10 «Азық-түлік итергіштері» және қалай жауап беру керек

Мазмұны

• «Сіз өте арықсыз! Көбірек алыңыз. Сіз жеткілікті тамақтанбайсыз!»
• «Сіз оны тастай алатыныңызға сенімдісіз, солай ма? Қыздар әдетте көп тамақтанбайды.»
• - Бірақ мен бұл тағамдарды сізге арнайы дайындадым!
• «Бұл мереке! Бір күнге демалуға болады, солай емес пе?»
• - Сіз оны шынымен жеуіңіз керек пе?
• «Вегетариандықтар - баяу жыртқыштар».
• «Торт жегіңіз! Сіз оны жегенім үшін мені кінәлі сезінесіз!»
• "Сен кішкентайсың. Қалағаныңды жейсің! Мен тамаққа қарап 10 келі салмақ қосамын."
• "Неге қоянның жемімен әуре боласыз? Өмір көңіл көтеру үшін! Мұндай денсаулықты доғарыңыз."
• «Сіз анорексиялық/булимиктік/ көп жегіш болуыңыз керек».
• үшін шолу

Мереке дастархандағы ең жақсы және ең жаман мінез-құлықтарды көрсетеді. Ал «сіз оны тастай аласыз, солай емес пе?» Сияқты пікірлерге ашуланшақтық, тізе бүккен реакциялар. қарсы тұру қиын болуы мүмкін, сонымен қатар олар сіздің демалыстарыңызды бақытты ете алатын драманы тудырады. Біз авторы доктор Сюзан Альберспен жеке-жеке болдық Ақылмен тамақтану және Тамақсыз өзіңізді тыныштандырудың 50 әдісі, біреу жасаған кезде әдепті жауап табу сіздің тамақ олардың бизнес.

«Сіз өте арықсыз! Көбірек алыңыз. Сіз жеткілікті тамақтанбайсыз!»

Сіз не айтқыңыз келеді: "Мен енді 12-де емеспін, анашым! Маған бала күтудің қажеті жоқ."

Оның орнына мынаны қолданып көріңіз: Мұны жеңіл оқыту мүмкіндігіне айналдырыңыз, дейді доктор Альберс. «Жұдырық жасаңыз, қолыңызды көтеріп, «Бұл сіздің асқазаныңыздың нақты өлшемі екенін білесіз бе?» деп айтыңыз. Біз оған қанша ақша салуға тырысатынымыз туралы ойлаудың өзі таң қалдырады!

ВИДЕО: асқазанды жеңудің қарапайым кеңестері

«Сіз оны тастай алатыныңызға сенімдісіз, солай ма? Қыздар әдетте көп тамақтанбайды.»

Сіз не айтқыңыз келеді: «Ал ұлдар әдетте жыламайды Болат магнолияларыМенің ойымша, біз екеуіміз бірегейміз ».

Мұны орнына көріңіз: Дәрігер Альберс айтады: «Ох» жиі жеткілікті болады. Бірақ олай болмаған кезде, кішкене әзіл ұзақ жолды жалғастыруы мүмкін. "Құс сияқты тамақтану корсет пен құрсау юбкаларымен сәнден шығып кетті. Мен бүгін түстен кейін жүгіруге барамын (немесе бос орынды 20 келі салмақтағы баланың айналасында айналысатын кез келген әрекетпен толтырыңыз, теннис ойнаңыз, жарты серуендеңіз). метроға дейін бір миль және т.б.).

- Бірақ мен бұл тағамдарды сізге арнайы дайындадым!

Сіз не айтқыңыз келеді: «Егер сіз мені шынымен білсеңіз, мен пісірілген мейізді жек көретінімді білер едіңіз».

Мұны орнына көріңіз:Жоқ Рақмет. Бұл қарапайым болуы мүмкін, дейді доктор Альберс. «Кілт Қалай сен оны айт. Мұны күшпен және сенімді түрде айтыңыз. «Және мақтауларға жомарт болуды ұмытпаңыз.» Тамақ - бұл қосқыш. Бұл махаббаттың көрінісі болуы мүмкін. Біреу қарым -қатынасты нығайту үшін азық -түлік қолданса, сізге қамқор екеніңізді білдірудің басқа жолдарын қолданыңыз. Ауызша 'Мен сені сүйемін!' және мақтау бұл байланыстарды калориясыз растауы мүмкін ».

РЕЦЕПТТЕР: 90 калориядан төмен мерекелік печенье

«Бұл мереке! Бір күнге демалуға болады, солай емес пе?»

Сіз не айтқыңыз келеді: «Колумб күні, Әулие Валентин күні және үй жануарыңызды жұмысқа апару күні арасында, егер сіз іздеп жүрген нәрсе болса, әрқашан сыйлықты ақтайтын мереке болады».

Мұны орнына көріңіз: Тамақ тойлаудың жалғыз жолы емес екенін есте сақтаңыз. Адамдарға жасаған қызықты істеріңіз туралы айтып, мерекелерді басқа жолдармен өткізуге болатынын көрсетіңіз. «Мен бүгін алғаш рет шанамен сырғанағаныма сене аласыз ба? он жылдар? Сіз менің төбеден ұшып бара жатқанымды көруіңіз керек еді!

