Артық салмақтан арылудың ең ұмытылған 5 әдісі

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз диетадан сода алып тастадыңыз, сіз кішкене табақшаларды қолданасыз және кез келген кездейсоқ адамға тамақтану кезінде калориялардың санын айта аласыз, бірақ салмақ жоғалмайтын сияқты. Қыз не істеу керек?

Артық салмақтан арылу жолында сіз назардан тыс қалдырған бірнеше қадамдар болуы мүмкін. Біз диетолог Мэри Хартлимен арықтаудың бірнеше әдістері туралы сөйлестік, олар адамдар ойлай бермеуі мүмкін, бірақ бұл фунттар жоғалып кетуі үшін жасай алатын ең жақсы нәрселер.

1. Ішімдікті тастаңыз. Тіпті ең ынталы диета ұстанатындар да таңдаған сусындарына келгенде әлсірейді. Хартлидің айтуынша, ішімдікті тастайтын уақыт келді. «Алғашында сіз өзіңізді кінәлі сезінуден, тағы бір асқынудан және бұл туралы жақындарыңыздан естуден шаршағандықтан, ішімдік ішуді тастадыңыз, бірақ қосымша бонус ретінде, ішімдіктің ісінуінен және калориясынан бас тартқан кезде, сіз салмақ жоғалтасыз ».

2. Қалаға көшу. «Егер сіз қоғамдық көлігі көп және тұрағы аз қалада тұрсаңыз, көлікті тастаған жөн», - дейді Хартли. «Осы серуендеу салмақ түсіретінін кім білген?» Егер мүмкіндік пайда болса, үлкен қадам жасаңыз және нәтижесін көріңіз. Мұндай ірі географиялық қоныс аударуды іздемейсіз бе? Өз қалаңызды жаяу жүргіншілерге немесе велосипедтерге ыңғайлы ойын алаңына айналдырыңыз.

3. Теледидарды өшіріңіз. Кез -келген басқа әрекетке қарағанда, сіз отыруға және теледидарға қарауға аз калория жұмсайтындығыңызға таң қалуға болмайды. Бұл ғана емес, Хартлидің айтуынша, теледидар уақыты адамдарды тамақтануға шақырады. Оның кеңесі: Артық салмақтан арылу үшін теледидар алдында аз уақыт өткізіп, басқа кез келген нәрсеге көбірек уақыт бөліңіз.

4. Рецептіңізді өзгертіңіз. Сіздің рецептіңіз - сіз салмақ жоғалтуға кедергі келтіретінін білмейтін жасырын факторлардың бірі. Хартлидің айтуынша, «Артық салмақ - бұл көңіл -күйдің бұзылуына, қант диабетіне, қан қысымының жоғарылауына және құрысуларға арналған кейбір дәрі -дәрмектердің жанама әсері. Егер рецепт сіздің салмағыңызға әсер етеді деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, бірақ рецепті ешқашан тоқтатпаңыз. . «

5. Диетадан бас тартыңыз. «Тұрақты ғылыми дәлелдер« диета ұстайтын »адамдар әдетте техникалық қызмет көрсетудің тұрақты кезеңіне өтпейтінін көрсетеді», - дейді Хартли. «Артық салмақтан арылу үшін дәстүрлі диетадан« интуитивті тамақтануға »ауысыңыз».

Сіз біздің кеңестерді оқыдыңыз, енді сіздің кезегіңіз. Артық салмақтан арылудың бұл әдістері сіз үшін қалай жұмыс істегенін айтыңыз! Төменде пікір қалдырыңыз немесе @Shape_Magazine және @DietsinReview бізге твиттер қалдырыңыз.

Элизабет Симмонстың DietsInReview.com үшін

үшін шолу