Калория саны - газдалған сусындар мен энергетикалық сусындар
Күніне бірнеше порция сода немесе энергетикалық сусындар алу туралы ойланбастан оңай. Басқа тәтті сусындар сияқты, бұл сусындардағы калория тез қосыла алады. Көпшілігінде қоректік заттар аз немесе мүлдем жоқ, оларда қанттың көп мөлшері бар. Сода мен энергетикалық сусындарда көп мөлшерде кофеин және басқа да стимуляторлар болуы мүмкін, сондықтан ішетін мөлшеріңізді шектеу керек.
Мұнда кейбір танымал сода мен энергетикалық сусындардың тізімі, олардың қызмет ету мөлшері және әрқайсысындағы калория саны көрсетілген.
| САУЫҚ | ҚЫЗМЕТ КӨЛЕМІ | КАЛОРИЙ |
|---|---|---|
| Сода | ||
| 7 жоғары | 12 унция | 150 |
| A&W тамыр сырасы | 12 унция | 180 |
| Barq's Root Beer | 12 унция | 160 |
| Канада Құрғақ Зімбір Але | 12 унция | 135 |
| Шие кока-коласы | 12 унция | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 унция | 140 |
| Coca-Cola нөлі | 12 унция | 0 |
| Диета кока-кола | 12 унция | 0 |
| Диета докторы Бұрыш | 12 унция | 0 |
| Диета Пепси | 12 унция | 0 |
| Доктор Бұрыш | 12 унция | 150 |
| Фанта апельсині | 12 унция | 160 |
| Фреска | 12 унция | 0 |
| Тау шықтары | 12 унция | 170 |
| Тау шоғырының коды Қызыл | 12 унция | 170 |
| Mug Root Beer | 12 унция | 160 |
| Апельсин ұнтағы | 12 унция | 195 |
| Пепси | 12 унция. | 150 |
| Сьерра Тұман | 12 унция | 150 |
| Sprite | 12 унция | 140 |
| Ванильді кока-кола | 12 унция | 150 |
| Жабайы шие пепси | 12 унция | 160 |
| Энергетикалық сусындар | ||
| AMP Energy Strawberry Lemonade | 16 унция | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 унция | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar жоқ | 16 унция | 10 |
| Толық дроссель | 16 унция | 220 |
| Monster Energy сусыны (төмен көмірсутекті) | 16 унция | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 унция | 200 |
| Red Bull энергетикалық сусыны | 16 унция | 212 |
| Red Bull энергетикалық сусыны (қызыл, күміс және көк) | 16 унция | 226 |
| Rockstar энергетикалық сусыны | 16 унция | 280 |
Салмақ жоғалтуға арналған калорияларды есептеу газдары; Семіздік - калориялы сода; Артық салмақ - калорияларды есептеу газдары; Салауатты тамақтану - калорияларды есептейтін сода
Тамақтану және диетология академиясы. Сусындар туралы тамақтану туралы ақпарат. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. 2021 жылы 19 қаңтарда жаңартылды. 2021 жылы 25 қаңтарда қол жеткізілді.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Жалпы және дене салмағы бойынша АҚШ ересектері арасында диета-сусындарды тұтыну және калориялы тұтыну. Am J қоғамдық денсаулық сақтау. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары веб-сайты. Сусынды қайта ойлаңыз. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Жаңартылған 23 қыркүйек 2015 ж. 2 шілдеде қол жеткізілді.
АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі; Ауыл шаруашылығы ғылыми-зерттеу қызметінің веб-сайты. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. 1 шілде, 2020 қол жетімді.
- Көмірсулар
- Диеталар
Қызықты
Бұл жаттығу залы 90 жастағы әйелдің жаттығуларын терезеден бақылайтын қабырға суретін жасады.