Қалай сергек болуға болады

Мазмұны

• Шапшаңдық танытудың жолы бар ма?
• Шапшаңдық туралы мифтер
• Миф: Тыныш болу үшін күшті кофе ішіңіз
• Миф: Сергек болу үшін салқын душ қабылдаңыз
• Миф: Тамаша болу үшін майлы тамақтаныңыз
• Миф: Ұқыпты болыңыз
• Төсек алдында қалай сергек болу керек
• Таңертең қалай ояу керек
• Ішімдікке салынбаудың 5 әдісі
• 1. Сусындарыңызды санаңыз
• 2. Сусындарыңызды өлшеңіз
• 3. Ішетіндігіңізді өзгертіңіз
• 4. Ішетіндігіңізді өзгертіңіз
• 5. Бір нәрсе жеңіз!

Шапшаңдық танытудың жолы бар ма?

Сонымен, сіз көп ішетін болдыңыз. Бұл біздің ең жақсымызда болады.

Мүмкін сізде күшті коктейль пайда болды. Мүмкін сіз көп ішкен шығарсыз, тым тез. Немесе сізде тым көп болған шығар.

Бірақ тез сергек болу үшін не істейсіз?

Шапшаң ұстаудың жолын іздеу - шексіз. Бұл жерде көптеген биік ертегілер мен құпия рецепттер бар, олар бұл мәселені шешті деп мәлімдейді. Өкінішке орай, олардың ешқайсысы ғылымға қолдау көрсетпейді.

Кез-келген дәрігерден қалай тез сергек болу керектігін сұраңыз, олар сізге шындықты айтады: мүмкін емес.

Жақсы жаңалық - ішімдік ішпеу және жаман асқазанға жол бермеу үшін бірнеше қадамдар бар.

Қандағы алкоголь концентрациясын төмендететін жалғыз нәрсе - бұл уақыт. Алкоголь сіздің асқазаныңызға енгенде, асқазан мен ішек арқылы қанға тез сіңеді.

Кейбір алкогольдік сусындар басқаларға қарағанда тез сіңеді. Әдетте күшті сусындар тез сіңеді.

Алкогольді сусындардың құрамында әр түрлі алкоголь бар. Әдетте:

• сыра - шамамен 5 пайыз алкоголь (кейбір сырада көп)
• шарап - шамамен 12-15 пайыз алкоголь
• қатты алкоголь шамамен 45 пайыз алкогольден тұрады

Ату сізді сырадан тезірек мас етеді. Сіз ішкеннен кейін 10 минут ішінде әсерін сезінуіңіз мүмкін, және олар ішкеннен кейін 40-тан 60 минутқа дейін жетеді.

Факторлар - қанша салмағаныңызға және жуырда тамақтанғаныңызға байланысты - ағзаңыздың алкогольді қаншалықты тез сіңіретініне әсер етуі мүмкін.

Алкоголь қанға енгеннен кейін оны бауыр бөледі. Бауырыңызға стандартты алкогольдік сусындағы алкоголь мөлшерін (бір сыра, бір стақан шарап немесе бір ату) бөлуге шамамен бір сағат кетеді.

Егер сіз алкогольді бауырыңыздан тезірек ішсеңіз, оны бұзуға болады, қандағы алкоголь деңгейі жоғарылайды және сіз мас бола бастайды.

Бауырыңыз қандағы алкогольді қаншалықты тез ыдырайтынын тездету үшін ештеңе істей алмайсыз, сондықтан тез ұйықтау мүмкін емес.

Шапшаңдық туралы мифтер

Сіз бұрын олардың көпшілігін естіген шығарсыз. Тез сергек болудың DIY әдістері барлық жерде бар. Бірақ олардың қайсысы жұмыс істейді?

Қысқа жауап олардың ешқайсысы емес.

Сіз өзіңізді жасай алуыңыз мүмкін сезіну жақсырақ немесе қарау жақсырақ. Бірақ уақыт тек қандағы алкоголь деңгейін төмендетеді.

Мас болған кезде алкоголь қанға сіңіп кетті, өйткені бауырыңызда оны өңдеуге және бөлуге әлі уақыт жоқ.

Қандағы алкоголь деңгейі белгілі бір көлемдегі алкогольдің салмағымен өлшенеді. Бұл өлшеудің нәтижесі қандағы алкоголь концентрациясы немесе BAC деп аталады.

АҚШ-тың әр штатында BAC-тің 0,08 немесе одан жоғары деңгейдегі көлігін жүргізу заңсыз.

