Ең қызықты мультипорт жарыстары жүзуден, велосипедтен және жүгіруден гөрі

Мазмұны

• Перспективаның сергітетін өзгеруі
• Дайындық деңгейіңізді көтеріңіз
• Олардың барлығы дымқыл емес
• Ойыңызды осыған айналдырыңыз
• Жаттығу құрбыңызбен байланысыңыз
• үшін шолу

Бұрын мультипорттық жарыстар әдеттегі триатлонның серфингін және жабындысын білдіреді. Қазір тау велосипеді, жағажайда жүгіру, стендпен серуендеу және байдарка сияқты ашық ауада жаттығуларды қамтитын жаңа гибридті көп шаралар бар. Сіз үштікке азғырылдыңыз ба немесе бұл идеямен енді ғана танысасыз ба, сізде шынымен де шабыттандыратын көптеген нұсқалар бар. Көңілдіге қатысу мүмкіндігі кеңейіп келеді: Outdoor Foundation спортқа қатысу туралы соңғы есебіне сәйкес, соңғы үш жылда шытырман оқиғалы жарыстар 11 пайызға және дәстүрлі емес триатлондар 8 пайызға өсті.

Көп спорттық жарыстар «олар ешқашан ойламаған нәрсеге қол жеткізе алады» деген идеяның арқасында жаңадан келген жарысушыларды да, элиталық спортшыларды да тартады», - дейді Альфред Оливетти, Go Tri Sports, Оңтүстік Каролинадағы Хилтон-Хед аралындағы жүгіру және триатлон бойынша мамандандырылған дүкеннің иесі. , бұл осындай жарыстарды ұйымдастырады. (Биік мақсат қою сіздің пайдаңызға жұмыс істей алады.) Және бұл үрдіс тез арада жоғалып кететінін көрмейді-адамдар жарысты аяқтағаннан кейін өзіне деген сенімділігін арттыру үшін қайта оралатын болады. ол Оливетти: «Сіз қандай пішінде болсаңыз да, қандай деңгейде болсаңыз да, сіз эндорфиннің асқынуын сезінесіз, өйткені бір сәтте курс қиынға соғады», - дейді. «Сіз сол қиындықтарды жеңе аласыз және екінші жағынан шығасыз, бұл сізге неден жасалғанын көрсетеді».

Шекараңызды бұзып, табиғаттың үлкен сусынымен ойыңызды ұштауға дайынсыз ба? Жаңа мәре сызығын кесіп өтуге ұшқын беретін мультистің тағы бірнеше маңызды артықшылықтарын - ақыл мен денені тексеріңіз.

Перспективаның сергітетін өзгеруі

Көптеген жаңа тристер пейзажды жаңартатын жаңа жерлерге арналған жолдың әдеттегі курстарын сатады. Қала көшелерімен жүрудің және жүгірудің орнына, сіз велосипедпен орман арқылы өтетін жолмен және жағалау бойымен жүгіре аласыз. Оңтүстік Каролинаның Хилтон-Хед Айлендіндегі Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon-да қатысушылар 6 мильдік велошеру мен 3 мильдік жүгіру үшін құмға тигізер алдында 500 метрлік жүзуді аяқтайды. Сондай-ақ, Xterra-ның жол талғамайтын оқиғаларымен (күндер мен орындар үшін xterraplanet.com) төмен түсіп, ластануыңызға болады, оған тау велосипедтері мен трассада жүгіру кіреді. «Табиғатта жаттығу-мен айтамын, бұл-психикалық тұрғыдан өте пайдалы»,-дейді Xterra USA чемпионы Сузи Снайдер. «Бір жағынан, жолдың тыныштығы ауыр физикалық күш салудың қарқындылығын теңестіреді».

