Сүт безі қатерлі ісігінің қайталануынан қорқуды жеңуге арналған 5 кеңестер

Мазмұны

• 1. Қорқынышты қалыпқа келтіріңіз
• 2. Қолдауды сұраңыз
• 3. Медициналық көмек туралы белсенді болуды жалғастырыңыз
• 4. Денеңізді бақылау сезімін қалпына келтіріңіз
• 5. Өз өміріңізді ләззат алуға аударыңыз

Сүт безі қатерлі ісігінің қайталануынан қорқу тірі қалған адамдарда жиі кездеседі - бірақ бұл сіздің өміріңізді басқарудың қажеті жоқ.

Сүт безінің қатерлі ісігінен зардап шеккендердің көпшілігінде қайталанудан қорқу мүмкін.

Бұл үшін сіз өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін - мысалы, өз денсаулығыңызға риза болуыңыз керек, бірақ ризашылық пен қорқыныштың болуы қалыпты жағдай, дейді Лома Линда университетінің онкологиялық диспансерінің клиникалық онкологиялық терапевт дәрігері Габриэла Гутеррес.

«Қатерлі ісік - көптеген жер сілкінісі», - дейді ол. «Үлкенінің жоқ болуы, бұл бытырап кетеді дегенді білдірмейді»

Саяхат физикалықтан психикалыққа ауысады, және бұл өмір бойы күрес болуы мүмкін. Іс жүзінде пациенттердің жартысына жуығы қайталанудан қорқады.

Жақсы жаңалық - сіз жалғыз емессіз және оны жеңудің жолдары бар.

1. Қорқынышты қалыпқа келтіріңіз

Өкінішке орай, қорқыныш сапардың бір бөлігі дейді Гутиеррес. Өзіңізді осылай сезінуіңіз қалыпты жағдай. Шындығында, қорқыныш сіздің өміріңіз туралы ойлайтындығыңызды білдіреді - сіз жаса сенің өміріңе үміт арт.

Мүмкін сіз емдеу кезінде жағымсыз сезімдерді сезінуіңіз мүмкін, дейді Лорен Чаталян, LMSW, CancerCare терапевті.

«Емдеу кезеңінде адам аман қалу туралы ойлайды», - дейді ол. Екінші жағынан, сіз жай ғана бастан өткерген және сізді басынан өткерген қиыншылықтар туралы ойлар толқуы мүмкін.

Енді терапевтпен немесе әлеуметтік қызметкермен хабарласудың жақсы уақыты болуы мүмкін, әсіресе емделу кезінде сіз онымен сөйлеспеген болсаңыз. Олар сізге осы сезімдерді одан әрі қалыпқа келтіруге және өңдеуге көмектеседі.

2. Қолдауды сұраңыз

Мұны сізге жалғыз өткізудің қажеті жоқ. Жақын адамдарыңыз да қорқады және оны тәрбиелеуден қорқуы мүмкін.

«Қорқынышқа қарсы тұрудың жолын табу оны оқшаулауға ықпал ететін қорқынышпен жеке күрес жүргізуден гөрі, оны басқаруды жеңілдетеді» дейді Гутиеррес.

Бірақ бұл өзіңізді оқшауланған тәжірибе сияқты сезінуі мүмкін, әсіресе егер сіздің өміріңізде аман қалғаныңыз болмаса.

Зерттеулер сүт безінің қатерлі ісігін қолдау тобының құрамына ену өмір сапасын жақсартуға мүмкіндік беретіндігін көрсетеді.

Ұқсас тәжірибесі бар адамдармен байланыс орнату - жеке өзі де, іс жүзінде де - сіз өзіңіздің түсінгеніңізді сезінуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол сізді қалай жақсы қолдау керектігін білмегендіктен кейбір эмоционалды жүктемелерді жеңілдету арқылы отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасты нығайта алады.

Егер сіздің жақындарыңыз сізді ашуланшақ етемін деп қорқатын болса, олар «тірі қалған адам кейде объективті түрде жарақат алып жатыр» деп түсінуі керек, дейді психо-онколог және сүт безі обырынан зардап шегуші доктор Рене Экзельберт. «Сонымен, сіз [денсаулығыңызға байланысты басқа мәселелерді қайталанудың белгісі ретінде қарауыңыз мүмкін».

Қайталанудан қорқудың қаншалықты қалыпты екенін олармен бөлісіңіз.

3. Медициналық көмек туралы белсенді болуды жалғастырыңыз

Қатерлі ісік ауруымен ұзақ уақыт күрескеннен кейін қайтадан басқа дәрігердің кеңсесіне бармай, басыңды құмға көмгісі келуі мүмкін. Дәрігердің қабылдауына, оның ішінде емделуге кез келген медициналық сапарларға қатысты болу маңызды.

Сіз ертерек анықтау маңызды болып табылады.

Егер сіздің алғашқы белгілеріңіз немесе өміріңіздің сапасына кедергі келтіретін ауырсыну немесе физикалық проблемалар болса, кез-келген жаңа белгілер болса, дәрігерге хабарласыңыз.

Қатерлі ісікке қарсы емдеуден кейін дәрігерге бару сізге дайын болмауы мүмкін естеліктер тудыруы мүмкін, дейді Сьюзан Эш-Ли, LCSW, онкологиялық ауруларды қолдау қоғамының клиникалық қызметтер жөніндегі вице-президенті.

Сұрақтарыңызды алдын-ала жазып, өзіңіздің жанұяңызға немесе досыңызға алып келу сізге көмектесе алады.

4. Денеңізді бақылау сезімін қалпына келтіріңіз

Қатерлі ісік сіздің денеңізді сатқындық жасағандай сезінуі мүмкін немесе ол сіздің емес.

Экзельберт: «Бақылауды қалпына келтірудің тамаша әдісі - бұл диета мен жаттығу. «Бұл адамның денсаулығына жағымды әсер ете алатын өзгерістердің белсенді факторы болуына мүмкіндік береді».

Сіз мастэктомия жасадыңыз ба, жоқ па, сіздің денеңіздің қатерлі ісік ауруымен салыстырғанда бұрынғыдан өзгеше, және ақыл-ой байланысын күшейтетін, мысалы, йога сияқты әрекеттер сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі, дейді Аш-Ли. (Әрине, жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кез-келген физикалық белсенділікті ұмытпаңыз!)

Есіңізде ұстауға уақыт бөлу, сіздің денеңізді өзіңіздікі сияқты сезінуге көмектеседі.

Эш-Ли былай дейді: «Ақыл-ой - бұл жай мақсатқа назар аудару. «Ақылды болу концентрацияны жақсартады, қарым-қатынасты жақсартады және стрессті азайтуға көмектеседі».

5. Өз өміріңізді ләззат алуға аударыңыз

Кейде емдеуден кейін сіз диагноз қойылғанға дейін өмірдің қандай болғанын білмейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін.

«Ісік емдеу кезінде сіздің өміріңіздің көп бөлігін басқара алды; қазір ол сіздің денеңізден шыққандықтан, біз ол сізге кетіп қалса да, оны бағыттау үшін күш бергіміз келмейді »дейді Гутиеррес. «Бұл сіз күрескен өмір емес».

Сіз қазір тойлауыңыз керек! Қатерлі ісікке қарсы тұру - сіз үшін ең қиын кезеңдердің бірі - және сіз аман қалдыңыз.

Сіздің шелектер тізіміңізде не бар? Қуатыңыз болса, әрқашан айтқаныңызды істейтін кез келді бір күні.

Армандаған сапарыңызға барыңыз, жаңа хобби алыңыз немесе емделіп жатқан кезде көрмеген жақындарыңызды қуып жетуге уақыт бөліңіз.

Өмірдегі кішкентай нәрселерді бағалауға уақыт бөліңіз.

Теодора Бланчфилд Лос-Анджелесте өзінің Люси есімді құтқарушы итімен тұрады. Ол лицензияланған терапевт болу үшін өзінің клиникалық психология мамандығы бойынша магистратурада жұмыс істейді. Оның жазуы психикалық денсаулық, қайғы-қасірет және фитнес сияқты тақырыптарды қамтиды және ол сертификатталған жүгіру жаттықтырушысы, йога оқытушысы және жеке жаттықтырушы болып табылады. Жұмыс Әйелдердің денсаулығы, пішін, күнделікті тірі жан, Talkspace және басқа сайттарда пайда болды. Жеті мәртелік марафоншыны әдетте ол жұмыс істемейтін кезде немесе жағажайда серуендеуге болады.