Нәрестелер мен балаларға арналған ұйықтау әдеттері

Ұйқы режимі көбінесе бала кезінде үйренеді. Бұл заңдылықтар қайталанған кезде олар әдеттерге айналады. Балаңызға ұйықтаудың жақсы әдеттерін үйренуге көмектесу ұйықтауға сізге және сіздің балаңызға жағымды күн тәртібін жасауға көмектеседі.

СІЗДІҢ ЖАҢА СӘБІГІҢІЗ (2 АЙДАН КЕП) және ҰЙҚЫ

Алдымен сіздің жаңа туған нәрестеңіз тәулік бойғы тамақтану және ұйқыдан ояну циклында. Жаңа туған нәрестелер күніне 10-дан 18 сағатқа дейін ұйықтай алады. Олар бір уақытта 1-ден 3 сағатқа дейін сергек болады.

Сіздің балаңыздың ұйқының қануының белгілері:

• Жылау
• Көзді ысқылау
• Fussiness

Балаңызды ұйқыға жатқызып көріңіз, бірақ әлі ұйықтамаған.

Жаңа туған нәрестеңізді күндіз емес, түнде көбірек ұйықтауға шақыру үшін:

• Жаңа туған нәрестеңізді күндіз жарық пен шуылға ұшыратыңыз
• Кешке немесе ұйқыға жақындаған кезде шамдарды сөндіріп, тыныштық сақтаңыз және балаңыздың айналасындағы белсенділікті азайтыңыз
• Балаңыз түнде тамақтану үшін оянғанда, бөлмені қараңғы және тыныш ұстаңыз.

12 айдан кіші баламен ұйықтау сәбидің кенеттен қайтыс болу синдромына (ЖҚТБ) қаупін арттыруы мүмкін.

Сіздің сәбиіңіз (3-тен 12 айға дейін) және ұйықтаңыз

4 айға дейін сіздің балаңыз бір уақытта 6-8 сағат ұйықтай алады. 6 мен 9 ай аралығында балалардың көпшілігі 10 - 12 сағат ұйықтайды. Өмірдің бірінші жылында нәрестелер күніне 1-ден 4-ке дейін ұйықтауы әдеттегідей, әрқайсысы 30 минуттан 2 сағатқа дейін созылады.

Нәрестені төсекке жатқызғанда, ұйқы режимін бірізді және жағымды етіңіз.

• Соңғы түнгі тамақтандыруды баланы ұйықтамас бұрын беріңіз. Ешқашан баланы бөтелкемен төсекке жатқызбаңыз, себебі бұл нәресте бөтелкесінің тістерінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
• Балаңызбен тыныш уақытты тербеліп, серуендеп немесе қарапайым еркелету арқылы өткізіңіз.
• Баланы қатты ұйықтар алдында төсекке жатқызыңыз. Бұл сіздің балаңызға өздігінен ұйықтауға үйретеді.

Балаңыз сізді төсегіне жатқызғанда жылауы мүмкін, себебі ол сізден аулақ жүруден қорқады. Бұл бөліну мазасыздығы деп аталады. Тек ішке кіріп, жайбарақат дауыспен сөйлеп, баланың арқасын немесе басын ысқылаңыз. Баланы төсектен шығаруға БОЛМАЙДЫ. Ол тынышталғаннан кейін бөлмеден шығыңыз. Сіздің балаңыз көп ұзамай сіздің басқа бөлмеде екеніңізді біледі.

Егер сіздің балаңыз түнде тамақтану үшін оянса, жарықты қоспаңыз.

• Бөлмені қараңғы және тыныш ұстаңыз. Қажет болса, түнгі шамдарды қолданыңыз.
• Азықтандыруды мүмкіндігінше қысқа және маңызды етіп ұстаңыз. Баланы көңіл көтеруге БОЛМАЙДЫ.
• Баланы тамақтандырғаннан кейін, оны тамақтандырып, тыныштандырған кезде, балаңызды төсекке жатқызыңыз. Егер сіз осы тәртіпті сақтасаңыз, балаңыз оған үйреніп, өздігінен ұйықтайды.

