Қатерлі ісікпен күресу - шаршауды басқару

Шаршау - бұл шаршау, әлсіздік немесе сарқылу сезімі. Бұл ұйқымен ерекшеленеді, оны тыныш ұйқы кезінде жеңілдетуге болады.

Көптеген адамдар қатерлі ісікке қарсы емделу кезінде шаршау сезінеді. Шаршаудың қаншалықты ауыр екендігі сізде болатын қатерлі ісік түріне, онкологиялық кезеңге және емдеу әдістеріне байланысты. Сіздің жалпы денсаулығыңыз, тамақтануыңыз және стресстің деңгейі сияқты басқа факторлар да шаршауды арттыра алады.

Шаршау көбінесе сіздің қатерлі ісік ауруларынан кейінгі соңғы емнен кейін өтеді.Кейбір адамдар үшін бұл емдеу аяқталғаннан кейін бірнеше айға созылуы мүмкін.

Сіздің шаршауыңыз бір немесе бірнеше факторлардың әсерінен болуы мүмкін. Қатерлі ісік ауруы шаршауды тудыратын әдістер.

Қатерлі ісік ауруы сіздің күшіңізді жоғалтуы мүмкін:

• Кейбір ісіктер сізді шаршататын цитокиндер деп аталатын ақуыздарды шығарады.
• Кейбір ісіктер сіздің денеңіздің энергияны пайдалануын өзгертіп, шаршау сезімін тудыруы мүмкін.

Көптеген қатерлі ісіктерді емдеу жанама әсер ретінде шаршауды тудырады:

• Химиотерапия. Әрбір химиялық емнен бірнеше күн өткен соң сіз өзіңізді қатты қажыған сезінесіз. Әр ем сайын шаршауыңыз нашарлауы мүмкін. Кейбір адамдар үшін шаршағыштық - химиялық процестің жартысына жуық.
• Радиация. Әрбір радиациялық емдеу кезінде шаршау циклдің жартысына дейін күшейе түседі. Содан кейін ол көбейіп, емдеу аяқталғанға дейін өзгермейді.
• Хирургия. Кез-келген хирургиялық операциядан кейін қалпына келтіру кезінде шаршау жиі кездеседі. Басқа қатерлі ісіктермен бірге хирургиялық араласу шаршауды ұзаққа созады.
• Биологиялық терапия. Иммундық жүйені қатерлі ісікпен күресу үшін вакциналарды немесе бактерияларды қолданатын емдеу шаршауды тудыруы мүмкін.

Басқа факторлар:

• Анемия. Қатерлі ісіктердің кейбір емі жүрегіңізден оттегіні бүкіл денеңізге жеткізетін қызыл қан жасушаларын азайтады немесе өлтіреді.
• Нашар тамақтану. Жүрек айнуы немесе аппетит жоғалту денеңізді жанармай күйде ұстауды қиындатуы мүмкін. Тамақтану әдеттеріңіз өзгермесе де, сіздің ағзаңыз қатерлі ісіктерді емдеу кезінде қоректік заттарды қабылдауда қиындықтарға тап болуы мүмкін.
• Эмоциялық стресс. Қатерлі ісік ауруы мазасыздықты, күйзелісті немесе күйзелісті сезінуі мүмкін. Бұл эмоциялар сіздің энергияңыз бен мотивацияңызды жоғалтуы мүмкін.
• Дәрілер. Ауырсынуды, депрессияны, ұйқысыздықты және жүрек айнуын емдеуге арналған көптеген дәрі-дәрмектер шаршауды тудыруы мүмкін.
• Ұйқының проблемалары. Ауырсыну, күйзеліс және басқа да қатерлі ісіктердің жанама әсерлері оны шынымен демалуға мәжбүр етеді.

Сіздің медициналық көмекшіңізбен сөйлесіңіз. Провайдерге шаршау туралы айту үшін келесі мәліметтерді қадағалаңыз.

• Шаршау басталған кезде
• Уақыт өте келе шаршауыңыз күшейе ме
• Сіз ең шаршағаныңызды сезетін күндер уақыты
• Оны нашарлататын немесе жақсартатын кез-келген нәрсе (іс-шаралар, адамдар, тамақ, дәрі-дәрмектер)
• Ұйқыңыз қиналса да, толық ұйқыдан кейін демалсаңыз да

Шаршаудың деңгейі мен қоздырғышын білу сіздің провайдеріңізге оны емдеуге жақсы көмектеседі.

Энергияңызды үнемдеңіз. Үйіңізді және өміріңізді ретке келтіруге қадам жасаңыз. Сонда сіз өз күшіңізді сіз үшін ең маңызды нәрсеге жұмсауға болады.

• Достарыңыз бен отбасыңыздан азық-түлік сатып алу және тамақ пісіру сияқты мәселелерде көмектесуін сұраңыз.
• Егер сізде балалар болса, досыңыздан немесе бала күтушіңізден оларды түстен кейін алуға шақырыңыз, сонда сіз тыныш уақыт аласыз.
• Сіз жиі пайдаланатын заттарды оңай қол жетімді жерге қойыңыз, сонда сіз оларды іздеуде энергияны пайдаланбайсыз.
• Сізге ең маңызды нәрсені істеуге көбірек күш беретін күндізгі уақытты үнемдеңіз.
• Қуатыңызды сарқитын әрекеттерден аулақ болыңыз.
• Күн сайын сізге энергия беретін немесе демалуға көмектесетін істер жасауға уақыт бөліңіз.

Жақсы тамақтаныңыз. Қауіпсіз тамақтануды бірінші кезекке қойыңыз. Егер сіз тәбетті жоғалтсаңыз, энергияңызды ұстап тұру үшін калориялары мен ақуызы көп тағамдарды қолданыңыз.

• Күніне 2 немесе 3 үлкен тамақтың орнына аздап тамақтаныңыз
• Таза калория үшін смузи мен көкөніс шырынын ішіңіз
• Зәйтүн майы мен рапс майын макаронмен, нанмен немесе салатқа арналған тағаммен жеңіз
• Ылғалдану үшін тамақ арасында су ішіңіз. Күніне 6-дан 8 стаканға дейін бағыттаңыз

Белсенді болыңыз. Тым ұзақ отыру шаршауды нашарлатуы мүмкін. Кейбір жеңіл белсенділіктер сіздің айналымыңызды тоқтатуы мүмкін. Қатерлі ісік ауруынан емделіп жатқан кезде шаршауды сезінетіндей жаттығулар жасамау керек. Күнделікті қажетінше үзіліспен серуендеу сіздің күшіңізді және ұйқыңызды жақсартуға көмектеседі.

Егер шаршау негізгі міндеттерді басқаруды қиындатса немесе мүмкін болмаса, провайдеріңізге қоңырау шалыңыз. Егер сіз осы нәрселердің бірін сезсеңіз, дереу провайдерге қоңырау шалыңыз:

• Бас айналу
• Шатастырылған
• 24 сағат бойы төсектен тұру мүмкін емес
• Тепе-теңдік сезімін жоғалтыңыз
• Тыныс алу қиынға соғады

Қатерлі ісікке байланысты шаршау

Ұлттық онкологиялық институттың сайты. Шаршау және онкологиялық ауруларды емдеу. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Жаңартылған 24 қыркүйек 2018 жыл. 12 ақпан, 2021.

Ұлттық онкологиялық институттың сайты. Шаршау (PDQ) - денсаулыққа арналған кәсіби нұсқа. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Жаңартылған 28 қаңтар, 2021 ж. 12 ақпан, 2021 ж.

• Қатерлі ісік - қатерлі ісік ауруымен өмір сүру
• Шаршау