Жеке жаттықтырушымен жұмыс

Егер сізде үнемі жаттығулармен жүру қиын болса, сіз жеке жаттықтырушыны жалдағыңыз келуі мүмкін. Жеке жаттықтырушылар тек спортшыларға ғана емес. Олар барлық жастағы және қабілетті адамдарға фитнес мақсаттарына жетуге көмектесе алады. Жеке жаттықтырушы сізге сәйкес келетін фитнес жоспарын құруға көмектеседі және оны ұстануға көмектеседі.

Жеке жаттықтырушы:

• Сіздің қазіргі дайындығыңыздың деңгейін бағалаңыз
• Сізге қауіпсіз және сізге қолайлы жаттығулар бағдарламасын табуға көмектесіңіз
• Сізге шынайы фитнес мақсаттарын қоюға және оларға қол жеткізуге көмектесіңіз
• Сізге жаттығулар жасаудың дұрыс әдісін үйретіңіз
• Жаттығу уақытын тиімді пайдалануға көмектесіңіз
• Қолдау, басшылық және кері байланыс ұсыныңыз
• Жаттығуды жалғастыруға мотивация беріңіз
• Егер сіз ауруыңыздан немесе жарақатыңыздан айығып жатсаңыз, жаттығу бағдарламасын жасау үшін дәрігеріңізбен немесе басқа денсаулық сақтау мамандарымен жұмыс жасаңыз
• Фитнесті жақсарту үшін өмір салтын өзгерту туралы кеңес беріңіз

Әрине, жеке жаттықтырушыны жалдау ақшаны қажет етеді. Жаттықтырушылар үшін сағаттық тариф сағатына 20-100 доллар аралығында болуы мүмкін. Бұл шығындар жаттықтырушының орналасқан жеріне, тәжірибесіне және жаттығу түріне байланысты өзгереді.

Жаттықтырушыны жалдау сіз ойлағаннан арзанырақ болуы мүмкін. Егер сіз ұзақ мерзімді пакет қабылдасаңыз немесе барлық сеанстарыңыз үшін алдын-ала төлем жасасаңыз, кейбір жаттықтырушылардан ақы аз төленеді. Сіз 30 минуттық сеанс жасасаңыз немесе досыңызбен немесе топпен сессия жасасаңыз, ақша үнемдей аласыз.

Құны туралы бірнеше сұрақ қойыңыз:

• Сіз сеанс үшін қанша аласыз?
• Сіздің сеанстарыңыз қанша уақытты құрайды?
• Мен сол бағамен қандай қызметтерді аламын?
• Мен төлейтін басқа төлемдер бар ма (мысалы, спортзалға кіру)?
• Сіз жеңілдіктер немесе пакеттік келісімдер ұсынасыз ба?
• Сізге бағасы арзан кез-келген топтық сессиялар ұсыныла ма?

Сіз өзіңіздің облыста достарыңыздан, отбасы мүшелеріңізден немесе әріптестеріңізден жолдама сұрап жеке жаттықтырушыларды таба аласыз. Сіз сондай-ақ жергілікті фитнес орталықтарынан және сауықтыру клубтарынан тексере аласыз. Жеке жаттықтырушыны жалдамас бұрын, сол адаммен кездесіп, оның дайындығы мен тәжірибесі туралы сұраңыз. Міне бірнеше нәрсені іздеу керек:

• Тренинг. Жеке жаттықтырушыңыздың куәліктері бар екеніне көз жеткізіңіз. Сертификаттау агенттіктерінің ұлттық комиссиясын (NCCA) аккредиттелген сертификаттауды іздеңіз. Тағы бір плюс - жаттығу ғылымдары, дене шынықтыру немесе соған байланысты салада колледж дәрежесі бар жаттықтырушы. Бұл жаттықтырушының фитнеске сенімді негіздері бар екенін көрсетеді.
• Тәжірибе. Олардың қанша уақыттан бері жеке жаттықтырушы болғанын біліңіз. Тренер әдетте қандай клиенттермен жұмыс істейтіні туралы сұраңыз. Егер сіздің денсаулығыңыз болса, жаттықтырушының осы жағдайға душар болған адамдармен жұмыс тәжірибесі туралы сұраңыз. Сіз сонымен қатар басқа клиенттерден анықтама сұрай аласыз.
• Тұлға. Сізге ұнайтын және жұмыс істей аламын деп ойлайтын жеке жаттықтырушыны табу өте маңызды. Өзіңізден сұраңыз, егер жаттықтырушы нәрселерді сіз түсінетін етіп түсіндіреді және сіздің сұрақтарыңыз бен сұрақтарыңызға ашық болып көрінеді.
• Кесте. Жаттықтырушының сіздің кесте бойынша жұмыс істей алатындығына көз жеткізіңіз. Жою ережелері туралы сұраңыз, егер сіз сессияларды төлеуіңіз керек болса, оны тоқтатуыңыз керек.

Жеке жаттықтырушылар сізге жаттығулар бойынша кәсіби кеңес бере алады. Олар сондай-ақ салауатты өмір салтын ұстану туралы жалпы кеңестер бере алады. Одан артық ұсынғысы келетін жаттықтырушыдан сақ болыңыз. Жеке жаттықтырушылар этика кодексін және өз саласы бойынша практика аясын басшылыққа алады. Кейбір қызыл жалаушаларға мыналар кіреді:

• Медициналық кеңес беру. Сіздің жаттықтырушы сізге салауатты өмір салты бойынша кеңестер бере алады, бірақ олар сізге медициналық жағдайды қалай емдеу керектігін айтпауы керек.
• Сіздің провайдеріңіздің тапсырыстарына қарсы. Егер сіздің провайдер сіз жасай алатын жаттығулардың түріне немесе көлеміне шектеулер қойса, сіздің жаттықтырушы осы шектеулерде қалуы керек.
• Сізге орынсыз тию. Сіздің жаттықтырушыңыз нұсқаулық аясында сізге тиісуі мүмкін. Егер бұл сізге ыңғайсыздық тудырса, жаттықтырушыңызға хабарлаңыз. Олар сізге мүлдем қол тигізбестен нұсқау бере алуы керек. Сіздің жаттықтырушыңыз сізге ешқашан жыныстық қатынасқа түспеуі керек.
• Тағамдық қоспаларды сату. Сіздің жаттықтырушы сізге тағамдық қоспаларды тағайындамауы немесе сатпауы керек. Провайдерлер мен диетологтар - нақты тамақтану бойынша кеңес беру үшін білікті мамандар.

Егер сіз біраз уақыт белсенді болмасаңыз немесе денсаулығыңыз нашар болса, жаттығу жасайтын деніңіздің сау екендігіне көз жеткізу үшін провайдеріңізбен сөйлесуіңіз керек.

Жаттығу - жеке жаттықтырушы

Bookspan J. Жаттығу, кондиционерлеу және өнімділікке үйрету. In: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, редакциялары. Ауербахтың жабайы медицинасы. 7-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2017: 96-тарау.

Хьюитт МДж. Жаттығуға рецепт жазу. Ракел Д, ред. Интегративті медицина. 4-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2018: 91-тарау.

Ұзақ А. Жеке оқытудың 10 артықшылығы. ACE фитнесі. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Жаңартылған 3 мамыр 2017 ж. 30 қазанда қол жеткізілді.

• Жаттығу және дене шынықтыру