Дайындық деңгейіңізді көтеріңіз

Бұл іс -шараларға дайындалу мен оған қатысу үлкен жаттығу болатынын ұмытпайық. (Жаңадан үйренуге арналған бірнеше кеңестер.) Біркелкі емес жаттығуларды бір күні айналдыра отырып, келесі уақытта қалақшаға соғу сіздің әдеттегі жаттығуларыңыз болмауы мүмкін. «Сонымен қатар, сіз құммен жүгіріп бара жатқанда, көлде жүзіп жүрсеңіз де, сіздің денеңізге тұрақты бетке қарағанда басқа жолмен салық саласыз», - дейді Фитинг бөлмесінің жаттықтырушысы Дара Теодор. Шытырман оқиғалы жарыстарға қатысатын Нью-Йорк қаласы. (Бонус: құммен жүгіру қатты жерде жүруден гөрі 60 пайызға көп калория жұмсайды.) Кейде бұл ыңғайсыздықты сезінуді және жаңа әрекеттерді орындауды білдіреді. «Сіз қорқатын нәрсе - сізге шабуыл жасау керек», - дейді ол. «Ол жерде өзгеріс болады және сіз спортшы ретінде өсесіз».

Олардың барлығы дымқыл емес

Жүзбейтіндер фристайлды ескек спортымен алмастыратын осы жарыстармен үштік қауіп-қатермен айналыса алады. Мысалы, Флорида штатының Сарасота қаласындағы SUP & Run 5K сізді жарыс кезінде қалақшаға отырғызу алдында көл жағасында айналдырады. Қатты төселген беттен тербелетін суға тікелей бару қосымша тепе-теңдікті қиындатады. Сондай-ақ, Нью-Гэмпшир штатының Нашуа қаласындағы Миллярд велосипедтер жүгіруінде трифекта бар. Жеке адамдар немесе командалар 2,5 мильдік каналдағы қалақ үшін өздері таңдаған кемені (каноэ, байдарка немесе SUP) ұстап алмас бұрын 15,1 миль жүреді. Қатысушылар 5K жүгіріспен барлығын аяқтайды.

Ойыңызды осыған айналдырыңыз

Барлық мульти сіздің физикалық шектеулеріңізді итермелейді-және сіз йога араласқан кезде олардың қаншалықты тиімді екеніне таң қалуыңыз мүмкін. Осы жазда және күзде Wanderlust 108 оқиғаларының бірінде жүгіру-йоганың комбинациясын көріңіз. (Күндерді тексеріп, wanderlust.com/108s сайтына жазылыңыз.) Сіз 5K жүгіруден бастайсыз, йога сабағына ауысасыз және медитациямен аяқтайсыз. Wanderlust қауымдастығының менеджері Джессика Кулик: «Олардың бәрі сізді және айналаңызды байланыстыратын пәндер», - дейді. Пенсильвания штатының Кутзтаун қаласындағы Run Vineyards Yoga and Endurance Challenge ойынында сіз йоганың жылдам ағымынан өтесіз, екі миль жүгіресіз, кейбір кедергілерден аулақ боласыз және соңында бір стақан шараптан ләззат аласыз. (Сыраны ұнатасыз ба? Осы жүгірулердің біріне жазылыңыз.)

Жаттығу құрбыңызбен байланысыңыз

Жүзу деп аталатын мультипликатор серіктестік жарыстарды ұсынады, олар командалық жұмысты қиындықтың орталығына қояды, кейбір екі адамнан тұратын командалар курсты шешу кезінде өздерін біріктіреді. Жарыс тұжырымдамасы Швецияда Otillö Swimrun -дан шыққан, бірақ бүкіл әлемде барлық деңгейлерге арналған қашықтықтармен байланысты оқиғалар бар. (Оқиғаны табу үшін otilloswimrun.com сайтына өтіңіз.) Мысалы, Вирджиния штатының Ричмонд қаласындағы Swim-Run-VA сайтында сіз алты рет жүгіру мен жүзуді ауыстырасыз. Мұны соңғы интервалдық жаттығу деп ойлаңыз.

үшін шолу