Қант диабетін бақылауға арналған 10 қарапайым кеңес

Мазмұны

• 1. Қандағы қанттың мөлшерін жазыңыз
• 2. Белгілі бір жемістерді тұтынуды азайтыңыз
• 3. Тәттілерді тұтынудан аулақ болыңыз
• 4. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
• 5. 3 сағаттан артық тамақ ішпеңіз
• 6. Идеалды салмақты сақтаңыз
• 7. Темекіні пайдалануды алып тастаңыз
• 8. Қан қысымын бақылау
• 9. Кейбір дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз
• 10. Дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысыңыз
• Гипогликемияны қалай бақылауға болады
• Гипергликемияны қалай бақылауға болады

Қант диабетін бақылау үшін алкогольдік ішімдіктер мен практикадан аулақ болудан басқа, темекіні тастау, дұрыс және табиғи тамақтану, тәттілер мен көмірсулардың аздығы, мысалы, нан, күріш немесе макарон өнімдері сияқты өмір салтын өзгерту керек. жүйелі түрде физикалық белсенділік.

Сонымен қатар, дәрі-дәрмектермен, инсулинмен және қандағы қант деңгейінің мониторингімен байланысты емдеуге қатысты барлық медициналық көрсеткіштердің уақытында және көрсетілген тәртіпте жасалуы өте маңызды.

Ашық асқазанда 130 мг / дл-ден төмен және тамақ ішкеннен кейін 180 мг / дл-ден төмен болатын диабетті бақылауға көмектесетін кейбір кеңестер:

1. Қандағы қанттың мөлшерін жазыңыз

Қағазға глюкозамен тексерілген глюкозаның мәндерін тамақтанар алдында және тамақтанғанда, қандай тағамдарды тәуекелге жол бермей тұтынуға болатындығын және қайсыларынан аулақ болу керектігін байқауға көмектеседі, осылайша емдеу тиімді әрі тиімді болатындай етіп реттеледі бақыланбаған кезде қант диабетінің денсаулыққа әкелетін қаупін азайтады.

2. Белгілі бір жемістерді тұтынуды азайтыңыз

Пермь, інжір, граф, жеміс-жидек, құрғақ жемістер сияқты көмірсулардың көп мөлшері бар жемістерді қолдану гликемиялық масақтарды жоғарылатуы мүмкін, осылайша қант диабетін реттемейді, сондықтан талшыққа бай жемістерді жеуге кеңес беріледі. құлпынай, қауын және авокадо. Қант диабетімен ауыратындарға ұсынылатын жемістердің тізімін қараңыз.

3. Тәттілерді тұтынудан аулақ болыңыз

Тәттілер қандағы қантты арттыра алады, өйткені олар тез сіңетін тағам, қант диабетін реттемейді және аурудың асқыну қаупін арттырады. Осылайша, мүмкіндігінше тәттілерді жеуге немесе қашан тамақтануға кеңес беріледі, яғни тұзды тамақтан кейін.

4. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз

Алкогольді шамадан тыс тұтыну қандағы қантты реттеуге жауап беретін бауырдың шамадан тыс жүктелуіне байланысты қант диабетімен ауыратындар үшін гипогликемияға немесе гипергликемияға әкелуі мүмкін, бұл жағдайда алкоголь метаболизденеді. Қант диабетімен ауыратын алкогольдің қауіпсіз мөлшері қандай екенін қараңыз.

5. 3 сағаттан артық тамақ ішпеңіз

Диабетик 3 сағаттан артық тамақ ішпей өткізгенде, қант диабетін реттеу мүмкіндігі жоғары және гипогликемия пайда болуы мүмкін, бұл сананың жоғалуына және ауыр жағдайда кома жағдайына әкелуі мүмкін. Гипогликемияның басқа белгілерін қараңыз және қалай анықтау керектігін біліңіз.

