АҚШ-тың ашық шабыттандыратын 3 жаттығуы

Мазмұны

• үшін шолу

US Open қызу жүріп жатыр, бізде теннис қызбасы бар! Сізді келесі US Open матчына қызықтыру үшін біз теннис жаттығуларының қызықты қимылдарын жинадық. US Open -ден шабыт алған бұл қозғалыстар сізді жаттығулардың чемпионы ретінде сезінетіні сөзсіз!

3 АҚШ ашық теннис жаттығулары

1. Саптық жүгіру. Каролин Возняцкийдің кітабынан белгі алыңыз және оны жылдам шығарыңыз. Теннис алаңында ма, жоқ па, жүгіру үшін әр түрлі қашықтықта үш нүктені орнатыңыз. Алдымен ең алысқа, содан кейін екінші ең алысқа, содан кейін ең жақынға жүгіріңіз. Бір минут демалыңыз, содан кейін тағы төрт рет қайталаңыз. Жақсы кардио төзімділікті қалыптастыру туралы сөйлесіңіз!

2. Арқанмен секіру. US Open ойыншыларына назар аударыңыз, сонда сіз екі нәрсені байқайсыз - олардың аяқтары өте күшті және олар жынды сияқты секіре алады. Арқанмен секіру арқылы теннис секірулерінде жұмыс істеңіз! Қанша секіруді тоқтаусыз орындауға болатынын қараңыз - және бұл теннистік жаттығуды жалғастыра отырып, сіздің фитнесіңіздің қаншалықты жоғары екенін көріңіз.

3. Тізесі бұралған тақтай. US Open -де сіз көптеген күшті абсцесс көресіз. Себебі теннис - бұл ептілікті, ұтқырлық пен жылдамдықты қажет ететін функционалды спорт түрі. Тізені бүгетін осы тақтаймен АҚШ-тың ашық теннисі сияқты жаттығу жасаңыз. Бұл тек абсты ғана емес, бүкіл денені де жұмыс істейді!

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу