Ажырасуға көмектесетін 5 салауатты әдет

Мазмұны

• Миф: Өткенді қайта қарау оны қиындатады
• Миф: Жоқтау өнімсіз
• Миф: қайталанатын секс сізге алға жылжуға көмектеседі
• Миф: Барлық әлеуметтік желілерде оны қадағаламау оны жеңілдетеді
• Миф: ерлі-зайыптылар ретінде жасаған барлық нәрселерден бас тарту азырақ зиян тигізеді
• үшін шолу

Ажырасқаннан кейін, бөліну туралы ешқашан сөйлемеу бұрын сіздің жүрегіңіздегі ауруды тастаудың ең оңай жолы болып көрінуі мүмкін, бірақ журналда жарияланған жаңа зерттеу Әлеуметтік психологиялық және жеке ғылым басқаша ұсынады. Егер сіз шынымен ажырасумен күресіп жатсаңыз және қалпына келтіру процесін мүмкіндігінше ауыртпалықсыз етуді қаласаңыз, осы бес жаман әдеттен аулақ болыңыз және өзіңізді тез арада жақсы сезінесіз. (Неліктен көмектесе алатынын түсіну! «Не болды?» Дилеммалармен танысу, түсіндірілгенін қараңыз.)

Миф: Өткенді қайта қарау оны қиындатады

Corbis суреттері

Ішіндегі оқу Әлеуметтік психологиялық және жеке ғылым Сәтсіз қарым-қатынастары туралы дәйекті түрде ойланатын адамдар бұл туралы әрең ойлағандарға қарағанда нақтылыққа ие болды және эмоционалды қалпына келтіру белгілерін көрсетті. Бірақ қатысушыларға жоғалтқанын еске сала отырып, олар үлкен суретке назар аударуға мәжбүр етті, яғни. олар серіктестерсіз және қалпына келтіруді тездетуге көмектесті. Бұл сіздің қолдау жүйесі үзілгеннен кейін тыңдайтын дос болуы керек дегенді білдіреді. Солтүстік-батыс университетінің авторы Грейс Ларсон: «Әйелдер бір-бірімен араласуға бейім, сондықтан сіздің бұрынғы күйеуіңізге деген теріс көзқарас сізді жақсы сезінбейді»,-дейді. Бұл жерде үйге бару туралы хабар сезімге ену үшін ғана емес, сонымен қатар жағдайға жаңа көзқараспен қарауды түсіндіреді.

Миф: Жоқтау өнімсіз

Corbis суреттері

Әрине, жартысы бос стаканға қарау, әдетте, дұрыс емес ұстаным. Бірақ сіз ажырасқаннан кейін өзіңізді жаман сезіну үшін өзіңізге біраз уақыт беруіңіз керек, дейді Карен Шерман, Ph.D, қарым-қатынас психологы және авторы. Үйлену сиқыры! Оны табыңыз, сақтаңыз және ұзаққа созыңыз. Зерттеулерге сәйкес, адамдарға жаңа жағдайды оң көзқараспен қарау үшін ажырасқаннан кейін шамамен 11 апта қажет. Позитивті психология журналы. Қайғыға ұшырау - бұл сіз роман-коммуникация үшін жақсы жылап жатқаныңызды немесе дос қызыңызбен Бен мен Джерридегі қалаға барасыз ба - қалпына келтіру процесіне көмектеседі, дейді Шерман. (Шығу кезінде кінәні өткізіп жіберіңіз: SHAPE үздік блогер марапаттары: бізді алға жылжытатын 20 салауатты тамақтану блогы Ммммм...)

Миф: қайталанатын секс сізге алға жылжуға көмектеседі

Corbis суреттері

Шерман: «Қайта жыныстық қатынас - бұл емдеуден гөрі таңғыш құрал», - дейді. Бұл қалпына келтіруге зиян тигізбеуі мүмкін, бірақ ол да көп көмектеспейді. Шындығында, Миссури университетінің зерттеуі бойынша жаңа жыныстық серіктестерді іздеген адамдар қайғы-қасіретті, ашулануды немесе өзін-өзі бағалауды жоғарылатпады. Айтуынша, басқа зерттеулер көрсеткендей, қалпына келтіру қарым-қатынастары үзілістен кейінгі күйікті жеңілдетуге көмектеседі. «Кездейсоқ танысу кездейсоқ жыныстық қатынасқа қарағанда қарқынды емес және пайдалы болуы мүмкін, себебі ол жай ғана алаңдаушылықты тудырады», - дейді Шерман. Қайта өрбіген қарым-қатынастар өте маңызды болмауы керек, өйткені сіздің сезімдеріңізді өңдеуге уақыт қажет. Бірақ жаңа адамдармен танысу алда көп нәрсені күтетінін түсінуге көмектеседі, дейді ол.

Миф: Барлық әлеуметтік желілерде оны қадағаламау оны жеңілдетеді

Corbis суреттері

Британдық зерттеулер көрсеткендей, жақында ажырасқаннан кейін бұрынғы фейсбукпен дос болып қалған адамдар бөлінуге қатысты жағымсыз сезімдерді, сондай -ақ бұрынғы жыныстық құмарлықты және сағынуды сезінбейді. Алайда, оның әрекетін қадағалау үшін осы оң әсерлердің барлығын жоққа шығарды және ажырасу кезінде көп қиындықтар туғызды. (Бұл зиянды емес, тек қана қадағалау емес: Facebook, Twitter және Instagram психикалық денсаулығына қаншалықты зиян?) «Мұның бәрі сіздің ерік -жігеріңізге байланысты», - дейді Шерман. Жақында болған жалынмен достасу сізді олар туралы көбірек ойландыруы мүмкін, себебі сіз олардың өмірінде не болып жатқанын көре алмайтыныңызды білесіз. Бірінші немесе екі апта ішінде сіздің мінез -құлқыңызды бақылау - бұл сізге қай әдіс қолайлы екенін білудің ең жақсы әдісі.

Миф: ерлі-зайыптылар ретінде жасаған барлық нәрселерден бас тарту азырақ зиян тигізеді

Corbis суреттері

Шерманның айтуынша, олардың барлық жеке заттарынан құтылу қажет. Бірақ оны еске салатынның бәрін жою-яғни. музыканың белгілі бір түрі немесе тағамның белгілі бір түрі-қисынды емес. Бұл сіздің сүйікті кездесу кешіңіз болғандықтан, енді ешқашан караокеге бармаудың орнына, сол әрекетке көбірек позитивті серіктестер жасау үшін жаңа адамдармен барыңыз. Лондон Сити университетінің зерттеуіне сәйкес, жаңа немесе бірегей бірлестіктер біздің жадымызда ең күшті болып табылады, сондықтан уақыт өте келе жаңа естеліктер ескінің орнын басады, деп түсіндіреді Шерман. (Сондай-ақ естеліктерді жақсы өткізуге болады: Ең жақсы 5 сауықтыру жолының бірін қолданып көріңіз.)

үшін шолу