9 айға дейін, жақын арада болмаса, көптеген нәрестелер түнгі тамақтандыруды қажет етпей, кем дегенде 8-ден 10 сағатқа дейін ұйықтай алады. Түнде нәрестелер әлі оянады. Алайда, уақыт өте келе сіздің балаңыз өзін-өзі тыныштандыруды және ұйықтап кетуді үйренеді.

12 айдан кіші баламен ұйықтау ЖҚТБ қаупін арттыруы мүмкін.

СІЗДІҢ БАЛА (1 - 3 ЖЫЛ) ЖӘНЕ ҰЙҚЫ:

Көбіне бүлдіршін күніне 12-14 сағат ұйықтайды. 18 айға дейін балаларға күніне бір ұйықтау қажет. Ұйықтау ұйқыға жақын болмауы керек.

Ұйықтау режимін жағымды және болжамды етіңіз.

• Жуыну, тіс тазалау, ертегі оқу, дұға оқу және тағы басқалар сияқты әрекеттерді әр кеш сайын бір тәртіпте ұстаңыз.
• Ваннаға түсу, кітап оқу немесе жұмсақ массаж жасау сияқты тыныштандыратын әрекеттерді таңдаңыз.
• Әр кеш сайын белгілі бір уақыт режимін сақтаңыз. Балаңызға шамдар сөніп, ұйықтайтын уақыт келгенде ескерту жасаңыз.
• Тұмсық немесе арнайы көрпе жарық сөнгеннен кейін балаға біраз қауіпсіздік бере алады.
• Шамды сөндірмес бұрын, балаға тағы бір нәрсе қажет пе екенін сұраңыз. Қарапайым сұранысты қанағаттандыруға болады. Есік жабылғаннан кейін, одан әрі сұраныстарды елемеу жақсы.

Басқа кеңестер:

• Баланың жатын бөлмесінен шыға алмайтын ережені орнатыңыз.
• Егер сіздің балаңыз айқайлай бастаса, жатын бөлмесінің есігін жауып: «Кешіріңіз, бірақ мен сіздің есігіңізді жабуым керек, сіз тыныш болған кезде ашамын» деп айтыңыз.
• Егер сіздің балаңыз өз бөлмесінен шықса, оған дәріс оқудан аулақ болыңыз. Көзге жақсы тиіп, балаға төсекте жатқанда есікті қайтадан ашатындығын айтыңыз. Егер бала төсекте деп айтса, есікті ашыңыз.
• Егер сіздің балаңыз түнде сіздің төсегіңізге көтерілуге ​​тырысса, егер ол қорықпаса, сіз оның бар екенін біле салысымен оны төсегіне қайтарыңыз. Дәрістерден немесе тәтті әңгімелерден аулақ болыңыз. Егер сіздің балаңыз жай ұйықтай алмайтын болса, оған бөлмесінде кітап оқып немесе қарайтынын айтыңыз, бірақ ол отбасындағы басқа адамдарға кедергі жасамайды.

Балаңызды өзін-өзі тыныштандыруға және жалғыз ұйықтауға үйреткені үшін мақтаңыз.

Ұйықтау әдеттерін өзгеру немесе күйзелістер бұзуы мүмкін, мысалы, жаңа үйге көшу немесе жаңа бауыр немесе қарындас табу. Бұрынғы ұйықтау тәжірибесін қалпына келтіру үшін уақыт қажет болуы мүмкін.

Нәрестелер - ұйықтау әдеттері; Балалар - ұйықтауға әдеттер; Ұйқы - ұйқыға жатар әдеттер; Баланы күту - ұйықтау әдеттері

Минделл Дж., Уильямсон А.А. Кішкентай балалардағы ұйқы режимінің артықшылығы: ұйқы, даму және басқалары. Ұйқы Мед. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Оуэнс Дж. Ұйықтауға арналған дәрі. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нельсон Педиатрия оқулығы. 21-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2020: 31 тарау.

Шелдон Ш. Нәрестелер мен балалардағы ұйқының дамуы. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, редакциялары. Педиатриялық ұйқы медицинасының принциптері мен практикасы. 2-ші басылым. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2014: 3 тарау.