ӨСОА ауруымен күн өткен сайын

Сіздің дәрігеріңіз сізге жаңалық берді: сізде COPD (өкпенің созылмалы обструктивті ауруы) бар. Емдеу әдісі жоқ, бірақ сізде ӨСОА ауруының нашарлауына жол бермеу, өкпеңізді қорғау және денсаулықты сақтау үшін күн сайын жасауға болатын нәрселер бар.

COPD ауруы сіздің энергияңызды жоғалтуы мүмкін. Бұл қарапайым өзгерістер сіздің күндеріңізді жеңілдетіп, күштеріңізді сақтай алады.

• Қажет болған кезде көмек сұраңыз.
• Өзіңізге күнделікті жұмыстарға көбірек уақыт бөліңіз.
• Қажет болған кезде тыныс алу үшін үзіліс жасаңыз.
• Ерінмен дем алуды үйреніңіз.
• Физикалық және ақыл-ой белсенді болыңыз.
• Үйіңізді күнде қолданатын заттарыңыз қол жетімді болатындай етіп орнатыңыз.

COPD өртенуін қалай тануға және басқаруға болатындығын біліңіз.

Сіздің өкпеңізге таза ауа қажет. Сондықтан сіз темекі шегетін болсаңыз, өкпеге ең жақсы нәрсе темекіні тастау болып табылады. Дәрігерден бас тартудың жолдары туралы сөйлесіңіз. Қолдау топтары және темекі шегудің басқа стратегиялары туралы сұраңыз.

Тіпті темекі шегетін түтін одан әрі зақымдауы мүмкін. Сондықтан басқа адамдардан айналаңызда темекі шекпеуін сұраңыз, мүмкін болса, оны мүлдем тастаңыз.

Сіз сондай-ақ автомобильдің шығуы мен шаң сияқты ластанудың басқа түрлерінен аулақ болуыңыз керек. Ауаның ластануы жоғары күндері терезелерді жауып, мүмкіндігінше іште болыңыз.

Сондай-ақ, тым ыстық немесе суық болған кезде іште болыңыз.

Сіздің диетаңыз COPD-ге бірнеше жолмен әсер етеді. Тамақ дем алуға жанармай береді. Өкпенің ішіндегі және сыртындағы ауаның қозғалуы көп жұмыс істейді және сізде COPD болған кезде көп калориялар кетеді.

Сіздің салмағыңыз COPD-ге де әсер етеді. Артық салмақ дем алуды қиындатады. Бірақ егер сіз тым арық болсаңыз, сіздің денеңіздің аурулармен күресуі қиын болады.

COPD-мен жақсы тамақтануға арналған кеңестерге мыналар кіреді:

• Сізге қуат беретін шағын тағамдар мен тіскебасарлармен тамақтаныңыз, бірақ сіз өзіңізді толтырылған күйде қалдырмаңыз. Үлкен тамақ сіздің тыныс алуыңызды қиындатуы мүмкін.
• Күні бойы суды немесе басқа сұйықтықтарды ішіңіз. Күніне шамамен 6-дан 8 кесеге дейін (1,5-тен 2 литрге дейін) - бұл жақсы мақсат. Сұйықтықты көп ішу шырыштың жұқаруына көмектеседі, сондықтан одан құтылу оңайырақ болады.
• Майлылығы төмен сүт пен ірімшік, жұмыртқа, ет, балық және жаңғақ сияқты пайдалы ақуыздарды қолданыңыз.
• Зәйтүн немесе рапс майлары және жұмсақ маргарин сияқты пайдалы майларды қолданыңыз. Провайдерден күніне қанша май жеу керектігін сұраңыз.
• Торттар, печенье және сода сияқты қантты тағамдарды шектеңіз.
• Қажет болса, бұршақ, қырыққабат және газдалған сусындар сияқты тағамдарды шектеңіз, егер олар сізге қаныққан және газ тәрізді болса.

Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса:

• Біртіндеп арықтаңыз.
• Күніне 3 үлкен тағамды бірнеше кішігірім тағаммен ауыстырыңыз. Осылайша сіз өте аш болмайсыз.
• Провайдеріңізбен калорияларды жоюға көмектесетін жаттығу жоспары туралы сөйлесіңіз.

Егер сізге салмақ қосу керек болса, тағамға калория қосу жолдарын іздеңіз:

• Көкөністер мен сорпаларға шай қасық (5 миллилитр) май немесе зәйтүн майын қосыңыз.
• Асүйіңізді грек жаңғағы, бадам, жіп тәрізді ірімшік тәрізді тағамдармен толтырыңыз.
• Сэндвичтерге жержаңғақ майын немесе майонез қосыңыз.
• Майлылығы жоғары балмұздақ қосылған сүт коктейльдерін ішіңіз. Калорияны арттыру үшін ақуыз ұнтағын қосыңыз.

