Кофеге тапсырысыңызды жеңілдету үшін 3 кеңес

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз калориялық бомбалар туралы ойлаған кезде, сіз декадентті десерттерді немесе ірімшік макаронның үйінді табақтарын елестететін шығарсыз. Бірақ егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, күннің алғашқы жұтымына назар аударғаныңыз жөн. Кейбір кофе түрлерінің бір шыныаяқында дейін бар жартысы жаңа зерттеуге сәйкес, сіздің күнделікті калорияға деген қажеттілік, сонымен қатар күндегі барлық қант пен май Тамақтану және диетология.

Австралиялық зерттеушілер танымал мейрамханалар желісіндегі 500-ден астам ас мәзірін қарап шықты және кофедегі және тіпті кейбір шай сусындарының калориялары сіз ойлағаннан жоғары және қант пен майдың көп мөлшерін қамтитынын анықтады. Бір стақан джода нөл калория бар, ол қара түсті, сондықтан диетаны ұнатады. Бірақ көпшілігіміз ащы сусынды өздігінен ұнатпаймыз. Дәмді жасыратын сусындар - ең нашар бұзушылар: мысалы, Starbucks ақ шоколадты Моча, 610 калориялы сағат және Dunkin 'Donuts -та асқабақ айналатын кофе сізге шамамен 500 калория береді. (Starbucks жеткізіліміне неге жоқ деп айтатынымызды біліңіз.)

Бірақ тіпті десертті емес сусындар да сүт, кілегей және қантты хош иістендіргіштердің арқасында калорияны көбейте алады. Бір venti Starbucks Vanilla Latte, таңертеңгі тамақ өнімдері 340 калория, ал McCafe қарапайым қуырылған мұздатылған кофесі әлі де 200 калория. Тіпті кейбір шайлардың өзі қорқынышты қант ұнтағын толтырады: McDonald's-тегі кәдімгі тәтті шайдың құрамында 56 грамм қант бар, бұл Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ұсынған тәулігіне 25 граммнан екі есе көп.

Мұның бәрі және сіз тіпті тамаққа тапсырыс берген жоқсыз! Зерттеушілер ескертеді: бұл сусындардың күніне екі -үшеуін ішіңіз, сонда сіз күнделікті калорияның жартысын сізді толтырмайтын немесе тамақтандырмайтын нәрседен алдыңыз.

Бірақ бұл сіз кофеинді түзете алмайсыз және калориялы бюджетте қаласыз дегенді білдірмейді. Fit Fittomed Girls негізін қалаушы Дженнифер Уолтерстің өзін -өзі емдеуге арналған үш әдісі:

1.Бір кесе қара кофеге тапсырыс беріңіз. Кофеханадағы арнайы сусындарды мүлдем өткізіп жіберіп, оның орнына бір кесе кәдімгі қара кофеге тапсырыс беріңіз. Бұл арзан ғана емес, ол калориясыз. Егер сіз тәттіні немесе кішкене сүтті ұнататын болсаңыз, оны өзіңіз қосыңыз, сонда сіз java кофеханасында не болып жатқанын білесіз!

2. Ең кіші өлшемді алыңыз. Әрине, жаппай сатып алу арзанырақ, бірақ сізге бұл қажет пе? Арнайы кофехана сусындарына тапсырыс бергенде, кішкене бөлік өлшемін ұстанған дұрыс. Жақсылықтың бәрі қалыпты жағдайда!

3. Ішімдіктің жарты дәмі мен майсыз сүтке тапсырыс беріңіз. Ванильді латте немесе кофе дүкеніндегі хош иісті сусын болсын, баристаны хош иістің жартысы мен майсыз сүттен дайындаңыз. Бұл сізге бірнеше калорияны үнемдеуге мүмкіндік береді және сізге әлі де қалауыңыз бойынша дәм береді.

үшін шолу