Емі жоқ аурумен қалай өмір сүруге болатындығын біліңіз

Мазмұны

• 1. Мәселеге тап болыңыз және ауруды біліңіз
• 2. Тепе-теңдік пен жақсылықты табыңыз
• 3. Өз өміріңізді бақылауға алу

Емі жоқ ауру, созылмалы ауру деп те аталады, күтпеген жерден пайда болуы мүмкін, көп жағдайда адам өміріне жағымсыз және басым әсер етеді.

Күн сайын дәрі қабылдау қажеттілігімен немесе күнделікті тапсырмаларды орындау үшін көмекке мұқтаждықпен өмір сүру оңай емес, бірақ аурумен жақсы өмір сүру үшін белгілі бір физикалық және психикалық көзқарастар көмектеседі, олар үлкен көмек бола алады. Сонымен, аурумен жақсы өмір сүруге көмектесетін бірнеше кеңестер болуы мүмкін:

1. Мәселеге тап болыңыз және ауруды біліңіз

Ауруға дағдылану және проблемаға тап болу аурумен өмір сүруді үйренудің алғашқы қадамы болуы мүмкін. Біз көбінесе ауруды және оның салдарын елемеуге бейімбіз, алайда ол еріксіз жағдайды кейінге қалдырады және ақыр соңында стресс пен азапты тудырады.

Сондықтан, болып жатқан жағдайға қырағылық таныту, ауруды мұқият зерттеу және емдеудің қандай жолдары бар екенін іздеу - бұл проблеманы шешуге көмектесетін көзқарас. Сонымен қатар, тағы бір нұсқа - ауруы бар басқа адамдармен байланысу, өйткені олардың айғақтары ағартушылық, жұбаныш және пайдалы болуы мүмкін.

Кітаптар арқылы, интернеттен немесе тіпті мамандардан ауру туралы ақпарат жинау қабылдау процесінің маңызды бөлігі болып табылады, өйткені бұл ауруды түсінуге, түсінуге және қабылдауға көмектеседі. Есіңізде болсын және сіздің өміріңіз өзгергенін қабылдаңыз, бірақ ол әлі аяқталған жоқ.

2. Тепе-теңдік пен жақсылықты табыңыз

Тепе-теңдікті табу ауруды қабылдағаннан кейін өте қажет, өйткені ауру сіздің өмір салтыңызға және физикалық қабілеттеріңізге зиян келтіруі мүмкін болса да, сіздің ақыл-ой және эмоционалдық қабілеттеріңізге әсер етпегенін есте ұстауыңыз керек. Мысалы, сіз қолыңызды қимылдата алмасаңыз да, ойлау, жүйелеу, тыңдау, уайымдау, күлімсіреу және дос болу қабілетіне ие бола аласыз.

Сонымен қатар, мысалы, дәрі-дәрмек, күнделікті күтім немесе емдік дене шынықтыру сияқты ауру әкелуі мүмкін сіздің өмір салтыңыздағы барлық өзгерістерді үйлесімді түрде біріктіру қажет. Ауру өмірдегі көптеген жағдайларды өзгерте алатынына қарамастан, ол сіздің өміріңізді, ойларыңыз бен эмоцияларыңызды басқармауы керек. Тек осы жолмен және осы оймен сіз дұрыс тепе-теңдікті таба аласыз, бұл аурумен сау өмір сүруге көмектеседі.

3. Өз өміріңізді бақылауға алу

Қиындыққа тап болғаннан кейін және сіздің өміріңізде тепе-теңдік тапқаннан кейін бақылауды қалпына келтіретін кез келді. Енді не істей алмайтыныңызды білуден бастаңыз және шешім қабылдаңыз: сіз жасай аласыз ба немесе жасайсыз ба немесе оны басқаша жасау керек болса да, жалғастыра бергіңіз келе ме. Мысалы, егер сіз бір қолыңыздың қимылын тоқтатып, шілтер байлай алмайтын болсаңыз, кроссовкалар немесе кружевной аяқ киімдерді киюді тоқтата аласыз, оны сіздің орныңызда жасайтын адамнан көмек сұрауды немесе таңдауға болады шілтерді тек бір қолмен байлауды үйреніңіз. Сондықтан сіз әрдайым біраз уақытты қажет етсе де, біршама берілгендікке мұқтаж болсаңыз да, қол жеткіземін деп ойлаған (ақылға қонымды) мақсаттар қоюыңыз керек. Бұл жетістік сезімін тудырады және өзіне деген сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.

Сонымен, тек аурумен өмір сүріп қана қоймай, музыка тыңдау, кітап оқу, босаңсытатын суға түсу, хат немесе өлең жазу, сурет салу, музыкалық аспапта ойнау, басқалармен бірге жақсы доспен сөйлесу.Бұл әрекеттер денеге де, ақылға да көмектеседі, өйткені олар жақсы өмір сүруге және стрессті азайтуға көмектесетін демалу мен рахат алу сәттерін алға тартады. Сонымен қатар, достарыңыз бен отбасыңыз әрқашан жақсы тыңдаушылар екенін ұмытпаңыз, олармен сіз өзіңіздің проблемаларыңыз, қорқыныштарыңыз, үміттеріңіз бен сенімсіздіктеріңіз туралы сөйлесе аласыз, бірақ келу тек ауру туралы айту үшін ғана емес, сондықтан уақытты белгілеу керек бұл туралы сөйлескені үшін.

Аурумен қалай өмір сүруге болатындығын білу - бұл көп күш пен ыждағаттылықты қажет ететін нәзік және уақытты қажет ететін процесс. Алайда, ең бастысы - ешқашан үмітті үзбеу және уақыт өте келе жақсартулар көрінетін болады және ертең бұдан былай бүгінгідей қиын болмайды деп сену керек.