- Сіз оны шынымен жеуіңіз керек пе?

Сіз не айтқыңыз келеді: «Дәмді тағам? Мен үй трюфельдерін жеуге болмайтын әлемде өмір сүруді жек көретін едім!»

Мұны орнына көріңіз: Доктор Альберс ұсыныс бойынша, сұрақты басқа жаққа аударыңыз. - Уау, сіз басқалардың не жейтініне алаңдайтын сияқтысыз. Бұл қысқа, ыңғайсыз үнсіздікке әкелуі мүмкін, бірақ олар өздерінің шектен шыққанын түсінеді және бұл енді қайталанбайды.

«Вегетариандықтар - баяу жыртқыштар».

Сіз не айтқыңыз келеді: «Сонда да мен сенің айналаңда шеңбер құра алар едім».

Оның орнына мынаны қолданып көріңіз: «Алдымен, сөздің шифрын шешіңіз», - дейді доктор Альберс. «Кейде адамдар вегетарианшылар немесе вегетарианшылар деген сөзге немесе стереотиптерге жабысып қалуы мүмкін және олар сіздің неге осылай тамақтанатыныңызды түсінбейді». Егер мәселе надандықта болмаса, атаққа ие болыңыз және ұялмаңыз. - Сіз мені ұстадыңыз ... мен вегетариандық әуесқоймын!

«Торт жегіңіз! Сіз оны жегенім үшін мені кінәлі сезінесіз!»

Сіз не айтқыңыз келеді: "Ал енді сен өзіңді кінәлі сезінгенім үшін мені кінәлі сезініп жатырсың! Жындылықты қойып, тортты же!"

Оның орнына мынаны қолданып көріңіз: Доктор Альберс: «Бұл түсініктеме адамдардың өз сезімдерін сізге көрсетуінің жақсы мысалы», - дейді. Біреу ренжітетін немесе бақылаушы пікір айтқан кезде, бұл көбінесе қалай екенін көрсетеді олар сезіну. Беруден гөрі, сендіруге тырысыңыз, содан кейін оны тамақ кінәсімен қалай күресуге болатынын үйрету сәті ретінде қолданыңыз, мысалы: «Сіз өзіңізді кінәлі сезінбеуіңіз керек. Менің ойымша, тағамды саналы түрде жеу-әр тістену- бұл менің ішкі сыншымды тыныштандырудың ең жақсы жолы ».

Байланысты: интуитивті тамақтану сіз үшін жұмыс істей ме?

"Сен кішкентайсың. Қалағаныңды жейсің! Мен тамаққа қарап 10 келі салмақ қосамын."

Сіз не айтқыңыз келеді: "Бұл сәттілік емес. Мен бұл дене үшін қатты жұмыс істеймін!"

Мұны орнына көріңіз: Эмпатия - бұл сценарийдегі сіздің ең жақсы стратегияңыз. «Бұл шынымен тамақпен күресетін адам болуы мүмкін», - дейді доктор Альберс. "Сіз олардың қалай сезінетінін жақсы білетін шығарсыз. Ойын алаңын біркелкі ететін нәрсені қолданып көріңіз: "Иә! Жақсы тамақтың жанында болу өте қиын. Мен басында бұл маған өте қиын болғанын білемін, бірақ уақыт өте келе оңайырақ болды. Мен тамақ ішуімді реттей алатынымды елестете алмадым, бірақ мен мұны істедім!'

"Неге қоянның жемімен әуре боласыз? Өмір көңіл көтеру үшін! Мұндай денсаулықты доғарыңыз."

Сіз не айтқыңыз келеді: «Сіз мені көңілді емес деп ойлайсыз ба? Смузи ішінен қырыққабатты жинауға тырысқаныңызды көру өте қызықты!»

Мұны орнына көріңіз: Дәрігер Альберс ұсынады: «Өзіңізді сынап көріңіз». «Мен сізге өте жақсы керемет рецепттер үйрете аламын, сіз олардың сау екенін білмейсіз бе!» Дұрыс тамақтану сізді жақсы ететініне назар аударыңыз сезіну жақсы! Егер сіз киіміңізге ыңғайсыз болсаңыз, көңіл көтеру әлдеқайда қиын.

РЕЦЕПТ: Ким Снайдердің жасыл тәттісі

«Сіз анорексиялық/булимиктік/ көп жегіш болуыңыз керек».

Сіз не айтқыңыз келеді: «Мен сенің мектепке қайта оралып, медициналық диплом алғаныңды білмедім! Бұл қашан болды?»

Мұны орнына көріңіз: Тамақтану бұзылыстарын әзіл деп ойламайтыныңызды түсіндіріңіз, дейді доктор Альберс. «Біз атақты адамдар мен арық адамдарды жиі« анорексиялық »немесе« тамақ ішуші »деп атаймыз, бірақ бұл арық болу үшін емес, медициналық және эмоционалды проблемалар». Дәріс сияқты болмас үшін, сіз өзіңіздің тәжірибеңізді қосып, «Рахмет, мен тамақ жегенді ұнатамын және оны міндетті түрде осылай сақтаймын!» деген сияқты сөздерді айта аласыз.

үшін шолу