Сізге әр жаттығуда Эйске көмектесетін 1 секундтық трюк

Мазмұны

• үшін шолу

Саша ДиГулиан қорқынышты жеңу туралы көп біледі. Ол алты жастан бастап тауға өрмелейді, ал 2012 жылы Саша АҚШ -тың бірінші және әлемдегі ең жас әйел болып, 5.14d көтерілді. Альпинистте айту қиын - шыдамсыз қиын. Бүгінгі күнге дейін альпинистер өте аз - ерлер де, әйелдер де - мұндай қиыншылықты көтердік деп айтуға болады.

Мен Adidas спортшысының SXSW-тегі Future/Fit панелінде сөйлегенін көру мүмкіндігіне ие болдым, онда ол кәсіби деңгейде бәсекелесудің қысымын және сіз бен біз сияқты күнделікті спортшының өз сынақтары мен қиындықтарынан алатын сабақтарын талқылады. . Бір аптадан кейін мен оның аудиторияға ұсынған нақты кеңесіне қайта ораламын. Жаттығу кезінде сізге күш беретін мантраға ұқсас, Сашаның рәсімі - бұл бәріміз жаттығу кезінде және кез келген қиын жағдайда жасай алатын нәрсе.

«Жерден кетер алдында жасайтын ең соңғы нәрсе - ол 100 фут немесе 1000 фут болсын - мен күлемін», - деді Саша. «Бұл мені жақсы өнер көрсетуге мәжбүр етеді. Күлімсіреу сіздің қолыңыздан келмесе де, сізді не нәрсеге әкелетінін тауып, оған әдет қалыптастырыңыз.»

Сашаның ұштығы жасанды трюктен де асып түседі. Бірнеше зерттеулер күлімсіреу біздің арсеналдағы ең күшті құралдардың бірі екенін көрсетті. Мәжбүрлі күлімсіреу сіздің көңіл-күйіңізді бірден жақсартады, стрессті азайтады және уақыт өте келе теріс ойларға бейімділігін өзгертеді.

Келесіде сіз жаттығу залына барсаңыз, ұзақ уақытқа созылатын қиын кезеңге тап болсаңыз немесе жай ғана бас тартқыңыз келсе, жымиып көріңіз. Бұл қатты мәжбүрлейтін және сүйкімді көрінуі мүмкін, бірақ сіз жаттығуға бір минут бұрын жасағаннан гөрі жақсы көңіл -күйде кіретін шығарсыз. Кешіріңіз, біз жаттығуға дейінгі смузиді күлімсіреп ауыстырамыз.

Бұл мақала бастапқыда Popsugar Fitness сайтында пайда болды.

Popsugar сайтынан көбірек:

Өзіңіздің басқалармен бірге жасап көруіңіз керек 4 жаттығу

Зумбада көп калорияларды жағудың құпиясы

Бұл CrossFit жаттығуы ақылсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл мүлдем мүмкін

үшін шолу