Бұл асқабақ дәмдеуіштерінің 3 ингредиенті нағыз пирог тіліміне ұқсайды.

Мазмұны

• 3-асқабақ дәмдеуіштеріне арналған смузи
• үшін шолу

Барлығы асқабақ дәмдеуіштері бар сусындарды жек көреді, бірақ фактілермен бетпе-бет келетін кез келді: бұл қызғылт сары түсті, даршын жұтымдары әр күзде қуаныш сыйлайды және «негізгі» белгісіне қарамастан, дәмін татуға болады. шынымен жақсы

Сондықтан осы маусымда алдын ала ойларыңызды есік алдында қалдырыңыз және Splendid Spoon-да үйде тіркелген диетолог Ким Роуз жасаған осы асқабақ дәмдеуішінің смузиін шайқауға тырысыңыз. Сіз PSL командасы болсаңыз да, әрқашан жек көретін болсаңыз да, бұл пирогқа ұқсас сусын сізді асқабақты қолдайтын лагерьге нық отырғызады.

Тек үш ингредиенттің қоспасы-су, асқабақ пюресі және сүтсіз асқабақ дәмдеуіштері-бұл жүрекке жылытатын смузи сүтсіз және қоректік заттарға толы. Ұлттық денсаулық институтының мәліметі бойынша, асқабақ А дәрумені бар, қалыпты көруді қолдауда, күшті иммундық жүйені сақтауда және жүрек, өкпе, бүйрек және басқа органдардың дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін қоректік зат. . Америка Құрама Штаттарының Ауылшаруашылығы Департаментінің мәліметінше, асқабақтың төрттен бір бөлігін бауырға қосу арқылы сіз 475 микрограмм А дәрумені аласыз-бұл ұсынылған диеталық жәрдемақының шамамен 68 пайызын құрайды. Сонымен қатар, апельсин сквош 1,5 грамм талшықты қосады, оның ас қорытуды қалыпты ұстау сияқты денсаулыққа көптеген пайдасы бар. Бұл екі грамм қоректік зат үшін RDA-ның небәрі 5 пайызын құраса да, дәмді сусын сізге күнделікті талшықты мақсатқа жетуге кем дегенде бір қадам жақындауға көмектеседі.

Асқабақ смузиінің қарапайымдылығының арқасында сізде талғампаздар қалағандай оны джаздаудың сансыз нұсқалары бар. Сусынға жылытатын дәмдеуіштерді күштірек беру үшін, қалған ингредиенттермен блендерге бір немесе екі жаңғақ, даршын, имбирь немесе қалампыр қосыңыз. Аздап кәді, шпинат немесе гүлді қырыққабат қосу арқылы көкөністерді жасырыңыз немесе сүйікті ванильді немесе хош иістендірілмеген ақуыз ұнтағын қосу арқылы ақуыздың мазмұнын арттырыңыз. Жақсырақ, тәтті тәтті сусын үшін қоспаны көпіршікті кілегеймен, ұсақталған грейм крекерімен және еріген шоколадпен тамшылатып қосыңыз. Бұл сіз осы маусымда сізге қажет екенін білмеген смузи-сүтті коктейль.

Сіз өткен жылдардан білген боларсыз, консервіленген асқабақ бірінші жапырақ түскен кезде супермаркет сөрелерінен ұшып кете бастайды. Сондықтан, егер сіз осы күзде кез келген уақытта асқабақ смузиін дайындауды жоспарласаңыз, өзіңізге жақсылық жасаңыз және маусым бойы дәмді қоспаны жасау үшін жеткілікті ингредиенттерді қазірден дайындаңыз. Сеніңіз, бұл асханаға тұрарлық. (Келесі: Бұл асқабақ дәмдеуіштерінен жасалған шағын кәмпиттер - бұл керемет мөлшердегі тағамдар)

3-асқабақ дәмдеуіштеріне арналған смузи

Дайындайды: 1 смузи

Жалпы уақыт: 3 минут

Құрамы:

• 1 уыс мұз текшелері
• 1/2 кесе су
• Silk's (сатып алу, $4, target.com) немесе Califia Farm's (сатып алу, $5, target.com) сияқты 1/2 кесе асқабақ дәмдеуіштері бадам сүтінің кремі
• 1/4 кесе асқабақ пюресі, мысалы, Libby's (Сатып алыңыз, $ 2, target.com)

Бағыттар:

• Блендерге мұзды, суды, асқабақ дәмдеуіштерін бадам сүтінен жасалған кремді және асқабақ пюресін салыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз, стаканға құйыңыз және ләззат алыңыз.

үшін шолу