Аяқтың ісінуін төмендетуге арналған 6 кеңес

Мазмұны

• 1. Аяғыңызды көтеріңіз
• 2. Күні бойы сұйықтықты көп ішіңіз
• 3. Тұздың мөлшерін азайтыңыз
• 4. Дене жаттығуларымен айналысыңыз
• 5. Массаж
• 6. Дәрілік заттарды қолдану

Аяқтардағы ісіну өте ыңғайсыз жағдай болып табылады және аяқтың қозғалуы мен теріні қатпарлы ету кезінде қиындық тудыруы мүмкін. Аяқтардың ісінуінен туындаған ыңғайсыздықты азайту үшін, күннің аяғында аяқты көтеріп, тұзды тұтынуды азайту және, мысалы, тұрақты физикалық жаттығулармен айналысу маңызды.

Егер ісіну 3-тен 5 күнге дейін басылмаса, дәрігермен кеңесу, қан айналымы, гормоналды өзгерістер, бүйрек немесе жүрек аурулары, босануды бақылау таблеткаларын қабылдау және себеп болуы мүмкін ісінудің себептерін тексеру өте маңызды. тіпті ұзақ сапарларға байланысты. Сондықтан ісінудің әртүрлі себептері бар болғандықтан, емдеудің тиімді әдісін жасау үшін ісінудің шығу тегін білу қажет.

Аяқтың ісінуін азайтуға көмектесетін кейбір кеңестер:

1. Аяғыңызды көтеріңіз

Аяқтарды күн сайын көтеру, әсіресе күннің аяғында, аяқтардағы ісінуді жеңілдетуге көмектеседі, өйткені бұл қан айналымы мен лимфа жүйесін қолдайды, сондықтан аяқтарда жиналған қан ағза арқылы қалыпты айналады.

Осылайша, аяқтарды шамамен 10 - 20 минутқа көтеру ұсынылады, ал адам еденге жатып аяқтарын көтере алады, оларды қабырғаға тіреп қояды немесе мысалы, жастықшалармен немесе жастықшалармен көтереді.

2. Күні бойы сұйықтықты көп ішіңіз

Күндізгі уақытта кем дегенде 2 литр су, шырындар немесе диуретикалық шай ішу аяқтардағы ісінуді азайтуға көмектеседі, өйткені олар организмде жинақталған артық сұйықтық пен токсиндердің кетуін жақтайды.

Сонымен, нұсқалардың бірі - таңғы ас алдында лимон мен зімбір шырыны қосылған бір стакан жылы су ішу, өйткені зімбір күні бойына шығарылатын зәрдің көбеюіне ықпал етеді, қанайналым жүйесінде жинақталған сұйықтықтың мөлшерін азайтады және ісінуді жеңілдетеді. Аяқтың ісінуін жеңілдету үшін шайдың басқа нұсқаларын қараңыз.

3. Тұздың мөлшерін азайтыңыз

Күндізгі уақытта тұзды шамадан тыс тұтыну денеде сұйықтықтың жиналуына ықпал етуі мүмкін, соның салдарынан аяқтар ісінуі мүмкін. Осылайша, тұзды тұтынуды азайту арқылы аяқтың ісінуіне жол бермейді.

Әдетте дәмдеуіштер үшін қолданылатын тұзды алмастырудың нұсқасы - шөптердің хош иісті тұзы, бұл тағамға дәмдеуіштерден басқа қан айналымының жақсаруы және сұйықтықтың азаюы сияқты денсаулыққа тағы бірнеше пайда әкелуі мүмкін.

Шөп тұзын қалай дайындау керектігін келесі бейнеден қараңыз:

4. Дене жаттығуларымен айналысыңыз

Дене шынықтыру жаттығулары жиі аяқтың ісінуін жеңілдетуге көмектеседі, өйткені жаттығулар арқылы денеде, әсіресе аяқтарда сұйықтықтың жиналуын болдырмай, қан мен лимфа айналымын жақсартуға болады.

Осылайша, адамның жүру, жүгіру, би және / немесе күш жаттығуларын жүйелі түрде және дене шынықтыру кәсіпқойының нұсқауына сәйкес жаттығуы өте маңызды, осылайша аяқтың ісінуін тиімді түрде азайтуға болады. .

5. Массаж

Ісінуді басу үшін аяқтың массажы да жақсы нұсқа болып табылады және оны күннің аяғында жасаған жөн. Массаж дененің бағыты бойынша жасалуы керек, яғни адам аяғының картопын аяқтың жанына басып, содан кейін оны басып тұрып, қолды тізеге қарай сырғытуы керек. Осылайша, қан мен лимфа айналымын белсендіруге болады және ісінуді азайтуға көмектеседі.

6. Дәрілік заттарды қолдану

Аяқтағы ісіну аяқтарды көтеру, тұтынылатын тұздың мөлшерін азайту және су мен диуретикалық шайларды тұтынуды арттыру сияқты үй шараларымен жақсармаса, дәрігер қан мен лимфа айналымын жақсартатын кейбір дәрі-дәрмектерді қолдануды ұсынуы мүмкін. , осылайша, ісінген аяқтарды жеңілдету.

Дәрігер көрсеткен дәрі-дәрмектер аяқтың ісінуіне байланысты әр түрлі болуы мүмкін, диуретикалық немесе антикоагулянттық дәрілерді қолдану көрсетілуі мүмкін. Аяқтардағы ісінудің негізгі себептерін және не істеу керектігін біліңіз.

Ісінген аяқтармен күресудің басқа кеңестері үшін келесі бейнені қараңыз: