Пятки ауруы және Ахиллес тендениті - күтімнен кейінгі күтім

Ахиллес сіңірін шамадан тыс қолданған кезде, ол аяқтың түбінде ісіп, ауырып, өкшеге ауырсыну тудыруы мүмкін. Бұл Ахиллес тендениті деп аталады.

Ахиллес сіңірі сіздің балтыр бұлшық еттеріңізді өкше сүйегіңізге қосады. Олар бірге саусақтарыңызбен тұрған кезде өкшеңізді жерден итеруге көмектеседі. Сіз бұл бұлшықеттерді және Ахиллес сіңіріңізді жүру, жүгіру және секіру кезінде қолданасыз.

Пяткидегі ауырсыну көбінесе аяқтың шамадан тыс қолданылуынан болады. Бұл сирек жарақаттанудан болады.

Шамадан тыс қолдану салдарынан тенденит жас адамдарда жиі кездеседі. Бұл жаяу жүргіншілерде, жүгірушілерде немесе басқа спортшыларда болуы мүмкін.

Артриттен тенденит орта жастағы немесе одан үлкен жастағы адамдарда жиі кездеседі. Пятки сүйегінің артқы жағында сүйектің өсуі немесе өсуі мүмкін. Бұл Ахиллес сіңірін тітіркендіріп, ауырсыну мен ісінуді тудыруы мүмкін.

Сіз жүру немесе жүгіру кезінде сіңірдің ұзындығы бойымен өкшеңізде ауырсыну сезінесіз. Таңертең сіздің ауырсынуыңыз бен қаттылығыңыз күшеюі мүмкін. Сіңірді ұстағанда ауыр болуы мүмкін. Аймақ жылы және ісінген болуы мүмкін.

Сізде бір саусақпен тұрып, аяқты жоғары және төмен жылжытуда қиындықтар болуы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз сіздің аяғыңызды тексереді. Сіздің сүйектеріңіздің немесе Ахиллес сіңіріңіздің проблемаларын тексеру үшін сізде рентген немесе МРТ болуы мүмкін.

Симптомдарды жеңілдету және жарақатыңызды емдеуге көмектесу үшін мына әрекеттерді орындаңыз:

• Ахиллес сіңіріне мұзды күніне 2-ден 3 ретке дейін 15-20 минуттай жағыңыз. Шүберекке оралған мұз пакетін қолданыңыз. Мұзды теріге тікелей жағуға БОЛМАЙДЫ.
• Қабыну мен ауырсынуды азайту үшін аспирин, ибупрофен (Адвил немесе Мотрин) немесе напроксен (Алеве, Напросин) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
• Провайдер ұсынған болса, жаяу аяқ киім немесе өкше көтергіштерін киіңіз.

Жүрек ауруы, қан қысымы, бүйрек ауруы немесе бұрын асқазан жарасы немесе ішкі қан кету болса, ауырсыну дәрі-дәрмектерін қолданар алдында провайдеріңізбен сөйлесіңіз. Бөтелкеде немесе провайдеріңіз ұсынған мөлшерден артық АЛМАҢЫЗ.

Сіңірдің сауығып кетуіне мүмкіндік беру үшін жүгіру немесе секіру сияқты ауырсынуды тудыратын әрекеттерді тоқтату немесе азайту керек.

• Жүзу немесе велосипед тебу сияқты сіңірді күшейтпейтін жаттығулар жасаңыз.
• Жүру немесе жүгіру кезінде жұмсақ, тегіс беттерді таңдаңыз. Адырлардан аулақ болыңыз.
• Сіз жасайтын белсенділікті біртіндеп көбейтіңіз.

Сіздің провайдеріңіз бұлшық еттер мен сіңірлерді созуға және күшейтуге арналған жаттығулар бере алады.

• Қозғалыс жаттығуларының ауқымы сізге барлық бағыттар бойынша қозғалысты қалпына келтіруге көмектеседі.
• Жаттығуларды ақырын жасаңыз. Ахиллес сіңіріңізді жарақаттауы мүмкін қатты созылмаңыз.
• Жаттығуларды күшейту тендениттің қайтып келуіне жол бермейді.

Егер 2 апта ішінде өзін-өзі күту кезінде сіздің белгілеріңіз жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер сіздің жарақатыңыз өзін-өзі күту арқылы емделмесе, сізге физиотерапевтке бару қажет болуы мүмкін.

Тендиниттің болуы Ахиллес сіңірінің үзілуіне қауіп төндіреді. Сіз аяғыңызды икемді және мықты ұстау үшін созылу және күшейту жаттығуларын сақтау арқылы қосымша қиындықтардың алдын алуға көмектесе аласыз.

Сіз провайдерге қоңырау шалуыңыз керек:

• Егер сіздің симптомдарыңыз жақсармаса немесе нашарласа
• Сіз тобықта қатты ауырсынуды байқайсыз
• Сізде жүру немесе аяғыңызда тұру қиынға соғады

Броцман С.Б. Ахиллес тендинопатиясы. Giangarra CE, Manske RC, редакциялары. Клиникалық ортопедиялық оңалту: командалық тәсіл. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018: 44-тарау.

Grear BJ. Сіңірлер мен фассияның бұзылуы және жасөспірімдер мен ересектер пес планусы. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, редакциялары. Кэмпбеллдің оперативті ортопедиясы. 13-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2017: 82-тарау.

Ирвин Т.А. Аяқ пен тобықтағы сіңірлік жарақаттар. In: Миллер MD, Томпсон SR. редакциялары DeLee және Drez's ортопедиялық спорттық медицинасы. 5-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 118-тарау.

Сильверстейн Дж.А., Меллер Дж.Л., Хатчинсон М.Р. Ортопедиядағы жалпы мәселелер. In: Rakel RE, Rakel DP, редакциялары. Отбасылық медицина оқулығы. 9-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 30 тарау.

• Пятки жарақаттары және бұзылулар
• Тендинит