5 Осы қыста сіздің псориазыңызбен күресу мүмкін емес және мүмкін емес

Мазмұны

• Өзіңізге жұмсақ болыңыз
• Тітіркенуді ЕМЕС
• Уақытты тым суық кезде азайтыңыз
• Өзіңізді оқшауламаңыз
• Қосымша ылғалдандырыңыз
• Ала кету

27 жылдан астам уақыт бойы псориаз ауруымен ауыратын адам ретінде, қыс мезгілі қиын болуы мүмкін.

Ауа-райының өзгеруі, ауа температурасының өзгеруі, тіпті күндізгі жарықтың мөлшері біздің психикалық және физикалық жағынан сезімдерімізге айтарлықтай әсер етеді. Бірнеше жыл мен үшін шаршағаны соншалық, суық тию мүмкін емес іс болып көрінді. Осы уақытта мен өзімді сыртқы әлемнен оқшауландырар едім.

Басқа жылдарда, бірнеше жеңіл түзетулердің арқасында мен өмірді толықтай өмір сүре алдым - тіпті қатты желмен де, идеалды суық күндермен де.

Соңында, жылдың осы уақытында маған және менің псориазыма ең жақсы жұмыс істейтін нәрсені табу туралы болды.

Егер сіз осы қыстың сіздің псориазыңызға қалай әсер ететіндігі туралы алаңдағыңыз келсе, біз сізді қамтыдық. Төменде мен үшін ең жақсы жұмыс деп тапқандардың көпшілігі бар.

Өзіңізге жұмсақ болыңыз

Бұл менің тізімімде бірінші болып табылады, өйткені, псориаз, стресстің ішкі стрессі мен қысымын теңдеулерге қоспай жеткілікті стресстен туындауы мүмкін. Мысалы, кейде мен псориазға негізделген рационға сәйкес дұрыс тамақтанбасам немесе жоспарларымды мүлдем өткізбейтін болсам, өзіме тым қиын болады.

Егер сіз өзіңізді эмоционалды түрде сезінсеңіз, ашуланғаныңыз немесе қиын күндеріңіз болса, оны елемеңіз. Қалпына келтіруге және қайта толтыруға уақыт беріңіз.

Бұл Netflix-пен сөйлесуге, түнде тамақтану жоспарына қайтып оралу үшін тамақтану тамағын дайындауға немесе көтермелейтін подкастты тыңдауға байланысты болуы мүмкін (маған әсіресе Опра «Супер жанның сұхбаттары» ұнайды).

Тітіркенуді ЕМЕС

Өзіңізді автопилотта табу өте оңай, сіз физикалық немесе эмоционалды күйде болсаңыз да, оны сезіне алмайсыз.

Маусым басында да, бүкіл уақытта да өзіңізбен танысқаныңыз дұрыс. Бұл сіздің теріңіздің стресстің деңгейіне қосымша сіздің теріңіздің қалай жұмыс жасайтындығын қарауды білдіреді. Күнтізбеңізге бірнеше еске салғышты салыңыз немесе мұны еске салатын апта сайынғы дабылды орнатыңыз.

Сонымен қатар, өзгеріс жасау үшін денеңізді тітіркендіретін нәрсе туралы шыншыл болыңыз. Мысалы, сіз досыңызға жаңа жүннен жасалған жемпірді жақсы көретін болсаңыз да, ол псориаздың өршуіне себеп болса да, оның астына мақта немесе жібек қабатын салуға уақыт кетуі мүмкін.

Уақытты тым суық кезде азайтыңыз

Сіз суық жағдайлардан құтыла алмайтын жағдайлар болуы мүмкін, бірақ жылдың осы уақытында ашық уақытты мүмкіндігінше аз жоспарлауға тырысыңыз.

Мысалы, егер сіздің досыңыз таңғы асқа жақын жерде көлігіңізді қою керек болса, кездескісі келетінін білсеңіз, бірдеңе айтыңыз! Мүмкін, сіздің досыңыз жай ғана ұсыныстар жасайды және олар жоспарларды өзгертуге қарсы емес. Өзіңізді жақсы сезінуге не көмектесетінін білу олардың сізге қолдау көрсетуге қуанышты болуына көмектеседі.

