P90X қолданып көрудің 10 себебі

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз көрген шығарсыз Тони Хортон. Сияқты салынған Брэд Питт бірақ сияқты юмор сезімімен Уилл Феррелл Қоңырау шалқайтып, ол түнгі теледидарда (арнаны, кез келген арнаны таңдайды) өзінің 10 минуттық жаттықтырушысының жаттығуларын немесе QVC-де өзінің әйгілі P90X жаттығу бағдарламасын сататынын, сағынуы қиын. Ол «маған 90 күн бер, мен саған үлкен нәтиже беремін» деп ынталы болғанда, бұл шындық болу үшін тым жақсы естіледі, бірақ мен екі циклды өз қолыммен жасаған соң, саған айта аламын, бұл жаттығуға сәйкес келетін жаттығулар. . Тони, ол менің сұхбатымда оған қоңырау шалуды өтінгендей, 2011 жылдың желтоқсанында P90X 2 -мен шығады, енді P90X -ті сынап көрудің тамаша уақыты! Міне, себебі:

1. Үстірт жоқ. P90X жаттығуларының негізгі идеясы - Тони «бұлшықеттердің шатасуы» деп атайды. Күнделікті жаттығулардың басқа түрін орындау арқылы сіз бұлшық еттеріңізді болжауға мүмкіндік бересіз, яғни олардың көп жұмыс істейтінін білдіреді.

2. Ойын-сауық. Тони мен оның экипажы әзілдерді бұзады және әр түрлі көңілді қимылдар жасайды (менің сүйіктім - The Rockstar). Ал жігіт қызық.

3. Жан-жақты дайындалған жаттығулар. Ауыр атлетикадан, интервалды жаттығулардан, йогадан, плиометриядан және жекпе-жек өнерінен сурет сала отырып, сіз денеңізді барлық жағынан жұмыс істейсіз, осылайша күшіңізді, күшіңізді, тепе-теңдікті және спорттық қабілетіңізді арттырасыз.

4. Жарақат алу қаупі аз. Жүгірудегідей бір қозғалысты қайта-қайта қайталағанда жарақаттар жиі болады. P90X сізге күнделікті режимді жиі өзгертіп отырады, бұл қайталанатын жарақаттардың қаупін азайтады. Сонымен қатар, бұлшық еттеріңізді әр түрлі әдістермен жұмыс жасай отырып, олардың серпімділігін арттырасыз.

5. Жалықтыру жоқ. Аралық жаттығуларды жек көресіз бе? Мәселе жоқ, келесі күні сіз йогамен айналысасыз. Ал келесі күні сіз салмақ көтересіз. Ал келесі күні сен бокспен айналысасың. Осы алуан түрліліктің арқасында сіз өзіңізге ұнайтын нәрселерді таба аласыз, бірақ кейбірі сізге ұнамайды, бірақ Тони айтқандай, «P90X сізді әлсіз жақтарыңызбен жұмыс істеуге мәжбүрлейді, әлі де күшті жақтарыңызды жаттықтырады».

6. Бұл сынақ. «Егер бұл оңай болса, ол жұмыс істемейді», - дейді Тони. «Бұл жаттығу барлығына бірдей ме?» деп қосады ол. «Жоқ. Көптеген адамдар ауыр жұмыс істеуге қорқады». Бірақ егер сіз тәуекелге баруға дайын болсаңыз, ол үлкен нәтижелерге уәде береді.

7. Психикалық қаттылық. Өзіңізді көптеген жаңа нәрселерді сынап көруге мәжбүрлеу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз ешқашан ойламаған нәрсемен айналысып жатқаныңызды байқасаңыз (тартулар, біреу?), сіз ойлағаннан да көп нәрсеге қабілетті екеніңізді түсінесіз.

8. Дұрыс тамақтану туралы кеңес. P90X диеталық жоспармен бірге келеді, ол спортшы сияқты жаттығуларға қажетті толық мөлшерде сапалы тағамдарды жеуге бағытталған. P90X 2 вегетариандық немесе палео стиліндегі тамақтану сияқты әр түрлі философияға мүмкіндік беретін бейімделген тәсілді ұсына отырып, осыған негізделген.

9.Күні бойы калория жағылады. «Жүгіру мұны істегенде көп калорияларды жағуы мүмкін, бірақ гір көтеру және аралық жаттығулар жасау сізге тәулік бойы калорияларды жағуға мүмкіндік береді», - деп түсіндіреді ол.

10. Спортшы-калибрлі жаттығулар. Тони көптеген кәсіби спортшылар мен атақты адамдарды дайындады және өзінің бағдарламасында өзінің әйгілі клиенттері сияқты әдістерді қолданады.

үшін шолу