Жадты жылдам жақсартуға арналған 5 кеңес

Мазмұны

• Есте сақтау қабілетіңізді бағалаңыз
• Назар аударыңыз!
  Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.
• Есте сақтау қабілетін жақсартатын дәрумен

Есте сақтауды жақсартуға арналған бірнеше кеңестер болуы мүмкін:

1. Істеу жадыға арналған ойындар кроссвордтар немесе судоку сияқты;
2. Қашан болса да бірдеңе үйрену бұрыннан белгілі нәрсемен байланысу үшін жаңа;
3. Жазбалар жасаңыз және оларды қарауда ұстау маңызды тапсырмаларды шешуге көмектеседі;
4. Күні бойы жасыл шай немесе кофе сияқты сусындар ішіңіз, өйткені олар бар кофеин миды сергек ұстайтын және есте сақталатын ақпаратты алуға ықпал ететін;
5. Қосу тамақ қызанақ, жұмыртқа, сүт, бидай ұрығы және жаңғақтар, өйткені оларда ұмытшақтықты болдырмайтын және ақпаратты жазуды жеңілдететін заттар бар.

Сонымен қатар, мидың жақсы демалып, келесі күні көбірек ақпарат жазуы үшін күніне 7-ден 9 сағатқа дейін ұйықтау керек.

Есте сақтау қабілетіңізді бағалаңыз

Тесттен өтіп, сіздің жадыңыз бен шоғырлану қабілетіңізді көріңіз. Бұл тест бір сәтке байқалуы керек кескіннен тұрады, содан кейін сіз осы кескінге қатысты 12 сұраққа жауап беруіңіз керек. Байқап көріңіз:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Назар аударыңыз!
Сізге келесі слайдтағы суретті есте сақтауға 60 секунд беріледі.

Тестті бастаңыз 60 Келесі15Суретте 5 адам бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Кескіннің көк шеңбері бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Үй сары шеңберде ме?

• Иә
• Жоқ

15 Суретте үш қызыл крест бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Ауруханаға арналған жасыл шеңбер ме?

• Иә
• Жоқ

15Таяқ ұстаған адамның көк блузкасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Қамыс қоңыр ма?

• Иә
• Жоқ

15Аурухананың 8 терезесі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15 Үйдің мұржасы бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Мүгедектер арбасындағы адамның жасыл көйлегі бар ма?

• Иә
• Жоқ

15Дәрігер қолдарын айқастырып тұр ма?

• Иә
• Жоқ

15 Таяқ ұстаған адамның ілгіштері қара ма?

• Иә
• Жоқ

Алдыңғы Келесі

Есте сақтау қабілетін жақсартатын дәрумен

Есте сақтау қабілетін жақсартатын жақсы дәрумен - жаңғақ қосылған құлпынай дәрумені, өйткені бұл витамин триптофаннан тұратын, мидың жұмысын жақсартатын аминқышқылды сүт алады, сонымен қатар ақпаратты сақтау үшін тыныш ұйықтауға көмектеседі. Сонымен қатар, оның құрамында омега 3 пен Е дәруменіне бай жаңғақтар бар, олар антиоксидант ретінде ми жасушаларының ұмытшақтықты болдырмауын азайтады.

Құрамы

• 2 кесе сүт
• 1 тостаған құлпынай
• 5 ұсақталған жаңғақ

​Дайындық режимі

Сүт пен құлпынайды блендерде шайқаңыз, соңында жаңғақ қосыңыз.

Томат шырыны - бұл есте сақтаудың тағы бір жақсы үй құралы, себебі оның құрамында мидың жұмысын жақсартатын және ұмытшақтықты төмендететін зат болатын фисетин бар.

Есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектесетін тағамдар туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз: