Неліктен менде арқа қатты және мен не істей аламын?

Мазмұны

• Сіздің артыңыз
• Неліктен менде қаттылық бар?
• Бұлшықет немесе байлам штаммы
• Артрит
• Неліктен мен таңертең қатып қалдым?
• Қатты арқа үшін өзін-өзі күту
• Қатты арқаға балама күтім
• Дәрігерге қашан бару керек
• Ала кету

Сіздің артыңыз

Сізде қатты бел бар ма? Сіз жалғыз емессіз.

Өмірінде кем дегенде бір рет 2013 жылғы есепке сәйкес американдықтардың шамамен 80 пайызы төменгі арқадағы ауырсынуды сезінеді.

АҚШ ересектерінің шамамен төрттен бір бөлігі 2017-де алдыңғы үш айда кем дегенде бір күн созылатын төменгі арқадағы ауырсыну туралы хабарлады.

Неліктен менде қаттылық бар?

Сіздің қаттылықтың екі себебі бұлшықет немесе байлам штаммы немесе артрит болып табылады.

Бұлшықет немесе байлам штаммы

Сіз жұлын байламдарыңызды және арқа бұлшықеттеріңізді бірнеше рет ауыр көтерумен немесе кенеттен ыңғайсыз қимылмен керней аласыз. Егер сізде физикалық жағдай жақсы болмаса, арқадағы тұрақты жүктеме бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін, бұл өте ауырады.

Артрит

Остеоартрит біздің буындардың шеміршектеріне әсер етеді, олар амортизатор мен майлаушы ретінде жұмыс істейді, бұл жерде сүйектер бір-біріне тиіп, қозғалады. Ол омыртқалардың арасында да кездеседі - сіздің омыртқаңызды құрайтын сүйектер.

Сіздің омыртқаңыздағы шеміршектер кеуіп, кішірейген кезде, омыртқалар бір-біріне қарсы қозғала алмайды, нәтижесінде сіздің арқаңызда қабыну мен тығыздық пайда болады.

Псориатикалық артрит және ревматоидты артрит сияқты артриттің басқа түрлері жиі кездеспесе де, буындарға, соның ішінде сіздің омыртқаға кері әсер етуі мүмкін.

Неліктен мен таңертең қатып қалдым?

Бұл әрекетсіздік кезеңінің нәтижесі болуы мүмкін немесе сізде сирек кездесетін омыртқа артритінің анкилозды спондилит болуы мүмкін, ол омыртқа дискілері арасында тітіркену мен ісінуді тудырады және ақыр соңында омыртқалар біріктіріледі.

Мұндай жағдай ер адамдарда жиі кездеседі және тұқым қуалайтын фактор болуы мүмкін.

Қатты арқа үшін өзін-өзі күту

Үйде емделудің кейбір түрлері артқы жақтың қатаюына көмектеседі.

• Жылу. Бұлшықет бұлшық еттерін босаңсыту және буындардағы ауырсынуды жеңілдету үшін жылу қан ағынын арттыра алады. Егер сізде артрит немесе алты аптадан асқан жарақат болса, жылу оны жақсы сезінуі мүмкін.
• Мұз. Мұз қан тамырларын қысып, ауырсынуды басады және қабынуды азайтады.
• Қызмет. Төсек кергіштікті нашарлатуы мүмкін болғандықтан, жеңіл жаттығулармен, мысалы, йогамен қозғалыңыз. Артыңызды бұру немесе ауыр көтеру сияқты әрекеттерден аулақ болыңыз.
• Ауырсынуды емдеуге арналған дәрі. Аспирин, ибупрофен, ацетаминофен және напроксен сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілер ауырсыну мен қаттылыққа көмектеседі.
• Релаксация әдістері. Медитация, тайчи және бақыланатын терең тыныс кейбір адамдарға қаттылық пен қолайсыздықты азайту үшін артқы бұлшықеттерін босатуға көмектеседі.
• Массаж. Массаж терапиясы бұлшықет тінін босаңсытып, ауырсынатын спазм мен жиырылуды азайтуға арналған.

Қатты арқаға балама күтім

Американдық дәрігерлер колледжі дәрі-дәрмексіз терапияны бел аймағындағы ауырсынудың алғашқы емі ретінде ұсынады. Тиісті дайындықтан өткен провайдерлер ұсынатын ұсыныстарға мыналар жатады:

• акупунктура
• когнитивті мінез-құлық терапиясы
• төмен деңгейлі лазерлік терапия
• зейінділікке негізделген стрессті төмендету
• көпсалалы оңалту

Жаттығу сіздің бұлшық еттеріңізді нығайтуға және болашақта бел аймағының ауырсынуын болдырмауға көмектеседі.

Дәрігерге қашан бару керек

Дәрігерге жазылыңыз, егер:

• Сіздің қаттылығыңыз екі аптадан астам уақытқа созылды.
• Сіздің қаттылығыңыз әдеттегі іс-әрекеттеріңізді қиындатады.
• Арқаңыздың қаттылығы әсіресе таңертең қатты болады.
• Сіз жерлерде, атап айтқанда бұлшық еттерде немесе буындарда ауырсыну мен қаттылықты байқайсыз.
• Сізге бұрын артрит немесе басқа ауру диагнозы қойылып, симптомдар күшейе түскен.

Егер сіздің арқадағы қатаю мен ауырсыну жарақат салдарынан болса және сіз қозғала алмайтын болсаңыз, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.

Егер сізде арқадағы қатаю мен ауырсынумен қатар келесі белгілер пайда болса, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек:

• көздің ауыруы немесе бұлыңғыр көру сияқты визуалды өзгерістер
• әлсіз аяқтар немесе аяқтарыңыздағы немесе шаптарыңыздағы сезім өзгерістері
• ішек пен қуық жұмысын басқаруды жоғалту
• қызба және ерекше шаршау

Ала кету

Жақсы жаңалық - төменгі арқадағы ауырсыну мен қаттылық, әдетте, емделуге қарамастан уақыт өте келе жақсарады. Осыны ескере отырып, қатаңдықты жою және өзіңізді жайлы ету үшін бірнеше өзін-өзі күтуге болатын қадамдар бар.

Егер қаттылық сақталса немесе сізде басқа белгілер болса, егжей-тегжейлі диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз.