Кивиді диетаға қосудың 5 себебі
Мазмұны
Киви, жеміс-жидек мамыр мен қыркүйек айлары аралығында оңай табылған, сонымен қатар көп мөлшерде клетчаткадан тұрады, ол ішекте қалып қойған ішекті реттеуге көмектеседі, сонымен қатар детоксикация және қабынуға қарсы қасиеттері бар жемістер, холестеринді төмендетуге мұқтаж адамдар үшін өте жақсы. .
Сонымен қатар, киви, кез-келген салмақ жоғалту диетасында салмақ жоғалту үшін қолданыла алады, өйткені әр орташа кивиде тек 46 калория бар, ал талшықтар тәбетті төмендетуге және аз тамақтануға көмектеседі.
Кивидің артықшылықтары
Кивидің негізгі 5 артықшылығы мыналар болуы мүмкін:
- Жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресу - қан айналымын жеңілдететін С дәрумені мен омега 3 бар.
- Терінің беріктігін жақсарту - өйткені С дәрумені теріні қатты және әдемі ұстайтын коллагеннің түзілуіне көмектеседі.
- Денені детоксикациялау - қан айналымын және токсиндердің шығарылуын жеңілдетеді.
- Іш қатумен күресу - талшыққа бай ішекті реттеуге және нәжісті жоюға көмектеседі.
- Қабынумен күресу - өйткені киви тұқымдарында қабынуды азайтуға көмектесетін омега 3 бар.
Бұл артықшылықтардан басқа, киви антиоксиданттарға бай болғандықтан қатерлі ісік сияқты аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Киви туралы қоректік ақпарат
| Компоненттер | 1 орташа кивидегі мөлшер |
| Энергия | 46 калория |
| Ақуыздар | 0,85 г. |
| Майлар | 0,39 г. |
| Омега 3 | 31,75 мг |
| Көмірсулар | 11.06 г. |
| Талшықтар | 2,26 г. |
| С дәрумені | 69,9 мг |
| Е дәрумені | 1,10 мг |
| Калий | 235 мг |
| Мыс | 0,1 мкг |
| Кальций | 22,66 мг |
| Мырыш | 25,64 мг |
Барлық осы қоректік заттардан басқа, киви әр түрлі тәсілдермен салаттарда, граноламен, тіпті маринадтарда да ет жұмсақ болады.
Киви бар рецепт
Киви бірнеше рецептерде қолданыла алады, бірақ шырындар жасау үшін кеңінен қолданылады, өйткені бұл әртүрлі жемістермен өте жақсы үйлесетін цитрус жемісі.
Жалбыз қосылған киви шырыны
Құрамы
- 1 жең
- 4 киви
- 250 мл ананас шырыны
- 4 жаңа жалбыз жапырағы
Дайындық режимі
Манго мен кивилерді тазалап, сындырыңыз. Ананас шырыны мен жалбыз жапырақтарын қосып, бәрін блендерде шайқаңыз.
Бұл мөлшер 2 стақан шырынға арналған, сіз таңғы ас кезінде бір стақан ішіп, екінші стаканды тіскебасар ретінде ішу үшін тоңазытқышта сақтай аласыз.
Кивидің тағы бір шырынын мына жерден қараңыз: уытсыздандыратын киви шырыны.
Сізге Ұсынылады
Жатырдың пролапсы