Целлюлитті жоюға арналған 10 кеңес

Мазмұны

• 1. Темірді көбірек қолданыңыз
• 2. Талшықтарды көбірек қолданыңыз
• 3. Тұзды тұтынуды азайтыңыз
• 4. Көк шайды көбірек ішіңіз
• 5. Өңделген тағамнан аулақ болыңыз
• 6. Уытты заттарды жою
• 7. Қан айналымын ынталандырыңыз
• 8. Дене жаттығуларын жасаңыз
• 9. Целлюлитке қарсы кремдерді қолданыңыз
• 10. Салмақты бақылау
• Бейнені көру арқылы қосымша кеңестер туралы біліңіз:

Целлюлиттен құтылудың шешімі - салауатты өмір салтын ұстану, қантты, май мен токсиндерді аз тұтынатын диетаға инвестициялау, сонымен қатар майды күйдіретін, жинақталған энергияны жұмсайтын және қан айналымын жақсартатын физикалық жаттығуларға.

Алайда, бұл өмір салтын тек целлюлитпен күресу кезеңінде ұстануға болмайды, оны әрқашан қабылдау керек, сондықтан целлюлиттің өзін қайта орнату мүмкіндігі болмайды.

Целлюлитті жойғысы келетіндерге арналған 10 ережеге мыналар кіреді:

1. Темірді көбірек қолданыңыз

Темірге бай тағамдар целлюлитті іштен шығаруға көмектеседі, өйткені олар қан айналымын жақсартады, жасушалардағы қоректік заттар мен оттегінің мөлшерін көбейтеді. Кейбір мысалдар қызылша, қара шоколад, какао ұнтағы, қырыққабат сияқты қою жасыл жапырақты көкөністер. Темірге бай басқа тағамдарды біліңіз.

2. Талшықтарды көбірек қолданыңыз

Шикі жемістер мен көкөністер сияқты талшықтарға бай тағамдарды үнемі пайдалану ішектің жұмысын жақсартады, денені тазартып, теріні әдемі етеді. Сонымен қатар, талшықтар үлкен қанықтылықты, тәбеттің төмендеуін қамтамасыз етеді, бұл салмақты бақылауға көмектеседі, өйткені май аз жұмсалады.

Кейбір талшықтарға бай тағам нұсқалары - жемістер, көкөністер, бұршақ тұқымдастар, қоңыр күріш, бұршақ және кептірілген жемістер, сондай-ақ зығыр тұқымдары, сұлы және бидай кебегі.

3. Тұзды тұтынуды азайтыңыз

Тұз целлюлиттің орнатылуын немесе нашарлауын жақсарта отырып, сұйықтықтың тоқырауына әкеледі, сондықтан күніне 1 шай қасыққа сәйкес келетін максимум 5 мг тұзды тұтынған жөн, сол үшін тұзды дәмдеуіштермен алмастыру керек, мысалы, хош иісті шөптер, лимон немесе зәйтүн майы. Тұзды тұтынуды азайтуға арналған бірнеше кеңестерді тексеріңіз.

4. Көк шайды көбірек ішіңіз

Жасыл шайдың құрамында катехиндер бар, ол ағызу әсеріне байланысты сұйықтықты ұстап қалумен күреседі және оны 750 мл қантсыз ішу керек.

Жақсы кеңес - жасыл шай дайындап, оны бөтелкеге ​​салып, оны жұмыс орнына, мектепке немесе колледжге күндіз судың орнына немесе қосымша ретінде ішуге апару. Көк шайдың артықшылықтарын біліп алыңыз.

5. Өңделген тағамнан аулақ болыңыз

Мұздатылған өнеркәсіптік тамақ құрамында натрий мен басқа заттардың көп мөлшері бар, олар сұйықтықты ұстап қалуы мүмкін, бұл целлюлиттің жоғарылауымен байланысты.

Сонымен қатар, мейрамханалық тағамдар дайын дәмдеуіштермен немесе басқа тағамдық қоспалармен дайындалған болуы мүмкін, олар целлюлитке қарсы күресте де аулақ болу керек.

Сондықтан сіз үйдегі тағамды жеуіңіз керек, ал мүмкіндігінше түскі жәшікке жұмысқа немесе мектепке барыңыз, өйткені сіз не жеп жатқаныңызды білесіз және жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.

6. Уытты заттарды жою

Денедегі токсиндерді кетіру үшін суды немесе жеміс шырыны немесе қантсыз шай сияқты сұйықтықты көп ішу ұсынылады. Қырыққабаттың детоксикациялық шырыны - бұл ағзаны тазартудың жақсы әлеуеті, әл-ауқатын арттырады. Детоксикация үшін жасыл шырынды қалай дайындауға болатындығын қараңыз.

7. Қан айналымын ынталандырыңыз

Қан айналымын ынталандыру арқылы жасушаларға оттегі көбірек жетеді және лимфа жүйесінің жұмысы жақсы болады. Қан айналымын жақсарту үшін жүйелі түрде жаттығулар жасаған жөн немесе қабыршақтайтын массаж жасаған жөн.

Іс жүзінде теріні қабыршақтайтын жақсы креммен сүрту, өлі жасушаларды кетіреді және целлюлитпен күресуде пайдалы бола отырып, айналымды күшейтеді. Үйде скраб жасауды біліп алыңыз.

8. Дене жаттығуларын жасаңыз

Жаттығулар метаболизмді жылдамдатады, қан айналымын белсендіреді, майларды жағып, токсиндерді шығарады, сондықтан оларды үнемі орындау керек.

Осылайша, салмағын сақтағысы келетіндер аптасына 3 рет кем дегенде 1 сағаттық жаттығулар жасауы керек, ал егер арықтағыңыз келсе, күн сайын 60-90 минуттық жаттығулар жасауыңыз керек.

9. Целлюлитке қарсы кремдерді қолданыңыз

Целлюлитке қарсы кремдер локализацияланған маймен күресуге және қан айналымын жақсартуға көмектесетін ингредиенттерден тұрады.Екі жақсы мысалға целлюлитке қарсы био-медицин мен целлюльден жасалған целлюлитке қарсы тотықсыздандырғыш гель жатады.

10. Салмақты бақылау

Идеал салмаққа жеткеннен кейін жеткілікті тамақтануды сақтау және ескі әдеттерге оралмау маңызды.

Осылайша, сіз аптасына бір рет көп мөлшерде калориямен немесе маймен тамақтана аласыз, бірақ егер сіз күн сайын осылай тамақтансаңыз, салмақ қалпына келіп, қол жеткізілген барлық нәтижелерден арылуға болады.

Бейнені көру арқылы қосымша кеңестер туралы біліңіз: