Қан қысымын төмендетуге көмектесу үшін алма сірке сіркесін қолдану

Мазмұны

• Артериялық қысымның әлеуетті пайдасы
• Ренин белсенділігін төмендету
• Қандағы глюкозаның төмендеуі
• Салмақ түсіру
• Холестеролды төмендету
• Қан қысымы жоғарылағанда алма сірке сіркесін қалай қолдануға болады
• Бөлім

Шолу

Сізде немесе сіз білетін адамда жоғары қан қысымын бастан кешіру мүмкіндігі бар. Қан қысымы - бұл қанның артерия қабырғаларына итермелейтін күші, кранды қосқан кездегі құбырдағы су тәрізді. Қан сіздің жүрегіңізден денеңіздің басқа бөліктеріне итеріледі. Жоғары қан қысымы қаншалықты кең таралғанын түсіндіріңіз:

• Үшінші американдық ересек адамда немесе шамамен 75 миллион адамның қан қысымы жоғары.
• Қан қысымы жоғары адамдардың жартысына жуығы оны бақылауда ұстамайды.
• 2014 жылы 400 000-нан астам өлім қан қысымының жоғарылауынан болған немесе ықпал етуші фактор ретінде жоғары қан қысымы болған.

Алма сірке суы көптеген аурулар мен жағдайларды танымал «бәрін емдейтін» дәрі ретінде қарастырылады. Оларға асқазанның бұзылуы, жоғары холестерин және тамақ ауруы жатады. Бұл емдеудің мыңдаған жылдарға созылатыны рас. Ежелгі грек дәрігері Гиппократ жараға күтім жасау үшін алма сірке сіркесін қолданған, ал 10 ғасырда оны күкіртпен аутопсия кезінде қол жууға арналған, инфекцияның алдын алуға көмектескен.

Зерттеулер көрсеткендей, алма сірке суы сіздің қан қысымыңызды төмендетуге әсер етуі мүмкін. Дегенмен, оны басқа емдеу әдістерімен және өмір салтын өзгертумен қатар қолдану керек. Бұл «емдеу» емес, бірақ бұл көмектесе алады.

Артериялық қысымның әлеуетті пайдасы

Зерттеушілер сірке суының қан қысымын төмендетуге қалай көмектесетінін ғана бастады. Олардың зерттеулерінің көп бөлігі адамдарға емес, жануарларға жүргізілген. Қосымша зерттеулер жүргізу керек болғанымен, кейбір зерттеулер алма сірке суы пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Ренин белсенділігін төмендету

Алма сірке суы негізінен сірке қышқылынан тұрады. Бір зерттеуде қан қысымы жоғары егеуқұйрықтарға ұзақ уақыт бойы сірке суы берілді. Зерттеу көрсеткендей, егеуқұйрықтарда қан қысымы және ренин деп аталатын фермент төмендеген. Зерттеушілер ренин белсенділігінің төмендеуі қан қысымын төмендетеді деп санайды. Осыған ұқсас зерттеу сірке қышқылын көрсетті.

Қандағы глюкозаның төмендеуі

Қандағы глюкозаның төмендеуі қан қысымын төмендетуге де көмектеседі. Жақында жүргізілген зерттеуде қант диабетімен ауыратындарда глюкозаны төмендету үшін қолданылатын рецепт бойынша дәрі-дәрмек Metformin қан қысымын төмендеткен. Сірке суы егеуқұйрықтардағы қандағы глюкозаны төмендетуге көмектескендіктен, кейбіреулер алма сірке сірке суы қан қысымын осылайша төмендетуге көмектеседі деп санайды. Алайда, екеуінің арасындағы нақты байланыс үшін көбірек зерттеу қажет.

Салмақ түсіру

Жоғары қан қысымы және семіздік. Май және тұзды тұздықтар мен майлардың орнына алма сірке сіркесін қолдану сіздің диетаңызға пайдалы өзгеріс болуы мүмкін. Тұзды тұтынуды төмендету қан қысымын басқаруға да, белді кесуге де көмектеседі. Бұл әдіс шпинат пен авокадо сияқты калийге бай тағамдарды қамтитын жалпы пайдалы диетаны қолданған кезде жақсы жұмыс істейді.

Холестеролды төмендету

2012 жылы 19 қатысушымен жүргізілген зерттеу көрсеткендей, сегіз апта ішінде алма сірке сіркесін тұтыну холестериннің төмендеуіне әкелді. Қандағы холестерин мен қан қысымының жоғарылауы жиі жүрек ауруларын жеделдету үшін бірге жұмыс істейді. Олар қан тамырлары мен жүрегіңізді тезірек зақымдауы мүмкін. Алма сірке сіркесін тұтынған кезде сіз холестеринді де, қан қысымын да бір уақытта төмендете аласыз.

Қан қысымы жоғарылағанда алма сірке сіркесін қалай қолдануға болады

Сонымен, сіз алма сірке сіркесін диетаға қалай айналдырасыз? Сіз тәулігіне 3 шай қасықтан, ал 3-9 пайыздық концентрацияға ұмтылғыңыз келуі мүмкін. Әрине, сірке суын өзі өңдеу өте қиын болуы мүмкін, бірақ оны жеңілдету үшін оны басқа дәмдермен араластыруға болады. Міне бірнеше идеялар:

• Оны пісірілген попкорнға қосыңыз.
• Оны ет немесе көкөністерге себіңіз.
• Оны смузиға қосыңыз.
• Оны зәйтүн майымен және салатқа арналған шөптермен араластырыңыз.
• Мұны сумен араластырылған шайға қосып көріңіз.
• 1 стакан суға 1 ас қасық алма сірке суы мен 1/16 шай қасық қайен бұрышын қосып, қайен бұрышының тоникін жасаңыз.
• Кофенің орнына алма сірке сіркесін ішіңіз.

Қан қысымына көмектесу үшін басқа да диеталық шаралар қажет. Осы басқа көптеген шаралар мұқият зерттелген. Натрий деңгейінің тым жоғары емес екеніне көз жеткізу үшін жапсырмаларды тексеріңіз. Мүмкіндігінше натрий мөлшері төмен опцияларды таңдаңыз, мысалы тауық сорпасы мен соя соусымен. Сорпалар мен гамбургер пирогтары сияқты қанша тұз қосылатындығын бақылау үшін тағамдарды нөлден бастап жасаңыз.

Бөлім

Егер сіз қан қысымын бақылау үшін дәрігермен жұмыс істесеңіз, олардың кеңестеріне құлақ асу өте маңызды. Кез-келген тағайындалған дәрі-дәрмектерді қолдануды жалғастырыңыз және кез-келген ұсынылған рәсімдерді орындаңыз. Алма сірке суы қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаруы мүмкін, бірақ көп зерттеулер қажет. Алайда, алма сірке сіркесін қалыпты мөлшерде қолданудың ешқандай қауіп-қатері жоқ сияқты.