Жалғыз болудың денсаулыққа тигізетін 7 пайдасы

Мазмұны

• үшін шолу

Бірнеше жылдар бойы зерттеулер түйін байлаудың денсаулыққа пайдасы зор екенін көрсетеді-бәрінен де үлкен бақыттан бастап жақсы психикалық денсаулығына дейін және созылмалы аурудың даму ықтималдығының төмендеуіне дейін. Ерлі-зайыптылардың қолдауы ерлі-зайыптыларға күйзеліске ұшыраған кезде дауылды жеңуге көмектесетін сияқты. Бірақ байланыстырылмаған адамдар үшін бір мәртебе сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етеді деп алаңдаудың қажеті жоқ. (Шын мәнінде, ғылым кейбір адамдар бойдақ болуы керек дейді.) Дәлелдеуді қалайсыз ба? Мұнда сіз жалғыз ұшқанда ғана алатын бірнеше бонустар бар.

Мүмкін сіз VБақытты болыңыз

Оқығанның бәріне сенбеңіз. Жалғыз, жалғыз мысық ханым? Ну-ух. Жаңа Зеландияда 18 мен 94 жас аралығындағы 4000 ерлер мен әйелдердің арасында жүргізілген зерттеуде зерттеушілер қарым-қатынасқа байланысты жанжалдарға аса құмар емес адамдар бақытты жалғызбасты екенін анықтады. Оның үстіне, 2014 жылғы зерттеу Психофизиология журналы Зерттеушілер депрессияға қауіп факторы деп санайтын оң эмоционалды реакцияны тудыратын бақытты сәттерден ләззат ала алмайтын ерлер мен әйелдердің некеде ұзақ уақыт бойы тұрақты күйзеліске ұшырағанын анықтады.

СізҚайта фунтқа түсу ықтималдығы аз

«Қарым-қатынас салмағы» өте маңызды нәрсе, әсіресе жақында тұрмысқа шыққан әйелдер арасында. 2014 жылы Австралияда 350 келінге жүргізілген зерттеулерге сәйкес, зерттеушілер әйелдердің «мен жасаймын» деген сөзінен кейін алты ай ішінде бес фунтқа жуық салмақ жинайтынын анықтады. Сонымен қатар, журналда 2013 жылы 169 жас жұбайлардың зерттеулері Денсаулық психологиясы Бақытты ерлі-зайыптылар үйлену тойынан кейінгі төрт жыл ішінде салмақ қосатынын көрсетті, бәлкім, ерлі-зайыптылар өмірлік серігін іздемейтін кезде «салмағын ұстап тұруға тырысады». (Сіздің қарым -қатынасыңыз салауатты өмір салтыңызды қалай бұзуы мүмкін екенін біліңіз.)

СенКөбірекЖаттығу мақсаттарыңызға жету ықтималдығы

Жалғызбасты ханымдар кешкі астың орнына қосымша жүгіру мен велосипед тебуді таңдауы керек. Британдық сауалнамаға сәйкес, ересектердің тек 27 пайызы аптасына ұсынылатын 150 минут жаттығуды орындады (yikes). Дегенмен, белсенділікпен айналыспаған әйелдердің 63 пайызы үйленген, ал небәрі 37 пайызы бойдақ немесе ажырасқан. Зерттеушілердің айтуынша, бұл үйлену кезінде сізде жауапкершілік артады - сіздің плюс-біреуіңіздің жұмыс тобы, жаңа үйді жөндеу, сайып келгенде, балалар - бұл жаттығуға жұмсайтын уақытты азайтады. Егер сіз марафонға қатысуға немесе жаттығуға түскіңіз келсе, жалғыз қалу жаман емес.

