29 Анкилозды спондилитпен ауыратындар ғана түсінеді

1. Біріншіден, оны қалай айту керектігін үйрену өте маңызды.

2. Сөздерді теріп үйрену сізді өте ақылды сезінеді.

3. Сіз оны AS деп атай отырып, 1 және 2-ні біршама жеңілдете аласыз.

4. Егер сізде AS болса, Джо ағаны ол кінәлай алады. Кейде генетикалық.

5. Әжеңіздің «тіке тұрыңыз» дегені есіңізде ме? Жасаңыз!

6. Ол жиі дұрыс емес диагноз қойылған, сондықтан ол үшін нақты генетикалық сынақтарды сұраңыз.

7. Жаттығу сізді жақсы сезінеді. Есіңізде болсын, «қозғалыс лосьоны»!

8. AS кейде басқа да бұзылулармен бірге жүреді - олардың көбісін айту және жазу оңай.

9. Сіз жеңілдету үшін жылу немесе суық пайдалануға болады. Таңдауыңызды алыңыз.

10. AS кейде тыныс алу проблемаларын тудырады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, сіз өкінесіз.

Дене тұрысы мәселесі тұрғанда ғана емес, ұйықтап жатқанда да, отырғанда да маңызды. Тегіс жатып, тіке отырыңыз. Әрқашан.

12. Жаяу жүру ғана емес. Струт немесе марш, басы жоғары, иықтар артқа. Шеру тобына немесе төртінші шілде шеруіне қосылыңыз және күліңіз!

13. Физикалық терапия әрдайым ауырсыну үшін пайдалы және пайдалы да болуы мүмкін.

14. Әрқашан өзіңіздің қозғалыс ауқымыңызды тексеріңіз. Допты лақтырып, созыңыз немесе жүгіру жолымен жүріңіз.

15. Қолдау тобына қосылыңыз. Бұл кейде ең жақсы терапия.

16. NSAID препараттары ауырсынуды басуға көмектеседі және күн сайын жаңа дәрі-дәрмектер қабылданады.

17. Егер сіз бұлшық ет тартылғаннан гөрі күдіктенсеңіз, өзіңіздің инстинкттеріңізді қадағалаңыз. Көмек алыңыз.

18. AS - мойынның ауыруы. Бұл балаларда, жасөспірімдерде және ересектерде пайда болуы мүмкін.

19. AS рецидивтен бастап, ремиссияға дейін өзінің көзқарасын өзгерте алады, сондықтан оны айналып өтуге үйреніңіз.

20. Жарайды, мүмкін оны әбден оза алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз онымен күресуді үйренесіз.

21. Симптомдар артрит түріндегі ауырсынудан көз проблемаларына дейін, өкше ауруына дейін өзгеруі мүмкін.

22. Отбасылық тарихыңызды біліңіз - бұл әркімнің денсаулық профилінің бөлігі болуы керек.

23. Біреудің артында екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сізге басқа дауыс керек.

24. Физикалық, ақыл-ой және рухани жағынан АС шыңында болыңыз. Оңтайлы болыңыз.

25. Қуаттанудың барлық шаршауын пайдаланбаңыз. Демалыңыз, содан кейін алға.

26. Жақсы күндер емес, жақсы күндер болатынын түсініңіз. Қолыңыздан келгенін жасаңыз.

27. Тайғақ кілемдер мен жарылған жамылғы сияқты ықтимал қауіптерге назар аударыңыз. Құлау нәтижесінде штамм, сыну немесе сыну пайда болуы мүмкін.

28. Қауіпсіздік белдігін киіңіз! Денеңізді қорғаңыз.

29. Дене шынықтырумен айналысуға міндеттеме жасаңыз. Маңызды!