К дәрумені

К дәрумені - майда еритін витамин.

К витамині ұйыған витамин ретінде белгілі. Онсыз қан ұюы мүмкін емес. Кейбір зерттеулер бұл ересектердегі мықты сүйектерді сақтауға көмектеседі деп болжайды.

К витаминіне күнделікті қажеттілікті алудың ең жақсы тәсілі - тамақ көздерін жеу. К дәрумені келесі тағамдарда болады:

• Жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, қырыққабат, шпинат, репа, көкөністер, швейцариялық жусан, қыша жасыл, ақжелкен, роман және жасыл жапырақ салаты
• Брюссель өркені, брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат сияқты көкөністер
• Балық, бауыр, ет, жұмыртқа және жарма (аз мөлшерде болады)

К витаминін төменгі ішек жолындағы бактериялар да жасайды.

К витаминінің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі. Бұл ағза витаминді ішек жолынан дұрыс сіңіре алмаған кезде пайда болады. К витаминінің жетіспеушілігі антибиотиктермен ұзақ уақыт емделгеннен кейін де болуы мүмкін.

К витаминінің жетіспеушілігі бар адамдар көбінесе көгеріп, қан кетеді.

Есіңізде болсын:

• Егер сіз варфарин (Кумадин) сияқты белгілі бір қанды сұйылтатын дәрілерді (антикоагулянт / антиагреганттар) қабылдасаңыз, құрамында К дәрумені бар тағамдарды азырақ жеуіңіз керек.
• К витамині бар тағамдарды күн сайын бірдей мөлшерде жеу қажет болуы мүмкін.
• Сіз К дәрумені немесе құрамында К дәрумені бар тағамдар осы дәрілердің кейбірінің қалай жұмыс істейтініне әсер етуі мүмкін екенін білуіңіз керек. Сіз үшін күн сайын қаныңыздағы К дәрумені деңгейін тұрақты ұстау маңызды.

Қазіргі уақытта ең көп қолданылатын антикоагулянттарға К витаминін қабылдау әсер етпейді. Бұл сақтық шарасы варфаринге (Кумадин) қатысты. Дәрігерден сізге К дәрумені бар тағамдарды қабылдауды бақылау қажет пе және қанша жеуге болатындығын сұраңыз.

Витаминдерге ұсынылатын диеталық жәрдемақы (RDA) көптеген адамдардың күніне қанша дәрумен қабылдауы керектігін көрсетеді.

• Дәрумендерге арналған RDA әр адамға мақсат ретінде қолданылуы мүмкін.
• Сізге әр дәруменнің қанша мөлшері жасыңыз бен жынысыңызға байланысты.
• Жүктілік, емшек емізу және ауру сияқты басқа факторлар сізге қажет мөлшерді арттыруы мүмкін.

Медицина институтының Тамақтану және тамақтану кеңесі жеке адамдарға ұсынылатын қабылдау - К дәрумені үшін жеткілікті мөлшерде:

Сәбилер

• 0-ден 6 айға дейін: күніне 2,0 микрограмм (мкг / тәулік)
• 7 айдан 12 айға дейін: тәулігіне 2,5 мкг

Балалар

• 1 жастан 3 жасқа дейін: тәулігіне 30 мкг
• 4 жастан 8 жасқа дейін: тәулігіне 55 мкг
• 9 жастан 13 жасқа дейін: тәулігіне 60 мкг

Жасөспірімдер мен ересектер

• 14-тен 18 жасқа дейінгі ерлер мен әйелдер: 75 мкг / тәулік (жүкті және емізетін әйелдерді қосқанда)
• 19 және одан үлкен жастағы ерлер мен әйелдер: әйелдер үшін 90 мкг / тәулік (жүкті және емізетіндерді қосқанда) және еркектер үшін 120 мкг / тәулік

Филлохинон; K1; Менаквинон; K2; Menadione; K3

• К витаминінің пайдасы
• К витаминінің көзі

Мейсон Дж.Б. Витаминдер, микроэлементтер және басқа микроэлементтер. Голдман Л, Шафер А.И., редакция. Голдман-Сесил медицинасы. 25-ші басылым Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 218 тарау.

Сэлвен МЖ. Витаминдер және микроэлементтер. In: McPherson RA, Pincus MR, редакция. Генридің клиникалық диагностикасы және зертханалық әдістермен басқару. 23-ші басылым Сент-Луис, MO: Elsevier; 2017: 26 тарау.