Көлік жүргізу үшін жылдам жүру жақсы идея емес. Сіздің бауырыңызда алкогольді өңдеп, оны қаныңыздан шығаруға уақыт болғанша сіздің BAC деңгейі жоғары болады. Сізді мас күйінде басқарғаны үшін айыптауыңыз мүмкін немесе одан да жамансы, өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіретін ауыр көлік апатына ұшырауыңыз мүмкін.

Құрама Штаттарда шамамен 29 адам күн сайын алкогольге байланысты көлік апатынан қайтыс болады - бұл әр 50 минут сайын бір адам.

Сонымен, сіз жасай алмайтын ештеңе сіздің BAC деңгейіңізді уақытты төмендетпейтінін есте ұстай отырып, тез сергек болу туралы бірнеше мифтерге назар аударайық:

Миф: Тыныш болу үшін күшті кофе ішіңіз

Алкоголь сізді ұйқыға мәжбүр етеді. Кофеин сізді ынталандыратын құрал сезіну ояу, бірақ бұл алкогольдің метаболизмін тездетпейді.

Шындығында, кофеин ішу қауіпті болуы мүмкін, өйткені бұл адамдарды көлікпен жүруге жеткілікті деп санайды.

Алкогольді энергетикалық сусындармен араластыру бірдей, егер артық болмаса, қауіпті.

Миф: Сергек болу үшін салқын душ қабылдаңыз

Салқын душ қабылдау - оятудың тағы бір әдісі.

Салқын душ сізге екінші жел жіберуі мүмкін, бірақ алкогольдің әсерін қалпына келтірмейді. Кейбір жағдайларда суық душтың соққысы іс жүзінде адамдардың есін жоғалтуы мүмкін.

Миф: Тамаша болу үшін майлы тамақтаныңыз

Алкоголь асқазанның астары арқылы сіңеді. Егер сізде асқазаныңыз майлы тамаққа толы болса бастау ішкенде, алкоголь қанға баяу сіңіп кетеді.

Бірақ алкоголь қанға шамамен 10 минут ішінде сіңеді. Алкоголь қанға енгеннен кейін тамақтың әсер етуі кеш болады.

Сонымен қатар, майлы тағамдар мен алкогольдің аралас болуы диареяны тудыруы мүмкін.

Миф: Ұқыпты болыңыз

Лақтыру қандағы алкоголь деңгейін төмендетпейді.

Алкоголь қанға тез сіңіп кетеді, сондықтан егер сіз ішкеннен кейін бірден құсбасаңыз, бұл айтарлықтай өзгермейді. Бірақ көп ішу сізді жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Көбінесе лақтыру жүрек айнуын жеңілдетеді.

Төсек алдында қалай сергек болу керек

Ұқыпты болудың жақсы тәсілі - жақсы ұйқы. Түні бойы сіздің бауырыңызда сіздің жүйеңіздегі барлық алкогольді метаболиздеуге уақыт болады.

Ішімдікті бір түн ішкеннен кейін шығу сирек емес. Есіңізде болсын, біреу алкогольді көп ішкен болса, оны «ұйықтату» қауіпті болуы мүмкін.

Алкогольді артық дозалау (алкогольмен улану) өлімге әкелуі мүмкін немесе мидың қалпына келмейтін зақымдалуына әкелуі мүмкін.

Алкоголь гаг рефлексі үшін жауап беретін нервтерге әсер етеді, яғни адамдар ұйқысында құсып, өлімге тұншығуы мүмкін. Қандағы алкоголь деңгейі өткеннен кейін де көтерілуі мүмкін.

Сіз мас болған кезде, сіз тез ұйықтайсыз, бірақ ұйқыңыз бұзылып, бұзылуы мүмкін.

Таңертеңгілік көріністі орнатуға көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Алкогольдің сусыздандыратын әсерімен күресу үшін ұйықтамас бұрын үлкен стакан су ішіңіз.
• Түнгі стаканға тағы бір үлкен стакан су қалдырыңыз және оянған кезде ішіңіз.
• Егер құсу керек болса, төсек жанында қоқыс шелегін, шелекті немесе ыдысты қалдырыңыз.
• Таңертең қабылдау үшін түнгі стендке Advil сияқты артық дәрі-дәрмектерді (OTC) қалдырыңыз. Ацетаминофенмен, мысалы, Тиленол және Эксцедрин сияқты өнімдерден аулақ болыңыз, өйткені олар сол 24 сағат ішінде алкогольмен бірге қабылданған кезде бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
• Сіз ішкен кезде ешқашан ұйықтайтын таблеткаларды немесе басқа депрессияларды қабылдауға болмайды.
• Егер сіз ертерек ояну керек болса, резервтік дабылды орнатыңыз.

