Хлоэ Кардашян өзінің ессіз арқанмен секіру жаттығуларымен бөлісті

Мазмұны

• үшін шолу

Хлоэ Кардашян фитнес-контент жариялағанда, ол әдетте жаттықтырушы Дон Брукстың азапты жаттығуларды ойлап тапқаны туралы әзілдейді. Бірақ ол Дон-А-матрица деп аталатын Брукспен жаттығуды бөлісті, бұл оның ең қиын болуы мүмкін.

Instagram Stories сериясында Кардашьян Брукс оған мыңдаған адамдар қатысатын циклді жасағанын түсіндірді - иә, сөзбе-сөз мың— арқанмен секіру. (Қатысты: Хлоэ Кардашян тонды бөксе мен қол үшін салмақ жаттықтыру жаттығуларымен бөліседі)

Өздігінен секіру-бұл жалпы дене жаттығулары. Бұл сіздің иығыңызды, қолдарыңызды, бөкселеріңізді және аяқтарыңызды сергітіп қана қоймайды, сонымен қатар ептілік пен табанның қозғалғыштығын жақсартады. Нью -Йорктегі Poulin Health & Wellness компаниясының бас директоры Ник Пулин, арқаннан секірген сайын буындарыңыз күшейе түседі, бұл сіздің төменгі аяқтарыңыздың зақымдану қаупін азайтуға көмектеседі, - деді.Пішін.

Бірақ Кардашьянның жаттығуы тек секіруді емес. Ол бір сағатқа созылатын жаттығудың форматын өзінің Инстаграм әңгімелеріндегі видеосында түсіндірді: «Маған айтшы, Дон жынды»,-деді ол. «Бұл жігітте маған арқанның 500 секіруі, ал бізде әр 500 жаттығу жасау керек». Кардашян 6000 жалпы секіру жасайтынын айтты, сондықтан жоспар 12 жиынтықты аяқтау болды. «Мен айтпай-ақ қояйын, мен әрқашан [жаттығуға] дейін жаттығу жасаймын. Мен жаттығудан бұрын 20-30 минут бойы кардиомен айналысамын.» (BTW, міне, Кардашьян сияқты айналмалы жаттығуларды орындаудың артықшылықтары.)

Бұрынғыдай азғырылған Кардашян басқа жолмен жүгірген жоқ. Ол арқанмен секіру жиынтығы арасында жасаған кейбір күш жаттығуларының бейнелерін жариялады. Біріншіден, гантельді ренегад қатарында отжимание бойынша вариация болды. Оның ескексіз қолы баспалдақ платформасында жиналатын тұтқаға көтерілді, бұл оның ескекшінің қолын әлдеқайда қиын жұмыс істеуге мәжбүр етті. "Менің қолдарым ӨЛІП қалды!!!! Бұл менің жаттығуымның жартысы", - деп жазды ол видеоның үстіне. (Байланысты: Хлое Кардашьян өзінің 7 күндік жаттығу жоспарымен егжей-тегжейлі бөлісті)

Бірақ Кардашьянның қолмен жұмыс істеуі керек еді. Келесі бейнероликте ол гантельді пуловердің 20 рет қайталанатын қысымды престерге дейін аяқтады, содан кейін тағы 20 рет жақын ұстағышқа айналды. Тығыз басу трицепс пен білекке әсер ететіндіктен, оның қолдары сөзсіз болды қуырылған осы сәтте.

Кардашьян секіруге арналған жаттығудан үшінші жаттығумен бөлісті: «Тағы көп болды, бірақ мен қатты шаршадым». Қозғалысты стероидтарға отырғызу деп сипаттауға болады. Бұл біршама күрделі орнатуды қамтиды: Кардашян көлбеу орындыққа жиналған Босу допында жатып, оның артында бекітілген қарсылық белдеуінің тұтқаларынан ұстап тұрды. Ол орындықта қайта тербелді, содан кейін қолдарын алға қарай басып отырып, еңкейіп тұру үшін алға қарай шайқалды. (P.S. Егер сіз бұл қозғалыстардың көрнекі болуын қаласаңыз, Don-A-Matrix бейнелерді өзінің IG Story бөлімдеріне қосты.)

Мен Кардашянның бұл қозғалыстарды кездейсоқ жиынтықтар арасында шешетінін айттым ба? 500 секіру? Қанша қорқытса да, ол сынаққа дайын екені анық.

үшін шолу