СенСіздің достарыңызбен тығызырақ

Бостон колледжінің қызметкері Наталья Саркисиан мен Массачусетс Амхерст университетінің қызметкері Наоми Герстель жүргізген зерттеулерге сәйкес, үйленген әйелдер ер адамның пайдасына некеден тыс әлеуметтік байланыстарды құрбан етеді. Ешқашан үйленбеген ханымдар (және жігіттер) ата-анасымен, достарымен, бауырларымен және қоғамдастық мүшелерімен тығыз қарым-қатынаста болады, бұл сізге толық және бақытты болуға көмектеседі. және салауатты өмір. 2010 жылы 300 000 ерлер мен әйелдерге жүргізілген зерттеуде зерттеушілер әлеуметтік шеңбері жоқ адамдардың 7,5 жылдық бақылау кезеңінде өлім ықтималдығы 50 пайызға жоғары екенін анықтады. Иммунитеттің бұл негізгі соққысының механизмі толық түсінілмеген болса да, бұл достарымыз бен отбасымыздың бізге күлуге, босаңсуға және күйзелістен арылуға, сондай-ақ ауруға немесе жарақатқа қарсы тұруға көмектесуіне және иық тіреуіне мұқтаж болғанымызға байланысты болуы мүмкін. . (Сонымен қатар, сіз ең жақсы досыңыздың денсаулығыңызды жақсартатын 12 әдісін аласыз.)

СізАзырақ $ қасірет алыңыз

Сіз қарым-қатынаста болсаңыз, сіз екі өмірді біріктіресіз ... бұл күн сәулесі мен раушан гүлі емес, әсіресе егер сізде жұмсаушы мен үнемдеуші болса. 2014 жылы 2000 ересек адаммен жүргізілген зерттеуде әрбір үштен бір адам өз серіктесіне ақша туралы өтірік айтқан. Талшықтардың ішінде 76 пайызы ақ (немесе үлкен) өтірік олардың некелерін қиындатады, ал жартысына жуығы жалған пікірлер жанжал туғызды дейді. Егер сіз бойдақ болсаңыз, ақшаңызды қайда, қашан және қалай жұмсайтыныңызға аз көңіл бөлінеді. Өзің шеш. (Ой!) (Бұл дегеніміз, сіз фискалды фискальді болу үшін ақша үнемдейтін кеңестерді пайдалана аласыз.)

Сіз мансапта Excel -ге көбірек ұқсайсыз

Мансаптың басында бойдақ болу дұрыс шешім болуы мүмкін, егер сіз топтың жоғарғы жағына көтерілгіңіз келсе, тіпті ұлдардан да жоғары. 2010 жылғы зерттеу көрсеткендей, жас, баласыз үйленбеген Нью-Йорк және Лос-Анджелес сияқты ірі қалалардағы әйелдер ер адамдарға қарағанда шамамен 15 пайызға көп табыс тапты және бұл табыс кейінірек көзқарастың өсуіне әкелуі мүмкін. Өмірдің басында қарым-қатынасқа емес, мансапқа назар аудару баспалдақпен көтерілу үшін көбірек күш пен ақыл-ой кеңістігін береді - бұл сіз ешқашан түйінді байланыстырмайсыз дегенді білдірмейді. Зерттеулер көрсеткендей, жоғары білімді әйелдер өмірдің соңына қарай үйленіп, көбейеді. Сондықтан, 20 мен 30 жастың басында өзіңізді реттеуге уақыт бөліңіз. (Ал сіз осында болсаңыз, 30 -ға дейін қалай істеу керектігін білетін 17 өмірлік дағдыларды меңгеріңіз.)

Сіз өз жүрегіңізді қорғайсыз

Бойдақ болу сізді романтикалық жүрек соғысынан сақтайды, сонымен қатар ұзақ мерзімді жүрек проблемалары қаупін азайтуы мүмкін. Мичиган штат университетінің 2014 жылғы зерттеулеріне сәйкес, бес жыл бойы 1000 -нан астам ерлі -зайыптылар мен әйелдердің деректерін талдай келе, зерттеушілер жаман неке жақсы неке серпін бергеннен гөрі жүрекке көп зиян келтіретінін анықтады. Бұл әсіресе әйелдер арасында болды. Егер сіз аз күйзеліске түсіп, көп жаттығу жасап, BMI тұрақтылығын сақтасаңыз, мағынасы бар, солай емес пе? (Бақытты қарым-қатынаста? Уайымдамаңыз, сіздің қарым-қатынасыңыз сіздің денсаулығыңызбен қалай жақсы байланысты екенін біліңіз!)

үшін шолу