Таңертең қалай ояу керек

Сонымен, таңертең, сіз бағаны төлейсіз.

Ілмектер қатал болуы мүмкін, бірақ бекон майымен араластырылған шикі жұмыртқаларды ішпеңіз, өйткені ғаламтор сізге бұл «сиқырлы ем» дейді. Ол ЕМЕС.

Көптеген ілгектер 24 сағат ішінде өздігінен шешіледі. Асқазанды емдеудің ең жақсы әдісі - бұл уақыт пен демалыс, бірақ мұнда ауырсынуды жеңілдететін бірнеше кеңестер бар:

• Ұйқыға оралыңыз. Мас күйінде ұйқы тынышталдырмайды немесе қалпына келтірмейді, бірақ ұйықтағаннан кейін ұйқыға кету адамның ауырсынуын жеңілдетеді.
• Басыңыздың ауырсынуын емдеу үшін бір реттен тыс ауырсынуды кетіргішті қолданыңыз.
• Алкогольді сусыздандыратын әсерге қарсы тұру үшін су ішіңіз.
• Gatorade сияқты дәрумендер мен минералдармен байытылған спорттық сусын ішіңіз.
• Асқазан-ішек ауруын Пепто-Бисмол немесе Томс сияқты біртекті емес өнімдермен емдеңіз.
• Кофеин асқазандармен байланысты шаршауды жеңуге көмектеседі, бірақ сонымен бірге асқазанның нашарлауына әкелуі мүмкін.
• Басына мұз немесе салқын шүберек салыңыз.
• Реңктерді жабық және ашық қалдырмаңыз немесе көзілдірік киіңіз.
• Асқазаныңызды тітіркендірмей, қандағы қантты көтеру үшін тосттар мен крекер сияқты аралас тағамдарды жеп қойыңыз.
• Ішімдікті көп ішпеңіз, өйткені бұл сізді нашарлатады.

Ішімдікке салынбаудың 5 әдісі

1. Сусындарыңызды санаңыз

Сіз қанша сусын ішкеніңізді қадағалай отырып, шынымен көмектесе аласыз.

Адамдар көбінесе санауды жоғалтады немесе атқанын ұмытып кетеді. Қалтаңызға сыра қақпақтарын салып, қалам алып, құсбелгі қойып көріңіз немесе телефонда әр сусынға ноутбуктің қарапайым бағдарламасын қолданып көріңіз.

2. Сусындарыңызды өлшеңіз

Стандартты сусын дегеніміз - 12 унциядан тұратын бір сыра, бір шаршы стакан немесе 4 унциядан тұратын қатты алкоголь.

Көптеген коктейльдерде бірнеше атудан тұрады. Жомарт шарап екі стандартты сусынға жиі келеді.

Есіңізде болсын, сыра алкоголь пайызында әр түрлі болады, сондықтан 9 пайыздық спирті бар IPA 4 пайыздық алкогольі бар жеңіл сырадан гөрі көп болады.

3. Ішетіндігіңізді өзгертіңіз

Ішіп алмау үшін алкогольі аз алкогольді, мысалы, жеңіл сыра бар сусындарды ішіңіз.

Аралас сусындардан аулақ болуға және түнде тек сыра ішуге тырысыңыз. Қатты алкогольді ішу сізді тез мас етеді, сондықтан олардан аулақ болыңыз.

4. Ішетіндігіңізді өзгертіңіз

Ақырындау! Сыра мен шарап сияқты аяқталуға біраз уақыт кететін сусындарға жабысыңыз. Егер мүмкін болса, сағатына бір сусынға жабысыңыз.

Алкогольді сусындардың арасына бір стақан су, сода немесе шырын ішіп көріңіз. Сіздің сусындарыңызды босату бауырға уақытты алкогольден арылуға мүмкіндік береді.

5. Бір нәрсе жеңіз!

Сіз аш қарынға ішуді бастаған кезде алкоголь тез сіңеді. Ішпес бұрын, құрамында көмірсулар мен майлар көп тамақтанып көріңіз.

Сондай-ақ, түнгі уақытта тамақ ішуді жалғастыруға көмектеседі.