Жылай алмайсың ба? Міне, не жалғасуы мүмкін

Мазмұны

• Медициналық себептер
• Keratoconjunctivitis sicca
• Сюрген синдромы
• Қоршаған орта факторлары
• Дәрі-дәрмектер
• Басқа себептер
• Меланхолиямен депрессия
• Анедония
• Басылған эмоциялар
• Жылау туралы жеке сенім
• Бұл шынымен мәміле ме?
• Көруге арналған жаттығулар
• Сіздің реакцияларыңызды зерттеуге уақыт бөліңіз
• Эмоцияларыңызға ыңғайлы болыңыз
• Өз сезімдеріңізді білдіру үшін қауіпсіз кеңістік табыңыз
• Сенетін адамдармен сөйлесіңіз
• Өзіңізді қозғауға мүмкіндік беріңіз
• Қалай терапия көмектесе алады
• Төменгі жол

Сіз кейде жылағыңыз келеді, бірақ жай айта алмайсыз ба? Сіз бұл көз алдыңыздағы сезімді сезінесіз, бірақ көз жасыңыз әлі де түсе бермейді.

Мүмкін сіз ешқашан, тіпті жағымсыз немесе ауыр жағдайға тап болғанда да жылап тұрғандай сезінбейтін шығарсыз. Айналаңыздағы адамдар жылайды, бірақ сіз үшін көз жасыңыз жай келмейді.

Егер сіз көз жасын төге алмасаңыз, неге жылау қиынға соғады деп ойлауыңыз мүмкін.

Жылай алмаудың медициналық және эмоционалды себептері және оны қалай жеңуге болатыны туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Медициналық себептер

Кейбір медициналық жағдайлар сіздің көз жасыңызды жасыру қабілетіңізге әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

Keratoconjunctivitis sicca

Бұл құрғақ көз синдромы деп аталатын бұл жағдай көз жасын азайтуды қамтиды.

Ол келесі жағдайларда жиі пайда болады:

• жүктілік немесе менопаузаға байланысты гормонның өзгеруі
• жасы, өйткені құрғақ көздер ересектерде жиі кездеседі
• қант диабеті
• Қалқанша безінің проблемалары
• ревматоидты артрит
• байланыс линзаларын қолдану
• қабақтың қабынуы немесе бұзылуы

Сюрген синдромы

Көбінесе вирустық немесе бактериялық инфекциямен дамитын аутоиммундық жағдай 40 жастан асқан әйелдерде жиі байқалады.

Сьегрен синдромы ағзадағы ақ қан жасушалары ылғал шығаратын бездерге, мысалы, көз жасыныз бен шырышты қабаттарыңызға шабуыл жасайды.

Бұл құрғақ көзді және ауызды құртуы мүмкін.

Қоршаған орта факторлары

Егер сіз құрғақ климатта немесе қатты желді жерде өмір сүретін болсаңыз, онда сіз соншалықты көп көз жас бермейтіндігіңізді байқауыңыз мүмкін. Бұл ауаның құрғауы сіздің көз жасыңыздың тез буланып кетуіне себеп болады.

Бұл өрттің немесе басқа да себептердің салдарынан ауа түтінге айналуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектер

Кейбір дәрі-дәрмектер көз жасын азайтуға әкелуі мүмкін.

Сіз қабылдаған кезде жылаудың қиындықтарын байқауыңыз мүмкін:

• босануға қарсы дәрі-дәрмектер, әсіресе контакт линзаларын киетін болсаңыз
• серотонинді іріктеу тежегіштері (SSRIs)
• антигистаминдер немесе деконгастандар
• қан қысымын төмендететін дәрілер

Сондай-ақ, LASIK көздің жасын шығаруға әсер етуі мүмкін, сондықтан мұндай операциядан кейін көздің құрғауы сирек емес.

Басқа себептер

Егер сізде көз жасын шығаруға әсер ететін медициналық жағдай болмаса, сіздің құрғақ көздеріңіз эмоционалды немесе психикалық факторларға байланысты болуы мүмкін.

Меланхолиямен депрессия

Депрессияның әртүрлі қосалқы түрлері ауырлық дәрежесінде әртүрлі белгілерді қамтуы мүмкін, сондықтан депрессиямен өмір сүретін адамдар міндетті түрде депрессияны дәл осылай сезіне бермейді.

Меланхоликалық депрессия - бұл ауыр симптомдарды қамтитын негізгі депрессиялық бұзылыстың түрі.

Меланхолиялық депрессия кезінде сіз өзіңізді сезінесіз:

• қимылсыз немесе «жалпақ»
• баяулады
• үмітсіз, көңілсіз немесе үмітсіз
• сізді қоршаған әлемге қызықтырмайды

Сіз оқиғаларға, әсіресе жағымды оқиғаларға, әдеттегідей, жауап бермеуіңіз мүмкін. Шындығында сіз өзіңізді мүлде эмоциясыз сезінетін шығарсыз, бұл жылай алмайтындығыңызға әкелуі мүмкін.

Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, мағынасы бар. Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз ажыратылған немесе өшірілгендей сезінсеңіз, сіз эмоционалды түрде жауап бере алмайсыз.

Анедония

Анедония көбінесе депрессияның симптомы ретінде пайда болатынына қарамастан, ол басқа психикалық денсаулық жағдайларының немесе өздігінен пайда болатын белгілердің бірі ретінде дами алады.

Анхедония әлеуметтік белсенділікке немесе физикалық сезімдерге деген қызығушылық пен ләззаттың жоғалуын сипаттайды.

Сіз жай ләззат сезімін сезінбейсіз. Сондай-ақ сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды білдіру қабілетінің төмендегенін байқауыңыз мүмкін. Анедониямен, әсіресе анедониялық депрессиямен ауыратын кейбір адамдар олар енді оңай жылай алмайтындығын немесе мүлдем байқамайды.

Басылған эмоциялар

Кейбір адамдарға эмоциялармен күресу қиынға соғады, сондықтан оларды жеңуге итермелейді немесе көміп тастайды.

Бұл басу әдейі жасалуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе ол автоматты бола бастайды.

Ақыр соңында, сіздің эмоцияларыңыздың көп бөлігі мүлдем болмауы мүмкін. Егер сіз қатты ренжіткен болсаңыз да, сіз көп нәрсені білдірмеуіңіз мүмкін.

Сіздің жылаудың физикалық қабілетіңізге ешнәрсе әсер етпейді, бірақ көз жасыңыз жай келмейді.

Жылау туралы жеке сенім

Егер сіз жылау сіздің осалдығыңызды ашады немесе әлсіздігіңізді білдіреді деп ойласаңыз, көз жасыңызды әдейі ұстап қалуыңыз мүмкін. Ақыр соңында, жылап алмау үшін күш салудың қажеті жоқ болуы мүмкін - олай болмайды.

Адамдар жылауды әлсіздіктің белгісі ретінде көре бастайды, оның ішінде басқа адамдар, оның ішінде ата-анасы, аға-інілері және құрдастары оларды балалық шақта жылағандары үшін ұятқа қалдырады.

Жылай алмау үйреншікті мінез-құлық ретінде де дамуы мүмкін. Егер отбасы мүшелері мен жақын адамдар ешқашан жыламаса, сіз жылауды эмоционалды түрде білдірудің табиғи түрі ретінде көруді ешқашан үйренбеуіңіз мүмкін.

Бұл шынымен мәміле ме?

Сізге жылаудың өте маңызды екенін білгеніңіз таңдануы мүмкін.

Көз жасы бірнеше түрлі функцияға ие. Олар сіздің денеңізге пайдалы, бірақ сонымен қатар жеңілдету және эмоционалды катарсис береді.

• Ең қарапайым деңгейде жылау шаң мен қоқысты жуу арқылы көзіңізді таза және сау күйде сақтауға көмектеседі.
• Сондай-ақ, көз жасы эндорфин босату арқылы ауырсынуды жеңілдетеді, сондықтан ауыр жарақаттан кейін жылау сізді жақсы сезінуге көмектеседі.
• Эмоционалды көз жасы ағзаңыздан стресс гормондары сияқты токсиндерді жууға көмектеседі деп ойлады.
• Жылау сонымен қатар эмоцияларыңызды білдірудің тәсілі ретінде қызмет етеді, сондықтан ол стрессті және шиеленісті жеңілдетеді және сізді ренжіткен кездегі көңіл-күйді көтереді.
• Сіздің көз жасыңыз басқа адамдарға қайғылы жағдай туралы айтады, бұл сізге қандай да бір жұбаныш пен қолдауды қабылдағаныңызды білдіреді. Сондықтан жылау белгілі бір жолмен айналаңыздағы адамдармен байланысыңызды нығайтуға көмектеседі.

Көруге арналған жаттығулар

Егер сізде жылай алмауыңыз физикалық немесе психикалық денсаулыққа қатысты басқа белгілер болса, сіз өзіңіздің алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулығыңыз туралы сөйлесуден бастағыңыз келуі мүмкін.

Медициналық қызметкер кез-келген ауыр жағдайды жоққа шығарғаннан кейін, сіз көз жасыңызбен босатуды жеңілдету үшін бірнеше нәрсені қолдана аласыз.

Сіздің реакцияларыңызды зерттеуге уақыт бөліңіз

Егер сіз қатты сезімдерді басуға немесе одан аулақ болуға дағдыланған болсаңыз, онда сіз жақсы эмоционалды жағдайға тап болған кезде, мысалы, жақсы көретін адамды жоғалту немесе армандау мүмкіндігін жоғалту сияқты реакцияны байқамауыңыз мүмкін.

Оның орнына сіз қиыншылықты жеңуге әдеттенетін шығарсыз.

Жалпы алғанда, жағымсыз немесе қалаусыз сезімдермен отыру өзіңізді керемет сезінбейді, бірақ бұл маңызды нәрсе.