Мен біреумен кездесуден бұрын біраз зерттеу жүргізуге тырысамын. Кездесу орнына қоңырау шалып, орналасқан жер туралы барлық нәрсені білуге ​​болады, мысалы, тасымалдау немесе тұрақ қаншалықты жақын. Бұл мені жағдайды бақылауда ұстауға мәжбүр етеді.

Егер сіз оқиғадан шыға алмасаңыз және ол псориазға бейім емес жерде болсаңыз, тағы бір нәрсе айтыңыз.

Мен әрқашан кем дегенде бір адамға денсаулығымның не болатынын біліп шығуға мүмкіндік бердім. Осылайша, егер алғашқы минуттарда аздап шаршап қалсам немесе біршама кешігіп қалсам, өзімді кінәлі сезінудің қажеті жоқ, өйткені мен көп нәрсені баяу қабылдауым керек еді.

Өзіңізді оқшауламаңыз

Білемін, мен сізге өзіңізді өзіңіз жасағаныңыздан көп нәрсені мәжбүрлемеуге рұқсатыңыз бар екенін айттым, бірақ бұл сізге масштабты басқа жолмен тастамауыңыз керек екенін білдіреді. Сіз псориаз сияқты қиын болуы мүмкін жағдаймен айналысқанда, сыртқы әлемнен оқшаулау өте қызықты болады. Бірақ бұл сіздің психикалық әл-ауқатыңызға теріс әсер етуі мүмкін.

Егер сіз жақсы көретін адамдармен араласпағаныңызды немесе сізді бақытты ететін жерге барғаныңызды білсеңіз (өзіңіздің төсегіңіз есептелмейді!), Бір немесе одан да көп күн ішінде бірнеше жоспар құруға уақыт келді.

Мен досыма қоңырау шалып, киноға шығатын күнді жасағанды ​​ұнатамын. Мен сондай-ақ өзім байқағым келетін қызықты жерлердің тізімін сақтаймын және құлдырап бара жатқан кезімде оларды іздеп көремін.

Бұл қызықты болуға көмектеседі, және сіз жиі бармайтын көршілес мейрамхананы сынап көру сияқты қарапайым нәрсе приключения сияқты сезілуі мүмкін!

Қосымша ылғалдандырыңыз

Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ мен сіздің тұрақты ылғалдандырғышыңыз туралы айтпаймын. Үйден шықпас бұрын және ұйықтамас бұрын, теріңізді табиғи, қалың ши майымен жабыстыруға кеңес беремін.

Нарықта керемет ылғалдандырғыштар көп болса да, менің қалың әрі қабыршақты псориаз үшін ең жақсы жұмыс істейтінімді табу үшін бірнеше жылдар қажет болды. Ақыр соңында мен Харлемдегі кішкентай дүкеннен сатып алатын африкалық ши майын таптым. Сондай-ақ, интернеттен сатып алуға болады. Бұл таза ши майы, мен оны қолданамын!

Ала кету

Осы бес кеңестің барлығын қолданып көрдіңіз бе, немесе дәл осы сәтте назар аударатын біреуін таңдап алсаңыз да, алға жылжудың дұрыс жолы жоқ. Сіздің таңдауыңыздың қандай екендігі туралы біліп, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін заттарды таңдау - бұл псориазбен қыс мезгіліне жетудің ең жақсы тәсілі - өзгерістер қаншалықты үлкен немесе аз болса да.

Нитика Чопра - өзін-өзі күту және өзін-өзі сүйу туралы хабарды таратуға тырысатын сұлулық пен өмір салты бойынша маман. Псориазбен өмір сүріп, ол сонымен қатар «Табиғи әдемі» ток-шоудың қожайыны. Онымен өзінің веб-сайтында, Twitter-де немесе Инстаграмында байланысыңыз.