12 сезімтал спиральды вегетариандық рецепттер

Мазмұны

• үшін шолу

Шынын айтсақ, сіз өткен аптада немесе күннің бір мезгілінде макаронға құмар болған шығарсыз. Біз жиі баратын итальяндық мейрамханамызда анамның спагеттиі мен котлеттерін немесе сүйікті тағамымызды жейтін болсақ та, бір табақ кеспе жеу диетаға немесе денсаулыққа зиян тигізбейді.

Ас үйдегі жаңа ең жақсы досымыз спиральизаторға кіріңіз. Ол цуккини, тәтті картоп және сәбіз сияқты көкөністерден макарон тәрізді жіптерді жасайды. (Бізге ұнайтыны: Падерно спиральды көкөністерді кескіш.) Ал егер сіз вегетариандық вагонға әлі секірмеген болсаңыз, біз мұны бірден жасауды ұсынамыз. Мұнда сізге жұмысты бастауға көмектесетін бірнеше рецепттер бар.

Қуырылған қызыл бұрыш кремі соусы бар тәтті картоп кеспесі

Тәтті картопты пісірудің орнына, оларды калориясы төмен, бірақ дәмі толы осы жайлы тағамға (жоғарыда) жасаңыз. Аздап тәтті, кремді тұздық қуырылған қызыл бұрыштан түтінмен жарылады.

Қантсыз ананың цуккини макароны Quinoa Bake

Сізге салмақ түсірмейтін пісірілген макарон тағамы? Бұл рецепт жаңа цуккини кеспесі мен жұмсақ, ақуызға толы квиноаны кремді чеддар мен үгітілген пармезанмен жұптастырып, бүкіл отбасы ұнайтынын көрсетеді.

Апельсин гранат соусы қосылған шикі жаңғақ сквош паста

Аздап батыл және таңқаларлық нәзік сквош тәтті және пайдалы макарон алмастыруды жасайды. Ал егер сізде спиральизатор болмаса, асқабақты үккіштен өткізу үшін тағамдық процессорды қолдануға немесе жай ғана қолмен үккіштен өткізуге болады - ол салат салатына ұқсайды, бірақ дәмді болады.

Цуккини кеспесі бар Равмазингтің авокадо -кале песто

Жаңа насыбайгүл, сарымсақ және қарағай жаңғағының бай дәмі цуккини кеспесіне тереңдік қосады, ал авокадо мен қырыққабат тағамға (төменде) қоректік артықшылықтар мен байыпты күш береді.

Лимон-сарымсақ дәмді асшаяндары бар Skinnytaste's Zucchini кеспесі

Палеоға жарамды, глютенсіз және көмірсуы аз бұл кәді кеспесі (немесе «зудель») сізге және сіздің бүкіл отбасыңызға ұнайтын дәмді, жеңіл тағамға арналған нәзік, ащы асшаянмен қапталған.

Kale Me May's тәтті картоп және жасыл жасыл қосылған сквош кеспесі

Бұл күзгі тағам апельсин, көкөністер мен қызыл жүзім қызанақтарының ашық түстеріне толы. В тобындағы дәрумендерді, сонымен қатар А, С және талшықтардың көп мөлшерін алу арқылы сізге қоректік немесе дәмді тағамды табу қиынға соғады.

Fit Foodie Finds 'қуырылған, жеңіл, шөптен жасалған спиралды көкөністер

Бұл рецепт қарапайым болуы мүмкін емес. Сізге тек зәйтүн майы және сүйікті шөптер қосылған кәді мен тәтті картоп тұнбаларын лақтырып, пешке жабыстырыңыз және 20 минуттан кейін дәмді вегетариандық тағам немесе пайдалы гарнир (төменде) болады.

Sonnet's Kitchen -де қарапайым жасымық Маринара қосылған цуккини спагетти

Бұл шынайы және дәмді рецепт итальяндық хош иістерге толы, ол сізді Болонья спагеттиінің үлкен тостағанын жеп жатыр деп ойластырады, бірақ сіз ақуызға бай вегетариандық және глютенді тағамды толтырасыз. Тегін.

Inspiralized вегетариандық калей және тәтті картоптан жасалған кеспе қытырлақ бұршақ қосылған салат

Сіз кешкі асқа жасыл түс алғыңыз келсе, бірақ салаттан гөрі маңызды нәрсе қажет болса, бұл рецепт бірден орын алады. Қырыққабат пен тәтті картоптың комбинациясы күзге өте ыңғайлы, қытырлақ ноқат үстіне кішкене қытырлақ пен дәмдеуіш қосады.

Авери Кукс шикі лимон мен шөптер қосылған шикі «макарон» салаты

Қарапайым, сергітетін және қоректік, бұл вегетариандық тағам (төменде) тез арада жиналады. Бұл жеңіл, бірақ әлі де қанағаттандырарлық нәрсені қалайтын кездегі тамаша түскі ас.

Inspiralized's Tomato тәтті картоп кеспесі тауық еті мен артишокпен

Бұл тәтті «патодельдер» тауық еті мен артишок үшін тамаша негіз болып табылатын дәмді қызанақ соусының барлық дәмін сіңіреді. Қанағаттанарлық, бірақ өте оңай, бұл рецепт спиральды рецепттерге тамаша кіріспе жасайды.

Inspiralized's асқабақ дәмдеуіштері тәтті картоп кеспе вафли

Көкөністердің кешкі аспен шектеліп қалмауының дәлелі! Бұл рецептте тәтті картоп кеспесі екі басқа ингредиенттермен (жұмыртқа және асқабақ дәмдеуіштері) бірге керемет күзгі таңғы асты жасайды.

үшін шолу