6. Идеалды салмақты сақтаңыз

Қандағы глюкозаны тиімді түрде реттей білу үшін жасқа, жынысқа және бойға сәйкес келетін салмақты сақтау өте маңызды, өйткені қант диабетімен ауыратын және артық салмақпен немесе семіздікпен ауыратын, дене салмағының индексі (BMI) 25 кг / м² және одан жоғары адамдар мүмкін. инсулинмен глюкозаның төмендеуіне байланысты гликемиялық бақылауды нашарлатқан, сонымен қатар жүрек ауруы мен инсульт қаупі жоғары.

7. Темекіні пайдалануды алып тастаңыз

Темекінің негізгі компоненті болып табылатын никотин қандағы глюкозаның деңгейіне кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан қант диабетін бақылау қиынға соғады.Сонымен қатар темекіні тұтынуды азайту денсаулыққа көптеген пайда әкелуі мүмкін, өйткені никотин организмнен шығарылған кезде оның қаупі азаяды. ретинопатия, жүрек ауруы және мидың зақымдануы, темекі шегуге байланысты диабеттің барлық асқынулары. Үйдегі дәрі-дәрмектерді тексеріп, темекі шегуден бас тартуға болады.

8. Қан қысымын бақылау

Қан қысымы мен қант диабеті бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені бірнеше жылдар бойы қант диабеті дененің тамырларын қатайтады, ал егер қан қысымы бақыланбаса, қан қысымының жоғарылау мүмкіндігі артуы мүмкін, бұл инсульттің пайда болуына ықпал етеді.

9. Кейбір дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз

Ұйқы безіне зиян келтіруі мүмкін дәрі-дәрмектер, осы орган шығаратын инсулин деңгейін реттейді. Бұл қанттың жасушаларға түсуіне жол бермейді, оның қан ағымында қалуы және бақыланбайтын диабет.

Сондықтан келесі препараттардан аулақ болу керек:

• Амоксициллин;
• Клавуланат;
• Хлорпромазин;
• Азитромицин;
• Изониазид;
• Парацетамол;
• Кодеин;
• Месалазин;
• Симвастатин;
• Фуросемид;
• Эналаприл;
• Метилдопа;
• Амиодарон;
• Азатиоприн:
• Ламивудин;
• Лосартана.

Сонымен, егер осы дәрі-дәрмектермен байланысты кез-келген емдеуді жүргізу қажет болса, жауапты дәрігер қант диабеті туралы, оның бақыланатын-басқарылмайтындығын және адамның осы жағдаймен қанша жаста өмір сүретінін білуі керек, егер ол шынымен қауіпсіз болса, бағалау жүргізілуі мүмкін. дәрі-дәрмектерді қолданыңыз.

10. Дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысыңыз

Тұрақты физикалық жаттығулар қант диабетін бақылауға көмектеседі, өйткені ол қандағы майдың деңгейін төмендетеді, салмақты бақылайды, қан айналымын жақсартады, тіпті жүректің қанды дұрыс айдауына көмектеседі.

Гипогликемияны қалай бақылауға болады

Қандағы қант шамадан тыс түсіп, 70 мг / дл-ден төмен түскенде пайда болатын гипогликемияны бақылау үшін адамға, мысалы, қант немесе бір стакан апельсин шырыны қосылған су беру керек. Бұл тағамдар қанттың жоғарылауына әкеледі және адам өзін жақсы сезінеді. Гипогликемия жағдайында тағы не істеуге болатындығын түсініп алыңыз.

Гипергликемияны қалай бақылауға болады

Қандағы қанттың көп мөлшері болатын гипергликемияны бақылау үшін адамға дәрігерге қандағы қант мөлшерін реттейтін дәрі беру керек. Торт, алкогольсіз сусындар, пудингтер немесе балмұздақ сияқты тәттілерді азайту немесе алып тастау арқылы қандағы қанттың қайта көтерілуіне жол бермеу және тамақтан кейін серуендеу сияқты физикалық жаттығулар жасау ұсынылады. Егер гипергликемия пайда болса, не істеу керек екенін біліңіз.

Диетолог Татьяна Занин диабетті бақылау үшін диетаны қалай жасауға болатындығын келесі бейнеде жақсы түсіндіреді: