Жалпы мазасыздық

Жалпы мазасыздық (GAD) - бұл адам жиі көп нәрсеге алаңдап немесе мазасызданатын және бұл мазасыздықты бақылау қиын болатын психикалық бұзылыс.

GAD себебі белгісіз. Гендер рөл атқаруы мүмкін. Стресс сонымен қатар GAD дамуына ықпал етуі мүмкін.

GAD - бұл жалпы жағдай. Бұл бұзылуды кез-келген адам, тіпті балалар да дамыта алады. GAD еркектерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі.

Негізгі симптом - бұл кем дегенде 6 ай ішінде жиі мазасыздану немесе шиеленісу, тіпті нақты себептер болмаса немесе олар болмаса. Мазасыздық бір проблемадан екінші мәселеге ауысатын сияқты. Мәселелер отбасы, басқа қатынастар, жұмыс, мектеп, ақша және денсаулыққа байланысты болуы мүмкін.

Мазасыздық немесе қорқыныш жағдайға сәйкес келетіннен гөрі күшті екенін білген кезде де, GAD ауруы бар адам оларды басқаруда қиындықтар тудырады.

GAD басқа белгілеріне мыналар жатады:

• Шоғырлану мәселелері
• Шаршау
• Тітіркену
• Ұйықтау немесе ұйықтау проблемалары немесе ұйқының мазасыз әрі қанағаттанарлықсыздығы
• Оянған кезде мазасыздық

Адамда басқа физикалық белгілер де болуы мүмкін. Оларға бұлшықет кернеуі, асқазанның бұзылуы, тершеңдік немесе тыныс алудың қиындауы жатады.

ГАД диагнозын қоя алатын тест жоқ. Диагноз ГАД белгілері туралы сұрақтарға жауаптарыңызға негізделген. Сіздің дәрігеріңіз осы белгілер туралы сұрайды. Сізден психикалық және физикалық денсаулығыңыздың басқа аспектілері туралы сұралады. Ұқсас белгілерді тудыратын басқа жағдайларды жоққа шығару үшін физикалық емтихан немесе зертханалық зерттеулер жасалуы мүмкін.

Емдеудің мақсаты - өзіңізді жақсы сезінуге және күнделікті өмірде жақсы жұмыс істеуге көмектесу. Тек сөйлеу терапиясы немесе дәрі-дәрмектің көмегі болуы мүмкін. Кейде олардың үйлесімі жақсы жұмыс істеуі мүмкін.

СӨЙЛЕҢІЗ ТЕРАПИЯ

GAD үшін сөйлеу терапиясының көптеген түрлері пайдалы болуы мүмкін. Жалпы және тиімді сөйлесу терапиясының бірі - когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT). CBT сіздің ойларыңыз, мінез-құлқыңыз және белгілеріңіз арасындағы байланысты түсінуге көмектеседі. Көбінесе CBT келудің белгілі бір санын қамтиды. CBT кезінде сіз:

• Басқа адамдардың мінез-құлқы немесе өмірлік оқиғалар сияқты стресс факторларының бұрмаланған көзқарастарын түсініп, бақылауға алыңыз.
• Өзіңізді бақылауды сезінуге көмектесетін дүрбелең тудыратын ойларды біліп, ауыстырыңыз.
• Симптомдар пайда болған кезде стрессті басқарыңыз және босаңсыңыз.
• Кішкентай проблемалар қорқынышты мәселелерге айналады деп ойлаудан аулақ болыңыз.

Сөйлесу терапиясының басқа түрлері де мазасыздық симптомдарын басқаруда пайдалы болуы мүмкін.

ДӘРІЛЕР

Әдетте депрессияны емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрі-дәрмектер бұл бұзылысқа өте пайдалы болуы мүмкін. Олар сіздің симптомдарыңыздың алдын-алу немесе олардың ауырлығын төмендету арқылы жұмыс істейді. Сіз бұл дәрі-дәрмектерді күн сайын ішуіңіз керек. Провайдеріңізбен сөйлеспей оларды қабылдауды тоқтатпаңыз.

Сондай-ақ, седативтер немесе ұйықтататын дәрілер деп аталуы мүмкін.

• Бұл дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауымен ғана қабылдау керек.
• Сіздің дәрігеріңіз осы дәрі-дәрмектердің шектеулі мөлшерін тағайындайды. Оларды күнделікті қолдануға болмайды.
• Олар симптомдар өте қатты болған кезде немесе сіз әрқашан сіздің белгілеріңізді тудыратын нәрсеге тап болғыңыз келгенде қолданылуы мүмкін.
• Егер сізге тыныштандыратын дәрі тағайындалса, осы дәрі-дәрмекті ішкен кезде алкоголь ішпеңіз.

ӨЗІН-ӨЗІ КҮТУ

Дәрі-дәрмектерді қабылдаудан және терапияға барудан басқа, сіз өзіңізді келесі жолдармен жақсартуға көмектесе аласыз:

• Кофеинді қабылдауды азайту
• Көшедегі есірткіні немесе көп мөлшерде алкогольді қолданбау
• Спортпен шұғылдану, жеткілікті демалу және пайдалы тамақтану

Сіз қолдау тобына кіру арқылы GAD-тің күйзелісін жеңілдете аласыз. Жалпы тәжірибелері мен проблемалары бар адамдармен бөлісу сізді жалғыз сезінбеуге көмектеседі. Әдетте қолдау топтары сөйлесу терапиясының немесе дәрі-дәрмектің орнын баса алмайды, бірақ пайдалы қосымша болуы мүмкін.

• Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығы - adaa.org/supportgroups
• Ұлттық психикалық денсаулық институты - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Адамның қаншалықты жақсы жұмыс істеуі жағдайдың қаншалықты ауыр екеніне байланысты. Кейбір жағдайларда GAD ұзақ мерзімді және оны емдеу қиын. Көптеген адамдар дәрі-дәрмектермен және / немесе сөйлесу терапиясымен жақсарады.

Мазасыздық кезінде депрессия мен нашақорлық пайда болуы мүмкін.

Егер сіз жиі мазалайтын болсаңыз немесе мазасызданатын болсаңыз, әсіресе сіздің күнделікті қызметіңізге кедергі келтіретін болсаңыз, провайдеріңізге қоңырау шалыңыз.

GAD; Мазасыздық

• Стресс пен мазасыздық
• Жалпы мазасыздық

Американдық психиатриялық қауымдастық. Мазасыздықтың бұзылуы. In: Американдық психиатриялық қауымдастық. Психикалық бұзылулар туралы диагностикалық және статистикалық нұсқаулық. 5-ші басылым Арлингтон, VA: Американдық психиатриялық баспа. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Мазасыздықтың бұзылуы. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, редакция. Массачусетс жалпы ауруханасы Кешенді клиникалық психиатрия. 2-ші басылым. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016 жыл: 32 тарау.

Lyness JM. Медициналық практикадағы психиатриялық бұзылыстар. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 26-шы басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 369 тарау.

Ұлттық психикалық денсаулық институты веб-сайты. Мазасыздықтың бұзылуы. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Жаңартылған шілде 2018. Қол жетімді маусым 17, 2020.