Жаттығу барлығына, соның ішінде ӨСОА адамдарға пайдалы. Белсенді болу сіздің күшіңізді арттыра алады, демек сіз жеңіл дем ала аласыз. Бұл сіздің денсаулығыңызды ұзақ уақытқа сақтауға көмектеседі.

Провайдеріңізбен қандай жаттығу сізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз. Содан кейін баяу бастаңыз. Алдымен сіз тек қысқа қашықтықты жүріп өтуіңіз мүмкін. Уақыт өте келе сіз ұзағырақ жүруіңіз керек.

Провайдерден өкпені қалпына келтіру туралы сұраңыз. Бұл мамандар сізге дем алуды, жаттығуды және COPD-мен жақсы өмір сүруді үйрететін ресми бағдарлама.

Аптасына 3 рет кем дегенде 15 минут жаттығуға тырысыңыз.

Егер сіз оралып қалсаңыз, жылдамдықты төмендетіп, демалыңыз.

Егер сіз мынаны сезсеңіз, жаттығуды тоқтатыңыз және провайдеріңізге қоңырау шалыңыз:

• Кеуде, мойын, қол немесе иектің ауыруы
• Асқазаныңыз ауырады
• Бас айналу немесе жеңіл бас

Жақсы ұйқы сізді жақсы сезінуге және денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді. Егер сізде COPD болса, кейбір жағдайлар жеткілікті демалуды қиындатады:

• Сіз тыныс алу немесе жөтелмен оянуыңыз мүмкін.
• Кейбір COPD дәрі-дәрмектері ұйқыны қиындатады.
• Түн ортасында сізге дәрі дозасын қабылдау қажет болуы мүмкін.

Жақсы ұйықтаудың бірнеше қауіпсіз әдісі:

• Сіздің провайдеріңізге ұйқының қиындықтары туралы хабарлаңыз. Емдеудің өзгеруі ұйықтауға көмектеседі.
• Әр кеш сайын бір уақытта ұйықтаңыз.
• Ұйықтар алдында босаңсу үшін бірдеңе жасаңыз. Сіз шомылуға немесе кітап оқуға болады.
• Сыртқы жарыққа тосқауыл қою үшін терезе көлеңкелерін пайдаланыңыз.
• Сіз ұйықтайтын уақыт келгенде отбасыңыздан үйді тыныштандыруға көмектесуін сұраңыз.
• Рецептсіз ұйықтайтын құралдарды пайдаланбаңыз. Олар тыныс алуды қиындата алады.

Егер сіздің тыныс алуыңыз провайдерге қоңырау шалыңыз:

• Қиындау
• Бұрынғыға қарағанда жылдамырақ
• Таяз, сіз терең дем ала алмайсыз

Сондай-ақ, провайдерге қоңырау шалыңыз, егер:

• Жеңіл тыныс алу үшін отырғанда алға еңкею керек
• Сіз қабырғаңыздың айналасындағы бұлшықеттерді тыныс алуға көмектесесіз
• Сізде жиі бас ауырады
• Сіз ұйқысыз немесе абдырап қалғандай сезінесіз
• Сізде қызба бар
• Сіз қара шырышты жөтелмен жүресіз
• Сіз әдеттегіден көп шырышты жөтелмен жүресіз
• Сіздің ерніңіз, саусақтарыңыздың ұштары немесе тырнақтарыңыздың айналасындағы тері көгілдір түсті

COPD - күннен күнге; Созылмалы обструктивті тыныс алу жолдарының ауруы - күннен-күнге; Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы - күннен күнге; Созылмалы бронхит - күннен күнге; Эмфизема - күннен күнге; Бронхит - созылмалы - күннен күнге

Ambrosino N, Bertella E. COPD алдын-алу және кешенді басқарудағы өмір салты. Тыныс алыңыз (Шеф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Доминго-Шерит Г, Эрнандес-Карденас СМ, Сигарроа Э.Р. Созылмалы обструктивті өкпе ауруы. Parrillo JE, Dellinger RP, редакциялары. Маңызды медициналық көмек. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2019: 38-тарау.

Созылмалы обструктивті өкпе ауруы бойынша ғаламдық бастама (GOLD) веб-сайт. Созылмалы обструктивті өкпе ауруларын диагностикалау, басқару және алдын-алудың ғаламдық стратегиясы: 2020 ж. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Қолданылды 22 қаңтар, 2020.

Хан MK, Lazarus SC. COPD: клиникалық диагностика және басқару. Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD және басқалар, редакция. Мюррей мен Надельдің тыныс алу медицинасы оқулығы. 6-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 44 тарау.

Reilly J. Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 82-тарау.

• COPD