Психикалық күш пен ынталандыруды қалай сезінуге болады

Мазмұны

• Адамдарға өмірде көбірек энергия, шығармашылық пен қанағат табуға көмектесудің ең жақсы әдістері қандай?
• Мен мұны мүлдем жақсы көремін. Бізден құтылатын басқа ақылсыз дренаждар бар ма?
• Ал сен ше, Марианна? Адамдарға жасаған пайдалы жаттығулардың бірі қандай?
• Күндізгі уақытта энергияны үнемдеуге арналған кеңестер бар ма?
• үшін шолу

Сіз сегіз (жақсы, он) сағаттық сұлулықты ұйықтап, кеңсеге барар алдында екі рет латте ішкен болсаңыз да, сіз үстелге отырғанда, кенеттен сезінесіз таусылғанНе береді?

Физикалық тұрғыдан жақсы демалу сіздің ақыл-ойыңыздың қуаттанғанын және күнді қабылдауға дайын екенін білдірмейді. Дәл осы жерде Марианна Аерни мен Дэв Ауджла кіреді. Aerni, Wild NYC-тің негізін қалаушы, оқу мен өсу сеанстарын жасайды және Авудла, авторы. Жұмысқа орналасудың 50 жолы және Catalog, рекрутинг және фасилитация фирмасының бас директоры адамдарға психикалық қуат алуға және сауықтыру және коучинг студиясында олардың шынайы әлеуетін пайдалануға көмектесу үшін семинарлар жүргізеді. Қалпына келтіру Нью -Йоркте.

Мұнда дуэт ақыл-ой мен мотивация беретін инновациялық әдістерді түсіндіреді.

Адамдарға өмірде көбірек энергия, шығармашылық пен қанағат табуға көмектесудің ең жақсы әдістері қандай?

Аужла: Мен адамдармен ақыл-ой кеңістігін босату бойынша жұмыс істегенді ұнатамын, бұл өз кезегінде оларға өмірінің қалған бөлігіне көбірек энергия әкелуге мүмкіндік береді. Мен ұнататын қарапайым жаттығулар бар. Мен толеранттылық деп аталатын нәрселердің тізімін жасаймын - олар сізді ренжітетін, бірақ сіз ешқашан өзгермейтін нәрселер. Қолыңызда артық болмай-ақ қағаз сүлгілері таусылған сияқты. Немесе сіздің жатын бөлмеңіздің сықырлаған есігіңіз. Немесе сүйікті джинсы шалбардағы жабысқақ найзағай. Барлығын тізімдеңіз, содан кейін оларды жоюға бір күн бөліңіз. Қағаз орамал сатып алыңыз, есікті майлаңыз, сыдырманы жөндеңіз.

Бұл ақымақтық сияқты, бірақ бұл сіздің ойыңыздан үлкен жүктемені алып тастайды, сіз ешқашан жоғалмаған психикалық энергияны босатады. Бұл мен жылына үш рет істейтін істердің бірі. (Қатысты: Энергетикалық жұмыс сізге тепе -теңдікті табуға көмектеседі ме?)

Мен мұны мүлдем жақсы көремін. Бізден құтылатын басқа ақылсыз дренаждар бар ма?

Ауджла: Міндеттемелер - үлкен міндет. Адамдарға айтатын тағы бір ұсынысым - үш күн бойы өзіңізге немесе басқа біреуге берген әрбір міндеттемені жазып алу. Бұл сіздің кестеңізді қадағалау туралы емес. Бұл сіздің міндеттемелерді қалай орындағаныңызды байқамай -ақ байқау. Сіз жаңа ғана біреумен кездесіп қалдыңыз да, ойланбастан: «Жақында қайта жиналайық» немесе «Мен айтып отырған кітапты сізге жіберуге рұқсат етіңіз» дейсіз. Міндеттемелер психикалық кеңістікті алады. Журналды сақтау сізді өз сөздеріңізге және таңдаған істеріңізге мұқият болуға шақырады.

Қуатты немесе мотивацияны арттырудың тағы бір қарапайым тәсілі - сіз үйренгіңіз келетін барлық нәрселердің тізімін жасау. Күні бойы сізге келетін кез келген кездейсоқ сұрақтарды жазып алуға болады және жылдам Google іздеу арқылы жауап беруге болады — Неліктен сағымдарды көріп тұрсыз? — сонымен қатар жаңа мансап дағдысы сияқты үйрену үшін көп күш жұмсайтын нәрселерді жазуға болады. Тізім сіз зерттей алатын қызығушылықтарыңызды аша алады, сізді қосымша қарбалас құруға ынталандырады немесе ағымдағы жұмысыңыздың жаңа мағынасын табуға көмектеседі. (Қатысты: Стрессті позитивті энергияға айналдыру бойынша кеңестер)

Ал сен ше, Марианна? Адамдарға жасаған пайдалы жаттығулардың бірі қандай?

Аэрни: Мен жиі көтеретін нәрселердің бірі - кері байланыс. Бұл жеке және кәсіби тұрғыда өте пайдалы, бірақ біз оны алу үшін көп уақыт күтеміз. Жұмыста сізде жылына бір немесе екі өнімділік шолуы болуы мүмкін - және бұл өте ауыр нәрсе сияқты. Мен адамдарға бұл сұрақты жүйелі түрде сұрауды және осы екі сұрақ шеңберінде сұрауды үйретемін: «Менің ойымша, бұл туралы басқаша істеуге болар еді деп ойлайсыз ба? Сіз жақсы ойладым деп ойлайтын қандай да бір нәрсе бар ма? » Бұл адамдарды объективті және аз пікір білдіретін кері байланыс беруге ынталандырады, бұл тиімдірек болады.

Күндізгі уақытта энергияны үнемдеуге арналған кеңестер бар ма?

Аэрни: Мен үзілістердің үлкен жанкүйерімін. Темекі шегушілер жиі үзіліс үшін далаға шығады. Сіз темекі шекпесеңіз, үзіліс жасамау керек дегенді білдірмейді. Сыртқа шығыңыз, серуендеңіз, кофе алыңыз. Бұл өте қуаттандырады. (Қатысты: жұмыста үзілістің ең өнімді жолы)

Aujla: Мен iNaturalist деп аталатын қосымшаны қолдандым. Сіз кез келген өсімдік немесе жануардың суретін түсіріп, оны қосымшаға жібересіз, онда натуралистердің үлкен қауымдастығы оны анықтап, ол туралы сөйлесе алады. Мен оны жақсы көремін. Бұл маған сыртқа шығуға себеп береді және мені айналама қосады, бұл психикалық тұрғыдан керемет. (Бұл тағамдар сізге күні бойы қуат беруге қажетті энергияны береді.)

Shape журналы, қаңтар/ақпан 2020 жылғы шығарылым

үшін шолу