Оларды жоққа шығару сізді тәжірибеңізден ажыратады және жылау сияқты эмоционалды білдірудің табиғи жолдарын бұғаттайды.

Эмоцияларыңызға ыңғайлы болыңыз

Олардан қорқып немесе шатасқан кезде, эмоцияларды білдіру қиын, өйткені бұл сізге оларды орнына қоюға әкеледі.

Сіздің эмоцияларыңызды мойындауға және қабылдауға машықтану үшін олардан бас тартпаңыз. Оның орнына көріңіз:

• Өзіңізді қатты қалай сезінетіндігіңізді айту. Егер бұл жай өзіңізде болса да, «мен ашуланамын», «мен мұңайып тұрмын» немесе «мен өзімді ренжіттім» деп айтуға болады.
• Сезімдеріңізді жазып отыру. Журнал жүргізу сізді эмоциялармен байланыстыруға көмектеседі, бірақ ол басқалармен бөліспес бұрын, оларды өзіңіз туралы сипаттауға дағдыландыруға мүмкіндік береді.
• Бұл қалыпты нәрсе. Өзіңізге есіңізде болсын, эмоциялармен, тіпті қарқынды сезіммен де.

Өз сезімдеріңізді білдіру үшін қауіпсіз кеңістік табыңыз

Сізге көпшілік алдында эмоцияларды айту ыңғайлы болмауы мүмкін, және бұл мүлдем жақсы. Басқа адамдармен эмоциялармен бөлісу мүмкін болғанша уақыт кетуі мүмкін, бұл табиғи емес.

Сіздің эмоцияларыңыздан толықтай аулақ болу да жауап емес. Сезімдерді бөліп, қызу эмоциялар мен көз жасыңызды білдіретін жеке орынды табуға тырысыңыз.

Бұл сіздің жатын бөлмеңіз, табиғаттағы тыныш жер, сіз әрқашан жалғыз боласыз немесе сізді мазаламайтындығыңызды білесіз.

Сенетін адамдармен сөйлесіңіз

Өзіңіздің эмоцияларыңызға ыңғайлы болғаннан кейін, сіз бұл сезімдерді жақын адамдарыңызбен бөлісіп көре аласыз.

Кішкентайдан бастаудың еш жаман жері жоқ. Сіз, мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңізге немесе жақын досыңызға басқалардың алдында ашық сөйлесуіңіз мүмкін.

Басқалармен өзіңіздің сезімдеріңіз туралы сөйлесу сіздің эмоцияңызды қалыпқа келтіруге көмектеседі, өйткені олар сол сезімдердің айналасында тексерулер жүргізе алады немесе өз тәжірибелерімен бөлісе алады.

Сезімдер туралы айту оңай болған кезде, оларды басқа жолмен, соның ішінде жылап айту да оңай болатынын байқайсыз.

Өзіңізді қозғауға мүмкіндік беріңіз

Бұл әрдайым жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ кейде tearjerker көру немесе қозғалмалы немесе қайғылы музыка тыңдау кейде көзге жас алуы мүмкін.

Егер сіз жылап, басқа біреудің эмоционалды тәжірибесін көру немесе естігіңіз келсе, сіздің көз жасыңыз төгіліп, жайлылықты арттырады.

Бонус: терең эмоционалды фильмдерді көру сіздің эмпатияңыз бен басқаларға деген жанашырлықты арттыруы мүмкін.

Қалай терапия көмектесе алады

Егер сіз өзіңіздің сезіміңізбен байланыспағандықтан жылай алсаңыз, эмоцияны басқа жолмен білдіру қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда терапевттің кәсіби қолдауы көптеген артықшылықтарға ие болуы мүмкін.

Сіздің эмоцияларыңызға ыңғайлы болу тек интимдік қарым-қатынастарыңыз үшін ғана емес, сонымен бірге жалпы эмоционалдық денсаулығыңыз үшін де маңызды.

Егер сіз неге жылай алмайтындығыңызды немесе эмоцияны оңай білдіре алмайтындығыңызды білмесеңіз, терапевт сізге осы мәселені зерттей бастағанда жанашыр басшылық пен қолдауды ұсына алады.

Егер сіз өзіңізді қатты эмоциялармен жайландырғыңыз келсе, бірақ көп жетістікке жетпеген болсаңыз, келесі қадам үшін терапевтпен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Төменгі жол

Кейбір адамдар басқаларға қарағанда оңай жылайды және бұл қалыпты жағдай. Адамдар әртүрлі, сондықтан эмоционалды өрнек адамнан адамға өзгеріп отырады.

Егер сіз жылай алмасаңыз, өз эмоцияларыңызбен жұмыс істеу қиынға соғуы мүмкін, сонымен қатар басқалармен байланыс орнату қиын болуы мүмкін.

Қорытындылай келе, жылау қалыпты жағдай, сондықтан бұл көз жасымды ұстап тұруға уайымдамаңыз - олар табиғи нәрсе.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.