшылықтары:

• Жүрек ауруы немесе инфаркт қаупінің төмендеуі
• Инсульттің төмендеу қаупі
• Өт тастарының пайда болу қаупі төмен
• Қант диабетінің төмен қаупі

Провайдерге қоңырау шалыңыз, егер:

• Сіз өзіңіздің немесе отбасы мүшелерінің ішімдік ішуіне алаңдайсыз.
• Сізге алкогольді тұтыну немесе проблемалық ішімдікті қолдау топтары туралы көбірек ақпарат қажет.
• Сіз тырысып көрген болсаңыз да, сіз аз іше алмайсыз немесе іше алмайсыз.

Алкогольді пайдаланудың бұзылуы - жауапты ішу; Алкогольді жауапкершілікпен ішу; Ішімдікті мөлшерде ішу; Алкоголизм - жауапты ішу

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. Деректер: алкогольді пайдалану және сіздің денсаулығыңыз. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Жаңартылған 2019 жылғы 30 желтоқсан. Қолданылған 23 қаңтар, 2020 ж.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Алкоголь және сіздің денсаулығыңыз. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Қолданылды 23 қаңтар, 2020.

Ұлттық алкогольді пайдалану және алкоголизм институтының веб-сайты. Алкогольді қолданудың бұзылуы. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Қолданылды 23 қаңтар, 2020.

O'Connor PG. Алкогольді қолданудың бұзылуы. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 30 тарау.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Алкогольді қолданудың бұзылуы. In: Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016 жыл: 48 тарау.

АҚШ-тың профилактикалық қызметтерінің жедел тобы. Жасөспірімдер мен ересектерде алкогольді зиянды қолдануды азайтуға бағытталған скринингтік және мінез-құлықтық консультациялар: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобының ұсынысы. Джама. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь