Денсаулық жағдайында Карнавалдан ләззат алу үшін 10 сенімді кеңес

Мазмұны

• 1. Барлық қатынастарда презервативті қолданыңыз
• 2. Белгісіз адамдардың ернінен сүйуден аулақ болыңыз
• 3. Суды көп ішіңіз
• 4. Тікелей күн сәулесінің әсерінен аулақ болыңыз
• 5. Ерніңіз бен шашыңызға жарамды күн қорғанысын қолданыңыз
• 6. Әр 3 сағат сайын тамақтаныңыз
• 7. Жеңіл киім мен ыңғайлы аяқ киім киіңіз
• 8. Таблеткаларды және энергетикалық сусындарды асыра пайдаланбаңыз
• 9. Вакциналарыңызды жаңартып отырыңыз
• 10. Жақсы ұйықтаңыз

Денсаулық жағдайында карнавалдан рахат алу үшін тамаққа мұқият болу, теріні күту және жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғану қажет.

Шамадан тыс алкоголь мен күн және ұйқысыз түн денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, мысалы жылу соққысы, бауырдың қабынуы, дегидратация, жиі құсу және есінен тану. Сондықтан, осы проблемаларды болдырмау және сіздің партиялық күндеріңізді тиімді пайдалану үшін, денсаулық жағдайында Карнавалдан ләззат алудың 10 кеңесі.

1. Барлық қатынастарда презервативті қолданыңыз

Барлық жақын қарым-қатынаста презервативтерді пайдалану - бұл қалаусыз жүктіліктің алдын алудың және мерез, жыныстық герпес және СПИД сияқты жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан сақтанудың ең жақсы әдісі.

Сонымен қатар, таблеткадан кейінгі таңертең, әсіресе Карнавал кезінде үнемі қолдануға болмайтынын есте ұстаған жөн, өйткені оның құрамында алкогольдің көп мөлшері организмге зиян келтіретін гормондардың көп мөлшері бар.

2. Белгісіз адамдардың ернінен сүйуден аулақ болыңыз

Сүйісу герпес, кандидоз, мононуклеоз, кариес және гингивит сияқты ауруларды таратуы мүмкін, бұл ауырсыну мен қан кетуді тудыратын десендегі қабыну.

Ауыз қуысында жаралар пайда болған кезде, поцелу арқылы ауруларды жұқтыру мүмкіндігі одан да көп болатынын есте ұстаған жөн, өйткені жаралар арқылы вирустар мен бактериялардың енуі оңай, тіпті СПИД вирусын да жіберуге болады. Сүйісу арқылы берілетін негізгі аурулар қандай екенін тексеріңіз.

3. Суды көп ішіңіз

Суды көп ішу құрғақтық пен терінің күйіп қалуын, жылу соққысын, әлсіздік, бас айналу мен асқазанды болдырмауға көмектеседі, өйткені су алкогольді организмнен шығаруға көмектеседі.

Судан басқа, ағзадағы дәрумендер мен минералдарды толықтыратын, табиғи шырындар, дәрумендер, кокос суы және изотоникалық сусындар сияқты қоректік сұйықтықтарды да ішу керек. Ылғалдандыру үшін дәмді хош иісті су рецептерін қараңыз.

4. Тікелей күн сәулесінің әсерінен аулақ болыңыз

Шамадан тыс күн сусыздануды тудырады, терінің күйіп қалуы және асқыну белгілері күшейеді. Осылайша, күн сәулесінің әсерінен аулақ болу керек, әсіресе таңғы 10-нан 16-ға дейін, әрдайым күннен қорғайтын көзілдірік, шляпалар мен күннен қорғайтын кремдер кию керек, оларды әр 2 сағат сайын қолдану керек.

5. Ерніңіз бен шашыңызға жарамды күн қорғанысын қолданыңыз

Шамадан тыс күн мен алкоголь дегидратацияны тудырады, ол сонымен қатар ерін мен шаштың құрғауын тудырады, сондықтан шашқа арналған еріндерден қорғайтын кремдер мен кремдерді қолдану өте маңызды, оларды күн сайын немесе екі күнде қайта жағып отыру керек.3 сағат.

Күннен қорғайтын кремді қалай дұрыс таңдап, қолдануға болатынын қараңыз.

6. Әр 3 сағат сайын тамақтаныңыз

Әр 3 сағат сайын тамақтану дененің энергиясын сақтауға көмектеседі және алкогольді ағзадан шығаруға кететін дәрумендер мен минералдармен қанықтырады.

Жаңа піскен жемістермен, дәрумендермен, сэндвичтермен немесе крекермен кішкене тағамдар жасау сіздің денеңіздің жақсы тамақтануына және мерекелік күндерге ләззат алуға дайын болуға көмектеседі.

7. Жеңіл киім мен ыңғайлы аяқ киім киіңіз

Шамадан тыс қызудан және аяқта каллус пен көпіршіктер пайда болмас үшін жеңіл киім мен ыңғайлы аяқ киім кию керек. Карнавал кезінде сіз көп уақытты бос тұрғандықтан, ыңғайлы аяқ киімді шұлықпен киіп, саусақтарыңыз бен аяқтарыңызды кешке немесе таңертең ерте уқалауға болады.

8. Таблеткаларды және энергетикалық сусындарды асыра пайдаланбаңыз

Планшеттер мен энергетикалық сусындар кофеинге бай, бұл ұйқысыздықты тудыруы мүмкін және дененің қалған бөлігін жаңа мереке күнімен қарсы алады.

Сонымен қатар, кофеинді алкогольдік сусындармен бірге қабылдау аритмия мен жүрек соғуын тудыруы мүмкін, асқазанда жану және гастрит күйдіру белгілерін күшейтуі мүмкін.

9. Вакциналарыңызды жаңартып отырыңыз

Вакциналарды жаңартып отырудың маңызы зор, өйткені карнавал кезінде көшеде сіреспе бактерияларының көзі болып табылатын шыны бөтелкелермен немесе сынған темір заттармен жазатайым оқиғалар жиі кездеседі. Сонымен қатар, туристер мен адамдардың көп болуы вакцинациядан аулақ болуға болатын вирустар мен қызылша сияқты аурулардың таралуын жеңілдетеді.

10. Жақсы ұйықтаңыз

Карнавалда ұйықтау бірінші орынға қойылмаса да, энергияңызды қалпына келтіріп, шаршау мен тітіркенуден аулақ болу үшін күніне кем дегенде 7 немесе 8 сағат демалуға тырысыңыз.

Егер сіз кештен кейін ұйықтай алмасаңыз, онда сіз күн ішінде қысқа үзілістер жасауға немесе түскі астан кейін ұйықтауға тырысуыңыз керек. Тезірек қалпына келтіру үшін асқазанды емдеуге арналған 4 кеңесті қараңыз

Сондай-ақ келесі бейнені көріңіз және денсаулық жағдайында карнавалдан ләззат алу туралы кеңестерімізді қараңыз: